10 trucuri de dezordine concepute de și pentru creierul ADHD

Dezordinea are un mod ascuns de a rămâne latent și apoi de a ne perturba brusc viața, cum ar fi țânțarii în timpul verii sau reclamele pop-up online. Pentru aceia dintre noi cu ADHD care sunt predispuși să acumuleze grămezi de lucruri, sarcina de dezordine poate părea prea descurajantă pentru a începe chiar și și mai greu de susținut.

Aici, aflați cum se descompun alți cititori ADDitude sarcina de a dezordine în bucăți de mărimea unei mușcături și mărunțiți puțin în fiecare zi. Citiți mai jos câteva dintre strategiile noastre preferate și adăugați-le pe ale dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.

„Eu păstrez un cutie sau pungă cu eticheta „Donează” în aceeași cameră unde sortez rufele curate. Pe măsură ce articolele trec prin spălare care nu se mai potrivesc copiilor mei, le pun direct în punga pentru donații.”

[Descărcați: Ghidul dvs. gratuit pentru controlul dezordinei]

„Am trei membri ai familiei cu ADHD într-o singură casă. Asta înseamnă că, în orice moment, există nenumărați pantofi, adidași, șlapi (și probabil o mulțime de șosete) împrăștiate prin casă. Este mult mai ușor să ai

un coș uriaș și frumos să-i arunce în. Este haos organizat. De asemenea, păstrez toate tastele pe o tastatură. Am optat pentru asta după ce fiul meu mi-a cumpărat un dispozitiv care mi-a localizat cheile pierdute – până când bateria sa epuizat.”

„Acesta este încă unul dintre cele mai grele zone pentru mine, dar sunt destul de mândru de dulapul meu de lenjerie. Pubele clare, etichetate țineți lucruri precum „articole de toaletă”, „lucruri pentru păr”, „lucruri de curățat” etc. Acum trebuie doar să copiez și să inserez în celelalte zone ale casei mele.”

„Într-o zi de lucru, intru noaptea pe ușă, atârnă cheile mele de cârligul lor, despachetez geanta mea de lucru cu pulovere, căni de călătorie etc. și pune-le deoparte, curăță-mi cana și pregătesc cafeaua pentru a doua zi dimineață - toate acestea înainte de a mă gândi să fac altceva. Forțându-mi creierul să rămână în asta „În 10 minute de îngrijire” Spațiul capului poate fi o provocare pentru că sunt mereu la următorul lucru cu viteză warp, dar viața mea decurge mult mai lină și este mai puțin aglomerată când o fac!”

„Orice lucru care nu are o casă intră într-un coș doom. Acest lucru este foarte bun pentru aranjarea rapidă; tot ce iese pur și simplu este băgat într-un coș frumos.”

[Facturi, facturi, facturi: cum să scapi de dezordinea de hârtie]

"Curat câte o cameră pe rând. Scoateți mai întâi hârtiile și gunoiul și reciclați, astfel încât camera să pară mai curată chiar înainte de a începe. Fă-ți patul primul lucru când te trezești; asta te face să te simți bine chiar dacă nu faci nimic altceva.”

"Ale mele tabel de corvoadă are o secțiune zilnică unde includ dezordinea. Dar în secțiunea lunară am grijă să adaug curățenie în profunzime și să organizez anumite camere/aparate.”

„Atinge-l o dată. Introduceți corespondența, deschideți-o și plătiți sau trimiteți în mod corespunzător. Nici măcar nu deschideți mesajele nedorite.”

„Las o cutie lângă ușa camerei pe care o fac curățenie și pun în ea tot ce nu aparține acelei camere. Acest mă împiedică să ies din cameră și să te distras.”

Sfaturi de dezordine pentru adulții cu ADHD: pașii următori

• Ceas: 10 ritualuri zilnice pentru a îmblânzi dezordinea și a reduce stresul
• Descarca: Ghid gratuit: organizează totul astăzi!
• Învăța: „Cum îmi pot face familia să mențină rutinele dezordinea din gospodărie?”

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest