„Nu mai sunt un spectator al desfășurării vieții mele”.

Zilele mele s-au schimbat drastic. Lupta dintre haos și control, care obișnuia să-mi definească viața, s-a calmat în cele din urmă. Am ajuns la un compromis pașnic.

Ca și alții diagnosticat cu ADHD mai târziu în viață, M-am luptat cu o serie de situații și abilități înainte de a-mi înțelege pe deplin creierul - și cum să lucrez cu el, nu împotriva lui. Fără aceste cunoștințe, am fost lăsat să mă învinovățesc pentru neajunsuri, în timp ce creierul meu lipsit de dopamină apucase cu disperare orice pentru a-și atenua starea de foame.

Aceste deficite sunt debilitante. Ele determină mult anxietate și poate face imposibilă finalizarea oricărei sarcini într-un interval de timp adecvat.

Relația mea complicată cu timpul

Luați în considerare această afirmație inofensivă: „Testul va începe la ora 14:00”

Pentru un student neurotipic, această afirmație înseamnă că până la ora 14:00. se rotește, mai bine vă ștergeți programul pentru sarcină. Între timp, puteți continua ziua ca de obicei.

Cu exceptia Student la ADHD

îți va fi imposibil să te concentrezi pe orice altceva decât pe test, toată ziua. Va fi singurul eveniment al zilei în jurul căruia se învârte orice altceva. Orice se întâmplă înainte de ora 14:00. se va face pe pilot automat, lipsit de atenția adecvată, întrucât toată atenția disponibilă se află la testul viitor.

[Diagrama de evaluare a timpului liber pentru adulții cu ADHD]

Până nu demult, nu înțelegeam de ce urmărirea unei prelegeri de 30 de minute era o sarcină de 2 ore pentru mine. De ce nu aș putea urmări prelegerea în timp ce iau note precum colegii mei? Nu am înțeles de ce aș începe să citesc un capitol de manual doar pentru a-mi aminti că trebuie să-mi spăl vasul cu fulgi de ovăz și, în timp ce clătesc vasul, aș observa o pată pe tejghea care mă va determina să curăț toată bucătăria, confruntându-mă astfel cu așchii de pe tejghea care să-mi amintească eu trebuie să-mi umplu apa și să vă rog și să vă lăsați telefonul?

Oh, nu, testul meu se închide în curând și am un drum lung de parcurs. Sunt atât de dezamăgit de mine. De ce nu am făcut doar ce aveam nevoie?

Sper că haosul paragrafului anterior ilustrează doar o parte din ceea ce experimentează cineva cu ADHD. Așa îmi petreceam timpul în fiecare zi. Acum, cu ceea ce știu despre ADHD, găsesc modalități sănătoase de a-mi gestiona și a-mi petrece timpul.

Cum am recuperat controlul

Chiar în timp ce scriu fiecare propoziție din această postare pe blog și mă gândesc la ceea ce vreau cel mai mult să ilustrez, îmi dau seama că nu m-am oprit să îmi verific telefonul, să iau o gustare sau să încep o altă sarcină. Nici măcar nu am eliminat zonele. O alarmă de baterie descărcată clipește pe ecranul meu, dar nu vreau să-mi iau încărcătorul, deoarece sunt atât de angajat să scriu.

[Citiți: 12 moduri de a vă menține concentrarea toată ziua]

Aceasta este o mentalitate și o abilitate pe care mi-am dorit-o mult timp - și una care mi-a fost refuzată în tot acest timp de un dezechilibru chimic. Acum, ideile mele pot înflori așa cum sunt destinate. Pot să visez, să inițiez, să lucrez și să îmi ating obiectivele.

Ora este 20:26. Până acum, am lucrat într-o schimbare de urgență, am făcut exerciții la sala de sport, am făcut cumpărături, am mâncat trei mese, am fost instruit și am studiat. Acest productivitate nu ar fi fost posibil înainte de diagnosticul meu. În acele vremuri, aș fantezia cu toate sarcinile pe care le aveam în minte să le îndeplinesc într-o zi, până când neatenția, distracțiile și epuizarea cronică mi-au stricat capacitatea de a mă concentra pe una singură.

Lucrul curios despre capacitatea de a acorda atenție este masca sa de simplitate. Acordarea atenției este orice, în afară de simplă. Depinde de o lume complexă. Contactul vizual, planificarea, relațiile, auto-reflectarea și atât de multe aspecte care îmbogățesc viața necesită să fii în acest moment - ceea ce nu poți face fără atenția ta deplină.

În cele din urmă dobândirea abilității de a-mi trăi în mod deliberat viața a fost cea mai profundă schimbare din viața mea. S-au dus zilele vizionării filmului, Viața lui Jacob Munoz. Acum sunt protagonistul care se ocupă de modul în care se desfășoară totul.

Cate un lucru pe rand

Experimentarea vieții la persoana întâi este o binecuvântare. Este minunat să îndeplinesc sarcinile mari, dar sunt la fel de uimit de lucrurile mici pe care le pot încerca acum. Interesul meu pentru caligrafie a fost întotdeauna inhibat de lipsa mea de atenție susținută. Acum, îmi organizez rechizitele și îmi pregătesc stația pentru o oră de creativitate continuă. Mă așez și creez o piesă de artă cu care mă pot mândri, în loc să repornesc de 10 ori din cauza unui detaliu ratat.

Aceste momente profunde creează o nouă imagine a activităților și cronologiei zilei mele.

Întotdeauna am crezut că săriturile între sarcini sunt modalitatea mea de a crește eficiența fără a pierde concentrarea. Dar acest lucru a fost doar un eșec strategie de coping. Comutarea sarcinilor permite o variație a stimulilor, dar compromite exhaustivitatea. Acum, mă concentrez pe o sarcină pe rând și pe nimic altceva.

Fizica cuantică, calculul și biologia sunt toate discipline la care îmi place să studiez singur. (Pot fi la îndemână ca neuroștiință.) Pot petrece ore întregi vorbind despre fiecare subiect, eventual urmărind lateral alte subiecte pe măsură ce mă distrag. Dar lecturile manualelor, problemele de 30 de minute și alte sarcini conexe au fost puncte de dispută. Colegii mei sunt capabili să memoreze conținutul unui capitol după cum este necesar pentru un examen, fără a înțelege cu adevărat materialul și modul în care este conectat. M-am luptat cu opusul - știința fizicii cuantice mă fascinează și înțeleg ce este de înțeles. Dar dacă mi s-ar fi dat un test de 50 de întrebări despre subiect pe baza unei lecturi, sunt sigur că nu voi reuși. Din fericire, sunt încrezător în cunoștințele mele și mă simt încrezător folosind aceste concepte. Deși nu testez bine, testele nu măsoară întotdeauna cunoștințele cu precizie.

Nu a fost ușor să înțeleg componentele ascunse ale mele. Găsirea unui furnizor medical care să mă poată vedea și să-mi răspundă la întrebări s-a dovedit a fi un efort descurajant. Apelurile, mesajele text, e-mailurile și mesajele vocale fără răspuns m-au lăsat să mă simt nemaiauzit și neîngrijit pe măsură ce problemele mele mi-au apărut. Tocmai când am început să mă simt înfrânt, ajutorul a ajuns sub forma unei consultații în decurs de o oră. Această numire a confirmat asta ADHD a fost vinovat pentru problemele pe care credeam că le fac eu. A marcat începutul călătoriei mele către descoperirea de sine și iertare. Susținerea celor din jurul meu și credința mea în voința lui Dumnezeu m-au determinat să mă descopăr pe mine așa cum am fost intenționat să fiu creat.

Viața mea de zi cu zi arată diferit de cândva și se va schimba, fără îndoială, pe măsură ce voi continua pe drumul meu de descoperire de sine. Sunt în ultimul meu an de facultate, dar aștept cu nerăbdare următorul semestru de studiu unde voi lucra la o sarcină într-o singură ședință până la finalizare. Aștept cu nerăbdare să găsesc pace în zilele mele, știind că am realizat ceea ce am căutat. Aștept cu nerăbdare să apreciez fiecare detaliu al lumii frumoase din jurul meu. Aștept cu nerăbdare și apreciez acum.

Preia controlul asupra vieții tale: Pașii următori

• Autotestare: Testul ADHD pentru adulți
• Citit: „Viața mea înainte și după un diagnostic tardiv de ADHD”
• Blog: „‘ Dacă aș ști mai curând ’: descoperirea ADHD în facultate”

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 4 iunie 2021