Cât ar trebui să dureze depresia mea postpartum?
Ai fost diagnosticat cu depresie postpartum. Ați început tratamentul, fie că este vorba de terapie, modificări ale stilului de viață și / sau medicamente. Ați citit despre o femeie care a avut PPD și a fost mai bună într-o lună, așa că sunteți gata să abordați acest lucru și să „reveniți la normal” în câteva săptămâni, nu?
Depresia postpartum poate dura mult timp
Realitatea este mai complicată. La fel ca simptomele PPD pot varia între mame, la fel și cronologia. Îmi amintesc că m-am simțit frustrat că depresia mea postpartum nu dispărea în mod magic. Mi-am schimbat dieta și am început să fac mișcare. Începusem terapia. Luam medicamente. De ce nu a dispărut depresia mea postpartum?
Când a venit vorba de sănătatea mea mintală, a trebuit să învăț să joc jocul lung, dacă vreți. Am vrut ca PPD-ul meu să dispară atât de rău, încât am supraestimat câștigurile pe termen scurt. Dacă aș avea o zi bună, aș vrea ca acel progres să fie permanent. Apoi, când a venit a doua zi și abia am putut să mă ridic din pat, nivelul de frustrare a crescut. Am ajuns să fac lucrurile mai dificile decât trebuiau să fie. În loc să mă bucur de zilele în care m-am simțit mai bine, le-am pus presiune.
Călătoria spre sănătatea mintală nu este o urcare constantă. Este un peisaj plin de vârfuri și văi. De fapt, ca National Institutes of Health News in Health observat, "un nou studiu a constatat că un număr mare de femei au avut un nivel ridicat de simptome depresive la un moment dat în cei trei ani după naștere."1
Nu există o durată prestabilită pentru depresia postpartum. Dacă PPD-ul dvs. durează mai mult decât al altcuiva, asta nu înseamnă că ați făcut ceva greșit sau că este ceva în neregulă cu dvs. Deși este posibil să doriți ca depresia dvs. postpartum să dispară, nu aveți control asupra duratei PPD.
Depresia postpartum și depresia majoră
Chiar și după ce depresia postpartum s-a încheiat, veți dori să acordați atenție sănătății mintale. Potrivit Clinicii Mayo, „depresia postpartum crește riscul unei femei de viitoare episoade de depresie majoră”.2 Acest lucru nu înseamnă că veți experimenta automat episoade viitoare de depresie, dar este bine să fiți conștienți de această posibilitate.
Poate fi ușor să vă concentrați exclusiv pe „a scăpa” de PPD. Cu toate acestea, poți fi o mamă bună cu o viață împlinită cu depresie postpartum. Gestionarea depresiei postpartum prin tratament este cheia. Acceptând că PPD este un maraton, nu un sprint, vă puteți concentra pe bucurarea micilor victorii și luarea acestuia într-o zi la rând.
Surse
- "Depresia postpartum poate dura ani de zile." National Institutes of Health News in Health, Ianuarie 2021.
- "Depresie postpartum. "Clinica Mayo, accesat la 11 august 2021
