Simțirea emoțiilor tale contează în recuperarea tulburărilor de alimentație

Simțirea emoțiilor în recuperarea tulburărilor alimentare poate fi deranjantă la început. Tulburările de alimentație se străduiesc să îndepărteze emoțiile inconfortabile deoparte - pentru a ignora tensiunea și a medica suferința - dar mânie adânc înrădăcinată, nesiguranța, frica, mâhnirea, singurătatea, respingerea sau emoțiile similare trebuie să fie numite și resimțite pentru a atinge tulburări alimentare durabile recuperare. In loc de mascând durerea cu comportamente dăunătoare, este crucial să vă recunoașteți, să identificați, să vă exprimați și să vă simțiți emoțiile. Această practică de adaptare în propria emoționalitate creează spațiu pentru conștientizarea de sine, compasiune, acceptare și, în final, vindecare.

De ce simți emoțiile tale este importantă

Într-o cultură dominată de performanța și succesul exterior, pare adesea risipitor - chiar absurd - să încetinească și să facă timp pentru introspecție. În timp ce acționează dur, rezistent și compus tinde să fie norma socială preferată, oamenii trebuie doar să se rupă uneori, pentru a-și explora rănile, fragilitățile, traumele, îndoielile sau durerile de inimă cu curiozitate în loc de hotărâre. Asta duce la

maturitate emoțională pentru că simțindu-ți emoțiile, permițându-le să iasă la suprafață, te învață să le pâlnești în prize constructive mai degrabă decât să-i îndulci cu modele distructive, cum ar fi restricționarea consumului de alimente, exercitarea excesivă și binging-purjare.

Sub influența tulburării mele alimentare, mișcarea devine opiața mea de alegere - cu cât este mai intensă și riguroasă, cu atât mai dificil de rezistat. În această stare, alerg literalmente din propriile emoții, folosind impulsul fizic pentru a evita confruntarea cu neliniștile din interior. Dar să bifăm kilometri pe banda de alergare sau să încordăm mușchii în camera de greutate nu pot ușura strictețea pieptului meu. Odată ce ganterele sunt reduse, acea anxietate familiară revine.

Așa că atunci mă confrunt cu un ultimatum - continuă să caut un maxim temporar pentru a narcota și amorțeala sau pentru a simți acele emoții de la care alerg și pentru a onora frumoasa rupere a sinelui meu interior. Prima opțiune este reacția mea de genunchi, dar mi-a oferit o percepție încâlcită asupra întregii afaceri de a fi în viață.

A doua opțiune - în timp ce străină și înspăimântătoare - îmi permite să respir în momentul respectiv, să întrerup activitatea, să tac dorințele și să experimentez orice este în centrul neliniștii mele. Nu mă mai fixez doar pe corp. Mă conectez cu inima și sufletul meu. Acesta poate fi un proces agonizant, dar cu cât ascult mai mult emoțiile, cu atât învăț despre mine, care este o piesă de bază pentru recuperarea tulburărilor alimentare.

Cum să exersezi Simțirea emoțiilor tale din nou

Iată trei sfaturi pentru a învăța cum să vă conectați cu sentimentele. Ceas.

Poate că cunoașteți acest conflict de dezangajare emoțională - impulsul de a vă retrage în spatele unei tulburări alimentare când sentimentele dvs. devin prea dezordonate. Este o ispită puternică, dar nu oferă integralitate, creștere sau vindecare. Îți fracturează simțul umanității. Însă invitația de a vă simți din nou emoțiile este o ofertă permanentă și, odată ce începeți să accesați acea gamă de emoții din interior, tulburarea alimentară s-ar putea să-și piardă poziția zdrobitoare în viața voastră.