„Cum să nu mai pierzi lucruri – 6 reguli simple”
„Nu îmi găsesc telefonul!”
"Unde-mi sunt cheile?"
„Mi-a văzut cineva portofelul?”
Cu toții greșim lucrurile din când în când. Dar dacă se întâmplă de mai multe ori pe zi, în fiecare zi? Acesta este cazul pentru mulți dintre clienții mei cu ADHD, care se confruntă cu frustrare (și nenumărate ore pierdute) cautarea obiectelor pierdute au nevoie zilnic. Dezorganizarea este adesea de vină - ca să nu mai vorbim de lipsa de atenție concentrată asupra elementelor și a locului în care acestea sunt așezate.
Pentru a-mi ajuta clienții nu mai pierde lucruri (și îmbunătățiți-vă în găsirea elementelor lipsă), vă recomand să urmați cele șase H-uri:
1. Acasă
Există un motiv pentru care „totul are o casă” este un organizare mantra. Dacă desemnați zone generale pentru categorii de articole, este mai ușor să le găsiți. Desemnați un loc anume în casa sau biroul dvs., de exemplu, pentru a vă depozita articolele esențiale pentru familii. De preferință, păstrați articole similare în zona în care sunt utilizate. Luați câteva minute în fiecare seară pentru a returna articolele acasă.
2. Hub
La fel ca și conceptul „acasă”, un hub este locul din interiorul unei case pentru a vă așeza cele mai utilizate articole esențiale. De exemplu, setați telefonul, portofelul și cheile în hub-ul dormitorului. Faceți-vă hub-ul vizibil; Pune-ți articolele într-un bol sau coș distractiv care să-ți atragă atenția atunci când ieși sau intri în cameră.
[Obțineți această descărcare gratuită: 73 de modalități prietenoase cu ADHD de a vă organiza viața acum]
3. Obicei
Fă-ți un obicei din a scana vizual spațiul pe care îl părăsești pentru a verifica dacă există articole. Acest lucru vă va ajuta să vă colectați lucrurile și să evitați să lăsați lucrurile în urmă.
4. Pune in evidenta
Evidențiază articolele de obicei deplasate. Unele idei includ:
- Pune bandă reflectoare pe telecomanda televizorului
- Utilizați o husă de telefon viu colorată
- Atașați-vă cheile la un breloc mare și unic
Culorile strălucitoare și formele unice facilitează detectarea unui obiect atunci când scanați o cameră în căutarea unor obiecte deplasate.
5. Aici
Utilizare sănătate mintală să observi când pui ceva jos. Spuneți-vă: „Îmi pun ______ aici”. Privește locul, face o pauză și acordă-ți un moment pentru a vedea locația. Această metodă vă va ajuta să vă amintiți unde ați plasat un articol.
[Citiți: Chei pierdute (și găsite) – 15 soluții de citire]
6. Auzi
Luați în considerare investiția în trackere – în special cele care emit zgomot – pentru articolele importante pe care le rătăciți în mod repetat. Există mai multe mărci și varietăți disponibile, cum ar fi autocolante sau cipuri de plastic care se pot atașa la chei, telefoane, portofele și alte obiecte mici. Când rătăciți un articol care poartă un tracker, puteți trimite un semnal pentru activare, care va emite un zgomot care va dezvălui locația sa.
Folosirea frecventă a acestor indicii vă va diminua probabilitatea de a pierde obiecte - eliberând mai mult timp pentru a face lucrurile pe care le iubiți, mai degrabă decât pentru a căuta telefonul rătăcit.
Cum să nu mai pierzi lucruri: următorii pași
- Descărcare gratuită: Organizează-ți casa lucrând cu creierul tău ADHD
- Citit: „Cheile mele erau în frigider!” Povestiri cu ADHD despre obiecte extrem de deplasate
- Citit: Nu sunt iresponsabil – doar pierd lucruri!
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
