Recuperarea lacrimilor mele se simte cathartic în recuperarea tulburărilor alimentare
Înainte să aleg să încep călătoria de eliberare de tulburarea mea alimentară în 2017, am luat-o ca o sursă de mândrie că rar vărsam lacrimi sau exprimam emoții vulnerabile. Faptul pur și simplu că am putut conta pe o mână de câte ori am plâns într-o perioadă de 10 ani a fost o insignă de onoare. M-am temut de consecințele vulnerabilității, presupunând că orice crăpătură în exteriorul meu dur și stoic mă va lăsa deschis spre respingere sau trădare. Dar sub această coajă dură de auto-protecție, a existat întotdeauna un suflet sensibil, plin de compasiune, cu emoții care adâncesc și lacrimi care dor să curgă. Recuperarea acelor lacrimi se simte acum cathartic pentru mine și cred că este important să numesc acest lucru ca parte a procesului meu de vindecare.
Catharsisul mental și emoțional al recuperării lacrimilor mele
Obișnuiam să cred ideea greșită a societății că plânsul dezvăluie slăbiciune, iar detașarea emoțională alimentează rezistența. Deși nu mai accept această narațiune, a fost nevoie de ani de zile pentru a mă simți suficient de confortabil și sigur pentru a nu-mi reține propriile lacrimi. Totuși, de curând, săptămâna trecută, mi-a trecut prin minte cât de eliberator este să plângi fără rușine - să primești emoțiile în timp real, mai degrabă decât să le controlezi în indiferență sau represiune.
Desigur, în acest caz special, lacrimile mele au fost provocate de personaje fictive și povești din emisiunea TV Pierdut (adică nu evenimente reale ale vieții). Dar, totuși, acea eliberare fizică exterioară se simțea ca o curățare restaurativă a interiorului meu. După cum am realizat de atunci, lacrimile pot avea un impact profund și semnificativ și asupra sănătății mintale.
Plânsul elimină toxinele și hormonii stresului din corp, activând în același timp oxitocina și endorfinele din creier. Aceste substanțe chimice neurotransmițătoare ajută la stabilizarea stării de spirit, promovează reglarea emoțională și consolidează comportamentele de atașament, cum ar fi empatia și legătura socială.1 În propria mea viață, acest sentiment de catharsis ajută, de asemenea, la reducerea manifestării anxietății - altfel cunoscut ca fiind principalul vinovat din spatele spiralelor tulburărilor mele alimentare.
Cu cât îmi permit mai multă libertate emoțională, cu atât mai puțin urgent se simte să-mi reduc sensibilitățile. Acum, în loc să-mi poftesc golul în stomac și amorțeala în mintea mea, nu mă tem să vărs câteva lacrimi, așa că vindecarea își poate urma cursul. Oricât de simplist pare, acest act vulnerabil de recuperare a lacrimilor mele este o parte atât de cathartică a recuperării tulburărilor alimentare. Mă face să mă simt curajos, întreg, tandru, viu și reconectat cu mine însumi - voi alege oricând trăsăturile respective în locul fricii, represiunii și stoicismului.
Recuperarea lacrimilor este o parte catartică a recuperării tulburărilor alimentare
Sunteți de acord că este important să vă simțiți, să vă exprimați și să vă onorați emoțiile din exterior? Actul de a-ți revendica lacrimile a fost cathartic pentru tine în recuperarea tulburărilor alimentare? Vă rugăm să împărtășiți gândurile și experiențele dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.
Sursă:
- Gračanin, A., și colab., "Plânsul este un comportament liniștitor de sine?"Frontiere în psihologie, Mai 2014.
