„Învățarea de a renunța la ce se întâmplă și regrete ADHD”

Întâmplător am aflat de ADHD-ul meu.

Treceam printr-o pată dură și am sunat la cabinetul terapeutului meu pentru a stabili o întâlnire. Tocmai împlinisem 49 de ani și eram plin de neliniște existențială știind ce se afla la colț. De asemenea, m-am mutat recent într-un cartier nou - la 30 de mile de împrejurimile mele familiare. Apoi, exact când mă acomodasem, pandemic lovit.

Linia către cabinetul terapeutului a sunat și a sunat, dar nu am putut să mă interesez de nimeni. În cele din urmă, după niște șireturi, recepționerul a dezvăluit că terapeutul meu era în concediu și a întrebat dacă sunt deschis să văd pe altcineva.

De obicei efectuez cercetări ample când alegerea unui profesionist medical, dar am spus cu răutate da.

Noul terapeut mi-a examinat dosarul și mi-a pus întrebări nepotrivite în ziua programării. Am vorbit neîncetat despre experiențele mele recente și despre senzația de anxietate. Am spus, aproape ca o parte, „mă simt neliniștit”.

Am fost surprins de faptul că terapeutul a vrut să explic despre această revelație. „Spune-mi mai multe despre senzația de neliniște.” „Când ai început să te simți așa?” „De cât timp te-ai simțit așa în viață?”

[Faceți acest autotest: simptome ADHD la adulți]

Cu fiecare întrebare, m-am luptat cu o inundatie de lacrimi. Am răspuns de parcă m-aș întâlni pentru prima dată. După numeroase întrebări de urmărire, noul meu terapeut m-a diagnosticat cu ADHD.

Familiarizarea cu creierul meu

Nu mi-am putut da seama cum am avut atât de mult succes în linia mea actuală de lucru - administrare de birou - cu ADHD. Mi se cere să rămân la curent cu propriile lucruri, dar am și sarcina de a-i menține pe alții organizați: directori, președinți, membri ai consiliului etc.

Inițial, am fost mai jenat decât surprins de diagnostic. Am un masterat în psihologie, dar știam aproape de nimic despre ADHD. Îmi amintesc că am discutat doar pe scurt la ora mea de psihofarmacologie. Nu știam cât de precizie ar fi acea discuție!

Primul lucru pe care practicantul meu l-a „prescris” după diagnosticul meu a fost cel al doctorului Russell Barkley ADHD: Idei esențiale pentru părinți lectura. Singur, am citit numeroase articole, ascultat podcast-uri de către Dr. Samuel Dismond și Sandra Coralși a cumpărat Dr. Barkley’s Preluarea ADHD pentru adulți(#CommissionsEarned).

[Citiți: Cred că am ADHD: Ghid de diagnosticare și simptome pentru adulți]

După această cercetare profundă, m-am simțit norocos să știu chiar că am ADHD, dat fiind că mulți adulți sunt diagnosticați greșit și atât de mulți copii negri sunt subdiagnosticat și netratat. Deși am fost și unul dintre acei copii negri „rămași în urmă”, am fost recunoscător să știu, oricât de târziu.

Totuși, am trăit o durere intensă în câteva luni după diagnosticul meu, o scufundare emoțională profundă care s-a intensificat când a murit mama mea și Am aflat că și ea avea ADHD. Un tezaur din ce-ar fi, descoperiri și regrete mi-a inundat mintea. Am primit claritate în legătură cu multe dintre luptele mele de-a lungul vieții, care au adus mai multă angoasă decât închidere.

Învățând să-mi iert chimia unică

Am aflat și despre asta respingere disforie sensibilă (RSD), ceea ce ar putea explica de ce de multe ori am simțit că merg pe un fir înalt în cariera mea de actorie (un alt aspect al vieții mele). În ciuda bucuriei pe care o aduce, actoria a fost întotdeauna epuizantă psihologic, mai ales după audiții și cursuri de actorie. Chiar și după spectacole, m-aș strecura afară din teatru pentru a evita publicul. Această frică intensă de critici negative, constructive sau chiar pozitive a făcut, de asemenea, o provocare pentru a construi atât relații profesionale, cât și personale.

Deși nu am fost vinovat pentru fiecare defalcare sau despărțire, au existat multe ocazii în care a mea impulsivitate emoțională m-a determinat să fac munți din molehills - mesajul acuzator înfricoșător pe care l-am trimis unui iubit care a răspuns încet la textul meu; e-mailul sfidător confruntativ pe care l-am trimis unui șef (și le-am copiat șefii) după ce m-au criticat că mă duc acasă bolnav; sau când am întrerupt fără scrupule orice contact cu un prieten de multă vreme după ce au lovit cu pumnul un patron al barului în timpul unei apariții de întrerupere.

Deși această introspecție post-diagnostic a fost perspicace, am știut cel mai bine să nu obțin blocat într-o gaură de iepure de regret. Am găsit un practicant excelent care să mă ajute să stabilesc cele mai bune opțiuni de tratament. De asemenea, am un terapeut minunat care să lucreze prin RSD și alte zone de dificultate. (Sunt recunoscător pentru bogăția de modificări comportamentale din setul meu de instrumente.)

Am învățat că sunt multe pozitive pentru ADHD. De asemenea, am dezvoltat un simț al umorului. Zilele trecute, cel mai bun prieten al meu, Tonye, ​​mi-a trimis un mesaj pentru a întreba ce fac. I-am răspuns: „Făcând ordine prin casă, scoțând coșul de gunoi, urmărind episoadele Dateline și cumpărând pe Amazon. Lucruri tipice ADHD! ”

O prietenă apropiată cu ADHD mi-a spus ceva despre sesiunea ei recentă de terapie care mi-a rămas. Terapeutul i-a explicat prietenului meu că anxietatea ei este declanșată de creierul ei în mod constant „luptă sau fugă”, ca și cum ar fi o căprioară care fugea de un tigru. Sfatul terapeutului? Faceți tot posibilul pentru a vă aminti că nu există tigru.

Cum să lăsați lucrurile să meargă: pașii următori

• Autotestare: Ați putea avea disforie sensibilă la respingere?
• Descărcare gratuită: Cum să vă pregătiți pentru evaluarea ADHD
• Citit: „Diagnosticul meu ADHD a conectat punctele din viața mea”.

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

#CommissionsEarned În calitate de asociat Amazon, ADDitude câștigă un comision din achizițiile eligibile făcute de cititorii ADDitude pe linkurile afiliate pe care le partajăm. Cu toate acestea, toate produsele conectate în Magazinul ADDitude au fost selectate independent de editorii noștri și / sau recomandate de cititorii noștri. Prețurile sunt corecte și articolele în stoc la momentul publicării.

Actualizat la 13 iulie 2021