„Părinții mei nu mi-au luat serios ADHD-ul. Vă rugăm să nu faceți aceeași greșeală. "

Lumea aruncă mesaje negative către aceia dintre noi cu ADHD în fiecare zi și suntem, din păcate, obișnuiți să o preluăm. Chiar și cei mai bine intenționați oameni din viața noastră ne îndrumă adesea înfrângerea limbajului cu privire la mințile și abilitățile noastre, traumatizând și sabotând viețile noastre.

Știu acest lucru pentru că am fost diagnosticat cu ADHD în copilărie, ceea ce m-a pus la capăt de temerile și ezitările părinților mei cu privire la afecțiune și influența acesteia asupra viitorului meu.

Pentru o bună parte din viața mea, familia mea nu mi-a luat în serios diagnosticul sau problemele de sănătate mintală. Creșterea în acest mediu m-a făcut să mă simt „mai puțin decât” și să cred asta ADHD era mai mult un defect moral decât o afecțiune medicală.

Dacă experiența m-a învățat ceva, ADHD, dacă nu este corect abordat, poate duce la o serie de probleme, inclusiv, dar fără a se limita la abuzul de substanțe, probleme de furie, ură de sine și alte aspecte psihologice și emoționale dificultăți.

Pe cât de tânără a fost pentru mine, am învățat câteva lecții valoroase despre semnificația cuvintelor și despre importanța compasiune. Acestea sunt lecții pe care toți părinții copiilor cu ADHD trebuie să le audă pentru a crește copii sănătoși, rezistenți, care se simt auziți și susținuți.

[Descărcați gratuit: 13 strategii de creștere a copilului cu ADHD]

Importanța compasiunii

Compasiunea și empatia sunt esențiale pentru creșterea eficientă a părinților.

În Compasiunea de sine: puterea dovedită a ființei(#CommissionsEarned), Dr. Kristin Neff descrie compasiunea ca învățarea de a adopta o abordare mai empatică, mai rezistentă pentru a ne judeca pe noi înșine și pe ceilalți și provocările cu care ne confruntăm cu toții. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să facem sau să acceptăm scuze sau să folosim abilități nesănătoase, cum ar fi evitarea sau devierea, pentru a face față provocărilor noastre.

Îmi place acest concept de auto-compasiune ca un instrument care ne împuternicește să ne ridicăm provocările prin alegerea modului în care le definim.

Compasiunea de sine este un antidot incredibil de puternic împotriva rușinii, mai ales atunci când avem de-a face cu o afecțiune adesea neînțeleasă, cum ar fi ADHD. Accentuarea și acceptarea importanței limbajului este o modalitate prin care părinții își pot ajuta copiii să cultive auto-compasiune și autoacceptare.

Limba ca bulevard al compasiunii

Limba nu este doar ceea ce îi spui copilului tău - este ceea ce le spui altora, în persoană sau online, și chiar și pentru tine. Trăiți-vă la răspundere pentru cuvintele, tonul și reacțiile dvs., în special în ceea ce privește condițiile, vulnerabilitățile și alți factori care nu se află sub controlul altei persoane. Copilul dvs. va prelua aceste indicii, ceea ce va influența modul în care își vede propriul diagnostic și provocări.

Iată un exemplu din viața mea: părinții mei au crezut că a mea Medicamente ADHD ar fi un remediu pentru toate și că aș avea o viață fără probleme, lipsită de ADHD. În mod clar nu funcționează medicamentul ADHD. Cu toate acestea, părinții mei mă considerau egoist și împovărător dacă am menționat vreodată provocările mele.

[Citiți: „Cred în tine!” Cum să învingi stima de sine scăzută a unui copil]

Abordarea nesustenabilă a familiei mele m-a determinat în cele din urmă să închid. Ce rost are să vorbesc, dacă aș fi doar rușinat și ridiculizat? Așa că am încetat să vorbesc, ceea ce a dus la cea mai întunecată perioadă a vieții mele.

Majoritatea oamenilor nu își dau seama cât de multă rușine și indignitate au suportat persoanele cu ADHD pe parcursul unei vieți. După cum explică Dr. William Dodson în „ADHD și epidemia rușinii", Este obișnuit ca cei dintre noi cu ADHD, de la copilărie până la maturitate, să simțim eșecuri pentru că nu îndeplinim așteptările părinților, prietenilor, profesorilor și celorlalți.

Când copiii aud și simt aceste comentarii negative, încep să le interiorizeze. Ei încep să se privească pe ei și pe lume prin aceste comentarii dureroase și dăunătoare.

Lecții utile

Pe măsură ce mă apropi de sfârșitul pregătirii mele ca lucrător specializat în sprijinul colegilor și reflectez la experiențele mele personale, aș dori să împărtășesc următoarele lecții pentru părinții copiilor cu ADHD.

• Credeți, validați și respectați gândurile și sentimentele copilului dumneavoastră. Acest lucru contribuie la sănătatea reglarea emoțională și creează încredere. Validați repetând înapoi și rezumând sentimentele copilului dvs. față de acesta. Mulțumiți-le pentru că și-au împărtășit gândurile și lucrați cu ei pentru a rezolva problema. Negarea provocărilor copilului dvs. poate provoca rău și resentimente numai pe termen lung.
• Folosiți un limbaj bazat pe forță pentru a combate mentalitățile auto-înfrângătoare. Puteți spune, de exemplu, „Este bine să eșuezi, atâta timp cât ai făcut tot ce ai putut. Sunt mândru de eforturile tale. ”
• Împuterniciți-vă copilul să ia măsuri pentru a face față provocărilor lor. Ajutați-l pe copil să-și asume un rol proactiv în călătoria ADHD implicându-l în rezolvarea problemelor. Puneți-le întrebări deschise despre luptele lor și folosiți-vă perspectivele pentru a elabora soluții. Acest lucru îi va permite copilului dumneavoastră să își construiască încrederea și să exprime clar unde are nevoie de sprijin - componente importante pentru dezvoltarea rezistenței.
• Consolidați importanța sănătății mintale și a îngrijirii de sine. Ajutați copilul să înțeleagă că tratamentul ADHD, fie că este vorba de medicamente, terapie și / sau o altă abordare, este important pentru bunăstarea lor.
• Nimeni nu este perfect. Arată-i copilului tău că este OK să greșești. Oferă exemple din propria ta viață. Aceste acțiuni simple vor însemna cu adevărat lumea pentru ei. Pe aceasta nota…
• Scuzați-vă când ați făcut o greșeală. Dacă ți-ai pierdut calmul sau ai spus din greșeală ceva rău copilului tău, stăpânește-l. Spune scuze și recunoaște-ți eroarea.

Când copilul tău este mai probabil decât alții să fie bombardat cu negativitate și stigmatizare zilnică, este datoria ta ca părinte să facă tot ce îți stă în putință pentru a nu doar să-ți protejezi copilul de acesta, ci pentru a evita contribuția la problemă.

Cum să fii un părinte mai bun: Pașii următori

• Descarca: Cele mai bune strategii de disciplină pentru copiii cu ADHD
• Citit: „Sunt ceea ce aleg să devin!”
• Citit: Cum să păstorești - să nu cari - Copilul tău spre împlinire

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

#CommissionsEarned În calitate de asociat Amazon, ADDitude câștigă un comision din achizițiile eligibile făcute de cititorii ADDitude pe linkurile afiliate pe care le partajăm. Cu toate acestea, toate produsele conectate în Magazinul ADDitude au fost selectate independent de editorii noștri și / sau recomandate de cititorii noștri. Prețurile sunt corecte și articolele în stoc la momentul publicării.

Actualizat la 21 iunie 2021