Ciclul de restricție și restrângere a tulburării de alimentație

Ciclul de restricție și binge este o întâmplare frecventă atunci când se luptă cu tulburare de alimentatie binge. Când eram activ în comportamentele mele, am avut tendința de a parcurge acest lucru destul de des. Atunci când ne privăm de hrană, reacția corpului nostru este de a trage. Cu un plan alimentar echilibrat, putem pune capăt acestui ciclu vicios (De ce am nevoie de un dietetician în echipa mea de tratament pentru tulburările alimentare?).

Experiența mea în ceea ce privește restricționarea și mâncarea cu cocuri

Nu am fost conștient de asta la vremea respectivă, dar înapoi când m-am angajat în comportamente de alimentație blestemă, m-am implicat și în comportamente alimentare restrictive (Simptomele tulburării de alimentație). Am presupus că am fost mereu flămând și că mi-am dorit mâncare fără niciun motiv. Dacă aș fi privit mai atent modelele mele alimentare, aș fi putut să-mi văd problema.

După un chef, mi-aș promite că voi începe a doua zi proaspăt și mă voi descurca „mai bine” când vine vorba de mâncare. Aș trece prin a doua zi mâncând cât mai puțin în speranța de a elimina pagubele care au fost făcute în noaptea precedentă. Totuși, acest lucru nu a durat mult. Când a venit seara, voi muri de foame, mizerabil și gata să mă umplu cu orice mâncare disponibilă.

După ce timpul meu de noapte s-a terminat, mi-aș promite din nou a doua zi că nu voi da în ispită. O dată după timp, promisiunea mea va fi încălcată și ciclul de mâncare și restricționare a chefului va continua (Realizarea obiectivelor pentru recuperarea tulburării dvs. alimentare).

De ce mâncarea restrictivă duce la consumul de mâncare

Atunci când mâncăm restrictiv și ne permitem să ne facem prea foame, un chef este aproape inevitabil. Pentru mine, odată ce durerile de foame păreau insuportabile și am decis în sfârșit să mănânc, nu m-am putut opri nici după ce am fost plin.

Corpul nostru nu înțelege de ce nu este hrănit. Este un instinct primar de a mânca atunci când simțim foame și când nu, corpurile și mințile noastre intră într-un fel de panică. Această panică este motivul pentru care obsesie pentru mâncare are loc. Ne spunem că nu putem avea, așa că o dorim și mai mult. Când în sfârșit „cedăm” controlul pare să se estompeze (Supraalimentare vs. Simptome de tulburare a alimentației binge). Tot ce contează este să consumi cât mai mult, cât mai repede.

Cum să opriți ciclul de mâncare restricționant și binging

Odată ce suntem capabili să ne hrănim în mod corespunzător corpul pe tot parcursul zilei, nevoia fiziologică de a se estompa va dispărea. Dacă suntem capabili să oferim corpului nostru nutrienții de care au nevoie, ei vor avea încredere în noi. Nu vor intra în panică, crezând că nu vor primi mâncare sau vor fi copleșiți atunci când vom mânca în sfârșit.

Nu sunt dietetician și nu vă pot prezenta un plan magic pentru a vă ajuta comportamentele. Văzând un dietetician pentru terapie nutrițională a fost o parte esențială a recuperării mele și o recomand tuturor celor care suferă de comportamente de tulburare alimentară. Nu există o singură dimensiune care să se potrivească tuturor planurilor și, prin urmare, este important să discutați cu cineva care vă poate conduce în direcția corectă.

Înțelegeți că o parte din motivul pentru care ne legăm este fiziologic. Nu este din cauză că ne lipsește puterea sau puterea. Corpurile noastre fac ceea ce cred ei că este vital pentru supraviețuirea noastră. Încearcă să nu fii atât de greu cu tine. Lucrați să oferiți corpului ceea ce are nevoie pe parcursul zilei și continuați să faceți eforturi spre recuperare.

Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, Google+ și mai departe blogul personal.

Grace Bialka este profesor de dans și blogger în suburbiile din Chicago. A absolvit un BA în dans la Universitatea Western Michigan. Harul trăiește cu o tulburare alimentară și depresie încă de la vârsta de 14 ani. A început să scrie în speranța de a răspândi conștientizarea tulburărilor alimentare și a bolilor mintale. Ea crede ferm în puterea de vindecare a mișcării. Găsiți Grace Stare de nervozitate, Facebook, și blogul personal.