Cea mai importantă relație a voastră: cum să vă fiți fideli

June 10, 2021 10:36 | Miscelaneu

Cea mai importantă relație pe care o veți avea este relația pe care o aveți cu voi înșivă. Alte persoane sunt importante, desigur, dar tu ești persoana cu care petreci cel mai mult timp. Ești persoana care îți simte profund urcușurile și coborâșurile. Ești persoana care are cele mai puternice perspective și conexiuni cu speranțele, visele și pasiunile tale. Tu ești cel care întreprinde acțiuni, chiar și atunci când acele acțiuni îi implică pe ceilalți, spre sănătatea și bunăstarea ta mentală. Cel mai prețios cadou pe care ți-l poți oferi este propria ta prietenie, compasiune, răbdare și înțelegere. Totuși, pentru aproape toată lumea, această relație cu noi înșine poate fi cea mai dificilă și mai stâncoasă relație dintre toate. Nu trebuie să fie așa. Poți fi fidel cu tine.

Tindem să fim unul dintre cei mai răi bătăuși ai noștri

Poate fi surprinzător de dificil să fii auto-compătimitor. Găsirea greșelilor cu privire la modul în care gândim, simțim sau acționăm poate fi reacția noastră implicită față de noi înșine. Doar câteva forme obișnuite de auto-intimidare includ:

  • Vorbire negativă de sine- Aceasta este părtinirea negativă a creierului uman înnebunită. Creierul este de fapt conceput pentru a căuta probleme. Este un mecanism de supraviețuire. Scanează în permanență după pericol, interpretând chiar și lucruri subtile, cum ar fi o privire de la altcineva, ca o amenințare la adresa siguranței noastre. Urmărește sursele de rău prin impunerea de interpretări negative pe aproape orice. Se presupune că face acest lucru în exterior, dar de multe ori se lasă dus și se întoarce spre interior. Rezultatul este o autocritică dură și o vorbă de sine negativă.
  • A fi neadevărat pentru tine- A face plăcere oamenilor este un exemplu excelent de a fi neadevărat pentru noi înșine. A fi plăcut și flexibil poate fi o trăsătură de caracter pozitivă care te ajută să reușești în relații și obiective de viață, dar, ca orice, poți avea un lucru prea bun. Te regăsești în permanență amânându-te la dorințele altora? Este dificil să fii asertiv? Acest tip de oameni plăcuți ar putea însemna că ești neadevărat pentru tine. Este o formă de auto-bullying.
  • Perfecţionism- A vă menține la standarde imposibil de ridicate, credeți sau nu, este o altă formă de auto-intimidare. Inspiră autocritică dură și interferează în propriul nostru progres. Vă poate face să vă minimizați succesele și să interpretați ceva mai puțin decât standardele nerealiste ridicate ca un eșec.
  • Reținerea iertării de sine- A ține greșelile, a rumega asupra a ceea ce ar fi trebuit sau nu ar fi trebuit să spui sau să faci sau să redai gafele vechi din mintea ta sunt câteva dintre modalitățile prin care ne pedepsim în continuare pentru imperfecțiuni.

Acestea sunt doar câteva dintre modurile în care oamenii se tratează mai degrabă ca un dușman decât ca un prieten. O lipsă de compasiune de sine poate face viața dificilă și neplăcută și vă fură bucuria care vine din a vă permite să fiți cine sunteți și oricum doriți să fiți într-un moment dat. Deși nu este întotdeauna o călătorie ușoară, este posibil să te împrietenești cu tine însuți și să fii fidel (și să iubești) cine ești cu adevărat.

Cum să începi să te împrietenești cu tine, să-ți fii credincios

Este posibil să fi întâlnit acest sfat: tratați-vă ca și cum ați face un prieten apropiat. Deși acest lucru nu este greșit sau greșit, acesta nu poate fi util. Dacă nu te gândești la tine ca la un prieten, este greu să te tratezi ca unul. S-ar putea să îndeplinești chiar și sfatul cu un sentiment de genul: „Ei bine, dar prietenul meu merită compasiune. Eu nu ".

Punctul de plecare, deci, implică cu răbdare și persistență o adâncire mai profundă (da, este neplăcut să o faci la început, dar rezultatele merită disconfortul temporar).

  • Sporiți-vă conștientizarea- Începeți să prindeți acel agresiv intern în act. Vorbirea negativă de sine poate deveni o conversație atât de familiară, constantă, care se desfășoară în fundal, încât nu ne mai gândim. Acțiunile noastre, cum ar fi plăcerea oamenilor sau amânarea constantă la ceea ce alții vor să facă, devin obișnuite. Acordați-vă și observați. Observați cum vorbiți cu voi înșivă. Observați acțiunile voastre. De fiecare dată când prindeți acel bătăuș, faceți o pauză, respirați și vă întrebați dacă acele gânduri sunt complet exacte sau acțiunea este cu adevărat ceva ce doriți să faceți. Nu trebuie să faci instantaneu schimbări de viață, dar observând și devenind curios, devii deja mai compătimitor și mai fidel cu tine.
  • Cunoaște-te pe tine însuți- Dezvoltați o mai bună înțelegere de sine, permițându-vă să explorați cine sunteți. Care sunt interesele, punctele tale forte și pasiunile tale? Încercați diferite activități pentru a descoperi atât ceea ce vă place, cât și ceea ce nu vă place. Permiteți-vă să vă îmbrățișați descoperirile. Când te cunoști cu adevărat pe tine însuți, este mai ușor să fii fidel cu tine însuți, deoarece poți fi mai intenționat cu privire la ceea ce faci și cu cine o faci.
  • Practicați luarea perspectivei și acordarea permisiunii- Părăsiți-vă de judecățile de sine și vedeți-vă altfel. Deveniți un observator neutru al unei persoane neutre (indiciu: Atât observatorul, cât și persoana pe care o observați sunteți voi. Doar o faci într-un mod detașat). Fii curios despre această persoană: De ce face această persoană ceea ce face? De ce fac ceva ce nu vor să facă? De ce nu se ridică această persoană? Acordați acestei persoane permisiunea de care are nevoie pentru a fi fidelă pentru ei înșiși.

Pe măsură ce începeți să faceți aceste lucruri în mod constant, s-ar putea să descoperiți că deveniți propriul vostru prieten adevărat. Rezultatul poate fi chiar mai bun și mai puternic decât simplul sfârșit al auto-bulling-ului: discuția ta negativă se va liniști, te vei angaja în mai puțin plăcut oamenilor, sentimentul tău de perfecționism va fi mai puțin toxic și vei începe să te ierți pentru greșelile tale prea umane. S-ar putea să descoperiți că puteți opri căutarea către surse externe pentru aprobare internă.

Uneori, desigur, există circumstanțe care fac ca acceptarea de sine să fie deosebit de grea. Vă invit să vă acordați acest videoclip pentru mai multe.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson este autorul a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Jurnalul 5-Minute Anxiety Relief, The Mindfulness Journal for Anxiety, Mindfulness Workbook for Anxiety și Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași. De asemenea, a scris cinci romane premiate, criticate de critici, despre viața cu probleme de sănătate mintală. Oferă ateliere pentru toate vârstele și oferă educație online și personală pentru sănătate mintală pentru tineri. Ea a împărtășit informații despre crearea unei vieți de calitate pe podcast-uri, summit-uri, interviuri și articole tipărite și online, precum și la evenimente de vorbire. Tanya este diplomat al Instituției Americane de Stres, ajutându-i să-i educe pe ceilalți despre stres și să ofere instrumente utile pentru a-l trata bine, pentru a trăi o viață sănătoasă și vibrantă. Găsește-o pe site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.