„Î: Comunicarea în căsătorie este vitală, dar soțul meu nu vorbește!”
Î: „Soțul meu nu este un mare comunicator, cu atât mai mult când vine vorba de subiectul ADHD. Când vorbim despre ADHD, el abia răspunde; când o face, este vag, afirmând uneori că lucrurile sunt greu de explicat. În plus, au trecut ani de când a încetat să-și ia medicamentele așa cum i-au fost prescrise și relația noastră (familia) suferă. De câte ori am încercat să-i explic asta și am încercat să am conversații despre asta, de obicei primesc același lucru răspuns programat, mai multe scuze (în esență, luna viitoare va fi mai bine pentru că...), sau mă dă drumul pe un subiect care este total irelevant. De asemenea, atunci când nu are medicamente, ne distruge cheltuielile cu achiziții impulsive. Sunt o pierdere aici. Recent, am început să-i trimit articole ADDitude în speranța de a declanșa o conversație. Nimic. Există ceva ce pot face pentru a-l ajuta și pentru a ne ajuta să rezolvăm asta și să găsim o modalitate de a comunica (și de a discuta în mod constructiv subiectul)? Mulțumesc." — Shell
Salut Shell:
De asemenea, sunt o soție care locuiește cu o sotul care are ADHD (și mi-a dat permisiunea să dezvălui asta). Și cu mulți ani în urmă, când frustrarea și furia ne puneau stăpânire pe viața, am jurat că mă voi ocupa să găsesc modalități de a face viața noastră de acasă mai armonioasă. Am schimbat o mulțime de lucruri (diviziunea noastră a muncii, limitele etc.), dar schimbarea care a cules cea mai mare răsplată a fost schimbarea modului în care am comunicat cu soțul meu.
Înainte de a-ți oferi sfatul meu, este important pentru tine să înțelegi că incapacitatea soțului tău de a discuta despre ADHD-ul său poate să nu fie din cauză că nu vrea. Dar pentru că s-ar putea să nu știe cum. Așadar, deși ați putea percepe refuzul lui de a vorbi ca fiind defensiv sau necooperant, el poate fi cu adevărat incapabil să explice în cuvinte cum se simte. Și crede-mă pe acesta, cu cât împingi mai mult, cu atât va rezista mai tare.
Multi cu ADHD, atunci când se simte amenințat sau atacat, se va pune în defensivă, se va închide sau va face orice altceva doar pentru a evita o altă conversație neplăcută. Nu suntem toți? Este o strategie de supraviețuire. Și aș merge până acolo încât să spun că, atunci când soțul tău se simte așa, s-ar putea să folosească cumpărături impulsive pentru a se liniști și a evada. Hrana pentru minte.
Deci, cum îl facem pe soțul tău să fie receptiv la comunicare?
[Obțineți această descărcare: Gestionați impactul ADHD asupra relației dvs]
Strategii de comunicare pentru cuplurile cu ADHD
1. Stabiliți întâlniri pentru a vorbi. Știu că sună mai mult „sala de ședință” decât „dormitor”, totuși, a-i cere soțului tău să identifice un moment potrivit pentru a vorbi, îi oferă timp și spațiu pentru a-și pune în ordine gândurile și emoțiile. Odată ce am încetat să-mi „prind” agenda pe soțul meu, întregul nostru comunicare dinamic deplasat.
Aveam nevoie ca soțul meu să fie implicat activ și, pentru a realiza asta, trebuia să cedez controlul; Trebuia să-L întreb ce a funcționat pentru el. Aceasta a inclus luarea în considerare a modului în care a comunicat cel mai bine. De exemplu, a preferat să primească mesaje text care i-au oferit de mai multe ori din care să aleagă. Arătându-i acest respect, l-am tratat mai mult ca pe un partener.
2. Aventurați-vă în afara rutinei dvs. Am avut un noroc imens să ne mutăm conversațiile în afara casei mele. Pentru noi, micul dejun duminică dimineața la restaurantul nostru local sau plimbarea câinelui după cină l-au ajutat să fie mai puțin distras și au păstrat tenorul conversațiilor noastre calm și neutru.
3. Urmează-ți cererea cu laudă. În conversațiile noastre, am încetat să mai spun: „Am nevoie să...” și, în schimb, am început să întreb: „Ai fi capabil să???” Al nostru conversațiile au devenit mai puțin unilaterale, deoarece soțul meu a simțit că cer (și, prin urmare, cicălesc) mai puțin și îl iau în considerare Mai Mult. Și cu cât a spus mai mult da (și a continuat), cu atât i-am mulțumit și l-am lăudat pentru eforturile sale.
[Citiți: 11 reguli pentru a lupta corect și a ierta mai repede]
Vă rugăm să nu subestimați puterea laudei. În calitate de student ADHD și antrenor pentru părinți, vorbesc atât de mult despre cât de eficient laudă este pentru motivarea copiilor, dar ca adulți simt că avem la fel de multă nevoie.
4. Prioritizează-ți propria sănătate mintală. Din moment ce nu știu de ce soțul tău nu-l mai ia pe al lui Medicamente pentru ADHD, nu pot decât să-ți ofer acest sfat: Pe cât poți de bine, încearcă să minimizezi efectele ADHD-ului lui asupra ta. Dacă nu dorește să vadă un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru el însuși sau cu dvs., atunci vă rugăm să obțineți ajutor pentru dvs. Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate oferi instrumentele și sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă naviga situația într-un mod sănătos.
Ultimul sfat pe care vi-l pot da este acesta: comunicarea este esențială. Așa că vă rugăm să continuați să luați legătura cu soțul dvs. într-un mod iubitor, suntem-în-asta-împreună. Dă-i timp. Este un drum lung care necesită doi parteneri să călătorească împreună.
Noroc.
Comunicarea căsătoriei cu ADHD: următorii pași
- Descărcare gratuită: 9 adevăruri despre ADHD și emoțiile intense
- Citit: Nu esti tu. Nu sunt eu. Este ADHD.
- Citit: Căsătorit cu ADHD: cum fac cuplurile reale să funcționeze
ADHD Family Coach Leslie Josel, of Ordinea din haos, va răspunde la întrebări de la Adăugare cititorii despre orice, de la dezordinea de hârtie la dormitoarele din zonele dezastre și de la stăpânirea listelor de sarcini până la sosirea la timp de fiecare dată.
Trimiteți întrebările dvs. antrenorului de familie ADHD aici!
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumarea și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.