Î: „Vreau să fac curățenie, dar Mojo-ul meu organizațional este trecător!”
Î: „Când dezordinea scapă de sub control, până la punctul de a nu invita pe nimeni pentru că mizeria este prea mare, mă duc la război cu dezorganizarea. Problema este că îmi pierd rapid motivația. Cum îmi pot menține motivația de a face curat și de a fi un organizator constant?”
Oricine, cu ADHD sau nu, poate deveni copleșit asumând prea multe deodată. Trucul pentru a vă menține motivația de a curăța este împărțirea sarcinilor în pași discreti și apoi finalizarea unui singur pas înainte de a trece mai departe.
Dacă scopul este să organiza un dormitor, iar dormitorul este prea mult pentru a fi abordat dintr-o dată, alegeți doar o componentă a acelui proiect. De obicei, recomand să faci mai întâi podeaua. Organizarea suprafețelor biroului și noptierei este o a doua sarcină bună. Sau ai putea pur și simplu să-ți abordezi pantofii.
[Obțineți această descărcare gratuită: curățați-vă și organizați-vă într-un singur weekend]
Nu treceți la alt proiect până când primul nu este terminat. Și odată ce ați terminat, opriți-vă și gândiți-vă: „Am destulă putere pentru a îndeplini o altă sarcină?” Dacă nu, opriți-vă acolo pentru moment.
Aceeași metodă poate fi folosită în biroul dumneavoastră. Curățați-vă e-mailurile sau sortați/curățați un sertar de fișiere - și finalizați acea sarcină înainte de a trece la alta. Dacă este necesar, faceți o sarcină pe zi până când proiectul este finalizat.
Organizarea creează mai multă mizerie înainte de a deveni mai bine, așa că este mai înțelept să nu începeți următorul pas dacă s-ar putea să rămâneți fără energie sau timp la jumătate.
Poate că aveți nevoie de un proiect organizațional mare finalizat într-o perioadă limitată de timp. În acest caz, vă recomand să obțineți ajutor. Un soț, un prieten, un asistent sau un organizator profesionist vă poate concentra eforturile și vă poate menține la sarcină.
[Citiți: Nu îl organizați, curățați-l: 10 lucruri de aruncat acum]
Indiferent cât de mare ar fi curățarea, să știi că, prin îndeplinirea unei singure sarcini, viața ta a fost marginală îmbunătățit — podeaua este curată (sau suprafețele recuperate sau pantofii organizați) și vă pregătiți pentru încă o victorie.
Motivația pentru curățare: pașii următori
- Descărcare gratuită: Cum să-ți aranjezi casa ca un profesionist
- Citit: 13 trucuri dezordine pentru cei care sunt ușor copleșiți
- Citit: Comenzi rapide către o casă mai curată, mai puțin aglomerată
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumarea și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
