De ce anxietatea este stupidă și tu ești inteligent

Anxietatea este o prostie. Așa mi-a descris-o odată un elev de liceu. În acel moment, nu mai era nimic de spus. Anxietatea este o prostie; este un adevăr simplu și simplu. În clipa următoare, însă, trebuia spus ceva. Adevărul despre anxietate era incomplet. Anxietatea este stupidă, am fost de acord, iar tu ești deștept. Adăugând a doua parte, puțin despre voi - toți - că sunteți deștepți, ne îndepărtează puțin atenția de la anxietate și ne îndreptă către noi înșine, ca oameni inteligenți, puternici și capabili să bată. anxietate Anxietatea este stupidă pentru că spune că nu poți face lucruri. Ești inteligent pentru că, în ciuda minciunilor anxietății, poți face lucruri. Iată de ce ești inteligent și capabil.

Anxietatea este stupidă

Tânărul care a scapat că anxietatea este o prostie a fost frustrat. Experimenta ceea ce trăiesc aproape toți cei care trăiesc cu anxietate: anxietatea îl împiedica să facă ceea ce își dorea să facă, să îmbrățișeze relațiile, să-și trăiască pe deplin viața.

Aceste exemple arată cât de stupidă este anxietatea:

• Îți spune să-ți faci grijiși făcând asta, anxietatea îți spune că nu ai control. Nu puteți face nimic în privința problemelor, în afară de îngrijorare. Anxietatea este greșită (pentru că este o prostie).
• Se pune „ce-ar fi” în capul tău. Când face asta, inventează lucrurile. Îți umple capul cu scenarii care nici măcar nu există pentru că sunt în viitor. Ești în prezent. Anxietatea nici măcar nu știe unde trăiește (pentru că este o prostie).
• Îți spune că trebuie să-ți fie frică. Folosește frica pentru a te manipula și, făcându-ți frică, îți transmite un mesaj că ești slab, incapabil să faci față la ceea ce ți se întâmplă în viață. Nu știe despre ce vorbește (pentru că este o prostie).

Anxietatea ne trimite acestea mesaje negative despre noi înșine. Insinuează că trebuie să fim anxioși pentru că nu putem rezolva problemele sau depășim provocările. Totuși, anxietatea te cunoaște cu adevărat? Aceasta nu. Îți spune că trebuie să te îngrijorezi, să fii obsedat de „ce-ar fi dacă” și să trăiești cu frică fără să te cunoști și de ce ești capabil. Aceasta este ignoranță din partea anxietății. Ești mai inteligent și mai puternic decât își dă seama anxietatea.

Anxietatea este stupidă, iar tu ești inteligent și puternic

Iată de ce anxietatea este stupidă pentru că crezi că te poate controla punându-ți griji, „ce-ar fi” și temeri în cap:

• Ai abilități avansate de gândire. În ciuda a ceea ce poate părea, îți trăiești viața în ciuda anxietății. Chiar dacă este debilitant, faci lucruri mici în fiecare zi pentru a continua. Ai controlul asupra multor momente din ziua ta. Faci deja ceva în privința dificultăților și poți să te bazezi pe asta. Și construiește pe el din nou și din nou (pentru că ești inteligent).
• Trăiești chiar acum, în momentul prezent. Te poți ancora mai adânc în prezent prin exersând mindfulness. Știi că viața ta este acum, nu în viitor, cu un scenariu necunoscut. Anxietatea trăiește în viitor, așa că, rămânând în prezent, o poți combate (pentru că ești inteligent).
• Nu ești slab. Te misti. Crezi. Tu plănuiești. Te comporti. O faci chiar dacă există anxietate. Asta necesită curaj și îl folosești chiar și în moduri mici (pentru că ești inteligent).

Iată încă ceva ce poți face pentru că ești inteligent: nu asculta anxietatea. Anxietatea este stupidă și tu ești deștept; prin urmare, îl puteți transcende. În cuvintele doctorului Seuss, „Ai creierul în cap și picioarele în pantofi. Te poți direcționa singur în orice direcție alegi.”

Vă invit să urmăriți acest videoclip despre motivul pentru care nu trebuie să vă ascultați anxietatea.

Tanya J. Peterson este autorul a numeroase cărți de auto-ajutor privind anxietatea, inclusiv Jurnalul de 5 minute, The Morning Magic, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Jurnalul de 5 minute pentru ameliorarea anxietății, Jurnalul de conștientizare pentru anxietate, Caietul de lucru pentru anxietate și Pauza liberă: terapie de acceptare și angajament în 3 trepte. Ea a scris, de asemenea, cinci romane premiate, apreciate de critici, despre viața cu probleme de sănătate mintală. Ea oferă ateliere pentru toate vârstele și oferă educație online și personală pentru sănătate mintală pentru tineri. Ea a împărtășit informații despre crearea unei vieți de calitate pe podcasturi, summit-uri, interviuri și articole tipărite și online și la evenimente de discurs. Tanya este un diplomat al Instituției Americane de Stres, ajutând la educarea altora despre stres și oferind instrumente utile pentru a-l gestiona bine pentru a trăi o viață sănătoasă și vibrantă. Găsește-o pe site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.