Odihna este o parte esențială a recuperării tulburărilor alimentare
Voi fi prima persoană care va mărturisi că odihna fizică nu-mi vine ușor. De fapt, una dintre cele mai convingătoare minciuni din tulburarea mea alimentară, pe care încă lucrez să o demontez, este că nu am voie să mă odihnesc. Ani de zile, am presupus că un corp în mișcare constantă, neîncetată, ar fi egal cu forța, puterea și controlul, în timp ce un corp în repaus ar semnala slăbiciune. Cu toate acestea, la fel de recent ca în weekendul trecut, nu am avut de ales decât să fac o pauză și să-mi amintesc că odihna este o parte esențială a recuperării tulburărilor alimentare - și a sănătății în general.
De ce odihna este atât de esențială pentru recuperarea tulburărilor alimentare
Desigur, vreau să mă mut cât mai des posibil. Am o personalitate intensă și energică, așa că mi se pare natural să intru în acțiune. Aceasta nu este neapărat o problemă tot timpul, dar dacă nu sunt atent, poate duce la o relație compulsivă sau nesănătoasă cu exercițiile fizice. Și pentru că gravitez către mișcare peste liniște, nu îmi acord întotdeauna permisiunea de a mă odihni. În timp ce nu mă mai consider o persoană care luptă împotriva unei tulburări alimentare active, mă lupt uneori cu convingerea reziduală că sunt slab sau leneș dacă trebuie să mă odihnesc. Dar, desigur, această gândire este atât inexactă, cât și dăunătoare - ca să nu mai vorbim, o așteptare nerealistă de menținut. Iată ce învăț despre importanța odihnei.
Nu numai că odihna este o parte esențială a recuperării tulburărilor de alimentație, ci este, de asemenea, un aspect non-negociabil al faptului că este doar un om cu un corp. Luați exemplul la care m-am referit mai devreme din propria mea viață în weekendul trecut. Sâmbătă dimineață, am primit prima doză de vaccin COVID-19, iar efectele secundare m-au lăsat dureros, febril și letargic 24 de ore după injecție. Cu alte cuvinte, nu eram în stare fizică de mișcare. Oricât am vrut să ignor aceste simptome și să mă forțez să fac mișcare, am făcut alegerea grea de a asculta pledoaria corpului meu pentru odihnă.
Această decizie de încetinire se simte încă uneori incomodă și contraintuitivă, dar vindecarea procesul mă învață să-mi onorez propriile limite, în loc să-mi cer corpului să se comporte ca un inepuizabil mașinărie. Deci, ca parte a angajamentului meu față de recuperarea tulburărilor de alimentație, am început să reformulez întreaga mea definiție a odihnei ca o practică intenționată în bunătatea de sine, compasiune și blândețe. Merit odihnă atât fizică, cât și mentală fără niciun alt motiv decât pentru că sunt o persoană care trăiește într-o lume obositoare. Odihna nu este premiul pe care îl câștig după ce am terminat un antrenament intens, și nici nu este ceva ce trebuie să-mi rețin de la mine ca pedeapsă. Odihna este esențială pentru bunăstarea minții-corpului - este atât de simplu.
Semne care îmi spun că am nevoie de odihnă în recuperarea tulburărilor alimentare
Deși sunt conștient de faptul că odihna este o parte esențială a recuperării tulburărilor de alimentație, nu sunt prea priceput să observ când personal trebuie să fac o pauză și să mă odihnesc. Așadar, pentru a mă ajuta să recunosc când sunt în pragul efortului excesiv sau când am nevoie să-mi realimentez rezervorul de energie, am creat o listă de semne pe care să le caut. Voi detalia mai multe despre acest lucru în videoclipul de mai jos.
Este vreodată o provocare pentru dvs. să acordați prioritate odihnei mentale și fizice în recuperarea tulburărilor alimentare? Ce semne căutați pentru a determina când ar putea fi necesar să faceți o pauză sau să încetiniți ritmul? Vă rugăm să împărtășiți perspectivele dvs. în secțiunea de comentarii.
