S-ar putea ca rețelele sociale să vă înrăutățească depresia postpartum?

Știi scena.

Stai pe canapea, îți recapete răsuflarea între toate sarcinile pe care trebuie să le faci. Poate că tocmai ați ajuns acasă de la serviciu sau poate că încercați să vă bucurați de liniște și liniște în timpul somnului. Vă scoateți telefonul și derulați feedul. Vedeți o familie perfectă pentru imagini, zâmbind și pozând fără efort în haine de designer. Următoarea imagine este a copilului cuiva, care tocmai a câștigat M.V.P. pentru echipa lor. Următoarea imagine arată o mamă cu copilul ei de doi ani, care face limbajul semnelor și citește clasicele împreună.

În minutul următor te simți vinovat. De ce copilul tău nu știe limbajul semnelor? Te simți frustrat. Dacă ai putea arăta ca mama din fotografia respectivă. Te simți supărat. Nu îi pasă acel părinte de altceva decât de sport? Ceea ce trebuia să fie doar o scurtă pauză este acum un vârtej de emoții negative. Cu aceasta, auzi copilul plângând. Pauza sa terminat.

Social media poate exacerba simptomele depresiei postpartum

Acest scenariu este familiar majorității mamelor, dar poate provoca daune grave atunci când suferiți de depresie postpartum. Când eram în fruntea PPD-ului meu, aș experimenta o vinovăție extremă sau o furie inexplicabilă. Văzând postări despre cât de reușite sau fericite au fost alte persoane nu mi-a ajutat simptomele. De fapt, i-au înrăutățit. M-am simțit vinovat că copilul meu nu îndeplinește repere de îndată ce alți copii. M-am simțit vinovată că am lăsat-o să mănânce gustări din fructe. M-am simțit furios că alte mame parcă iubesc întotdeauna să fie părinte. Ei s-au năpustit asupra copiilor lor în mod constant, în timp ce eu eram frustrat de părinți.

La început, nici nu mi-am dat seama că se întâmplă. Cu toate acestea, după o vreme, am observat că eram mereu într-o stare proastă după ce am parcurs rețelele de socializare. Atunci mi-am dat seama că gestionarea PPD-ului meu însemna gestionarea rețelelor mele sociale.

Preluarea controlului social media

Am început să iau măsuri pentru a prelua controlul asupra utilizării rețelelor mele sociale. La urma urmei, este un instrument. Trebuia să-l folosesc într-un mod care să-mi îmbunătățească viața, mai degrabă decât să-mi înrăutățească viața. Așa că am început să limitez cât timp am petrecut acolo. Am început să mă fac să fac altceva înainte de a-mi verifica feedurile. Am semnat o vreme. Acești pași mici au ajutat să-mi scot tot zgomotul din cap și am început să mă simt puțin mai bine.

Un mare pas este să ne dăm seama că ceea ce vedeți pe ecran poate să nu reprezinte realitatea. Pentru fiecare fotografie perfectă, există o duzină de încercări eșuate. Mama aceea zâmbitoare ar fi putut să țipe sau să plângă cu doar câteva ore înainte. Copilul care este atât de avansat într-un domeniu s-ar putea lupta în alte domenii. Viața nu este perfectă pentru nimeni. Unii oameni sunt doar fotografi mai buni.

Gestionarea depresiei postpartum merită monitorizată sau chiar eliminată de pe rețelele sociale. La sfârșitul zilei, viața ta este cea pe care trebuie să o trăiești. Concentrați-vă pe acea viață și lăsați pe toți ceilalți pe seama lor.