Cum să mențineți o căsătorie sănătoasă cu PD Borderline
Tocmai am sărbătorit prima mea aniversare a căsătoriei. Când eram mai tânăr, simptomele tulburărilor mele de personalitate (BPD) erau atât de intense încât m-am străduit să mențin relații sănătoase pe termen lung. Cu toate acestea, am adoptat câteva strategii pentru a-mi menține sănătatea căsătoriei și a mea.
Navigarea la un an de căsătorie cu BPD
Am avut mai multe relații pe termen lung înainte de căsătorie. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, ele erau departe de a fi sănătoase. Simptomele mele BPD au fost atât de intense încât am sabotat multe dintre aceste parteneriate și am ales frecvent lupte verbale. Teama mea de abandon a fost, de asemenea, atât de puternică încât, în timpul și după orice conflict, m-aș simți îngrozit și plin de ură de sine.
Deși nu aș spune că BPD-ul meu este vindecat, observ că simptomele mele s-au diminuat. Datorită terapiei și muncii în desfășurare, nu văd aceleași nesiguranțe dramatice care apar în căsătoria mea. De exemplu, nu simt aceleași îndemnuri de a-mi controla soțul sau de a-l manipula pentru a nu mă părăsi.
De asemenea, mă simt mult mai stabil în relația mea. Starea mea emoțională, în general, este mai calmă decât înainte. În plus, mă pot descurca cu mici argumente sau diferențe de opinie fără să simt că se încheie căsătoria mea. Per total, mă simt mai puțin frica de a fi lăsat.
Sfaturi pentru menținerea unei căsătorii sănătoase cu BPD
Iată câteva dintre sfaturile pe care le folosesc pentru a menține o căsătorie sănătoasă în timp ce trăiesc cu BPD:
- Acceptați diferențele: Eu și soțul meu avem opinii și valori politice diferite. La începutul relației noastre, obișnuiam să luptăm mult, iar eu luam conflictele personal. Acum, încerc să accept că vedem lumea diferit și căutăm un punct comun în discuțiile noastre.
- Acceptați responsabilitatea: În relațiile anterioare, aș pune povara stării emoționale asupra partenerului meu. Acum, încerc să îmi asum mai multă responsabilitate pentru bunăstarea mea mentală. De exemplu, iau pauze când devin prea stimulat și mă concentrez pe calmarea mea.
- Nu vă obsedați despre viitor: Deoarece am anxietate, mă prind adesea obsedat de scenariile viitoare, inclusiv de cele legate de căsătoria mea. Cu toate acestea, încerc să observ când creierul meu se blochează în bucle de gândire și mă scot din situație. S-ar putea să mă distrag cu o altă activitate sau să fac un pui de somn.
- Mai multă încredere: Sunt o persoană care controlează din fire. Cu toate acestea, încerc să am încredere în soțul meu pentru a face lucrurile pe care spune că le va face. În plus, încerc să recunosc când mă lupt cu modele de gândire paranoice și mă distrag până când le pot raționaliza.
- Urmăriți prietenii: Nu sunt cea mai socială persoană din lume. Cu toate acestea, mă lupt dacă primesc doar interacțiune de la soțul meu. El mă încurajează să urmăresc în mod activ prietenii și încerc să-mi fac timp pentru socializare cu ceilalți.
- Angajare: Cred că menținerea unei căsnicii sănătoase are mult de-a face cu mentalitatea. Îmi amintesc că am ales această cale din diverse motive. Ca atare, încerc să nu mă tem de a fi prins în capcană sau de alte obsesii legate de angajament.
În videoclipul de mai jos, vorbesc despre modul în care fac față fricii mele de angajament și abandon în cadrul căsătoriei mele:
Cum mențineți o căsătorie sănătoasă sau o relație pe termen lung? Anunță-mă în secțiunea de comentarii de mai jos!
