Partea grea a recuperării abuzive verbale

Recuperarea după abuz verbal poate fi o călătorie dificilă, chiar dacă abuzul aparține trecutului tău. Pentru mine, chiar și la zeci de ani după ce m-am distanțat de cei care sunt abuzivi verbal, pot deveni declanșat de alții care pot să nu fie abuzivi intenționat, dar o interpretez așa.

Cunoașterea diferenței dintre abuzul verbal real și alte comportamente care ar putea să nu fie ideale poate ajuta procesul de vindecare. Deși uneori ajungi să faci doi pași înainte și un pas înapoi în timpul călătoriei. Un lucru esențial de reținut pe măsură ce treceți prin viață este că acei pași înapoi sunt ok și vor deveni din ce în ce mai puțini, pe măsură ce trece timpul.

Vine atât de repede

Recent, a existat o situație în casa mea în care m-am supărat semnificativ din cauza circumstanțelor din acea zi. Din nou, aceste acțiuni nu au fost abuzive, dar am simțit că anxietatea și frica îmi cresc rapid până când am devenit atât de supărat încât a trebuit să părăsesc camera.

În acel moment, mi-a sunat telefonul și unul dintre cei mai apropiați prieteni ai mei suna pentru a-mi pune o întrebare simplă. Imediat, ea a știut că sunt supărată și a început să mă vorbească despre asta. Drept urmare, anxietatea mea a fost de scurtă durată și am putut să mă calmez înainte de culcare în acea seară, dar nu fără sentimente extreme de vinovăție și rușine.

Mi-am atacat din neatenție familia în timp ce anxietatea mea a crescut vertiginos și a ajuns la fierbere. Știam că acest lucru va culmina mai devreme sau mai târziu, de când am început să văd semne de stres ridicat săptămâna trecută. Din păcate, am încercat să le ignor și să le dau deoparte pe măsură ce am trecut prin următoarele zile. În loc să mă opresc și să-mi ascult corpul și să trec prin tehnicile mele de recuperare, am lăsat-o să fiarbă până când corpul meu fizic nu a mai suportat.

Acum, știu că există semne din timp și știu ce să fac când le recunosc. Problema pentru mine este să mă opresc și să fac efectiv aceste tehnici. Când mă lovesc după ce învăț căi mai bune, devin copleșit de vinovăție și rușine și mă retrag.

Cum să mergi înainte

Un lucru pe care îl găsesc că ajută călătoria mea de vindecare este să le spun celor din jurul meu când sunt stresat sau am o zi proastă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să răspundă nevoilor mele sau să mă trateze foarte special. Dimpotrivă, vreau ca ei să fie conștienți de starea mea crescută de anxietate. Aceste cunoștințe ne pot ajuta pe ei și pe mine în timp ce încerc să rezolv problemele pe care le am în prezent.

Știu că nu ar trebui să mă simt rău pentru că nu sunt perfectă. Toată lumea face greșeli și are zile proaste. Este modul în care te descurci cu consecințele care este important. Dacă țipi sau devii supărat pe familia ta, vorbind cu ei mai târziu pentru a-ți cere scuze și a vorbi despre situația ta este util pentru tine și ei.

Fiind blând și plin de compasiune

O sarcină pe care o uit repede este să fiu blând și plin de compasiune cu mine, mai ales în acele zile grele. Trebuie să începem să ne tratăm pe noi înșine așa cum am face-o cu cei dragi. De exemplu, dacă copilul tău face o greșeală, nu l-ai critica și nu i-ai permite să se simtă rușine, așa că de ce ți-ai face asta?

Dacă aveți zile proaste în care ajungeți să faceți un pas înapoi și să simțiți anxietate sau vinovăție, este posibil să o întoarceți. Trebuie să-ți amintești că, chiar dacă te-ai poticnit înapoi în călătoria ta de vindecare, ai făcut mai mulți pași. Drumul către o viață sănătoasă din punct de vedere emoțional este lung și, din păcate, nu este o linie dreaptă. Veți avea eșecuri și veți părăsi ocazional cursul, dar revenirea pe drumul cel bun devine mai ușor după antrenament.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoarea a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.