Ce trebuie să faceți atunci când tratamentul depresiei face anxietatea mai rău

Am auzit odată un lamentat al bărbatului exasperat: „Tratamentul meu împotriva depresiei îmi face anxietatea mai rău!” Nu este singur în această frustrare și nici nu ești dacă ai descoperit asta tratarea depresiei îți înrăutățește anxietate.

Depresia este o tulburare a sănătății mintale care poate îngreuna viața și traiul. simptomele depresiei poate varia de la ușor la debilitant și poate părea să aducă viața, și plăcerea ei, într-un stop strigător.

Vestea bună este că există speranță de recuperare. Există multe opțiuni eficiente de tratament împotriva depresiei. Cu toate acestea, ce se întâmplă atunci când tratamentul depresiei agravează anxietatea?

Este comun să experimentați atât anxietatea, cât și depresia

Conform Asociației Anxietate și Depresiune din America¹Aproape jumătate din totalul persoanelor care sunt diagnosticate cu depresie sunt, de asemenea, diagnosticate cu o tulburare de anxietate. Ambele sunt condiții extrem de tratabile, dar uneori tratarea depresiei poate agrava anxietatea.

Trăirea atât cu depresia, cât și cu anxietatea poate fi o încurcătură vârtejitoare și obositoare. În timp ce te simți obosit, nemotivat și dezinteresat de activitățile care erau cândva plăcute - unele dintre cele simboluri ale depresiei - simultan se poate simți cablat, agitat, îngrijorat și temător - unele dintre anxietate semnele distinctive. Imaginați-vă că sunteți atât de uzat încât este greu să mergeți oriunde sau să faceți totuși senzația de excitatie a întregului corp care se întâmplă atunci când creierul anxietatea te trimite în panică.

Tratarea depresiei poate agrava anxietatea

O parte importantă a tratamentului depresiei este construirea conexiunilor sociale și rețele de asistență. Mai departe, recuperarea depresiei implică creșterea activității în lume. Aceste tratamente, printre altele, duc la o energie reînnoită, creșterea stimei de sine, întoarcerea plăcerii și un sentiment de speranță și optimism.

Cu toate acestea, aceste tratamente de depresie pot fi brutale pentru anxietate. Aceste tehnici atât de eficiente în depășirea depresiei pot agrava anxietatea. Gândul de socializare poate părea descurajant pentru cineva care trăiește cu anxietate (Ce este tulburarea de anxietate socială [Fobia socială]?). Mai departe, a ieși și a deveni mai activ - componente ale tratamentului depresiei - poate fi extrem de stresant pentru cineva care trăiește simultan cu anxietatea. Este descurajant atunci când tratamentul depresiei agravează anxietatea.

Ce trebuie să faceți atunci când tratamentul depresiei face anxietatea mai rău

Este prea mult să ceri ameliorarea atât a depresiei, cât și a anxietății? Nu, nu este absolut. Tratamentul pentru depresie nu trebuie să agraveze anxietatea și ambele condiții se pot îmbunătăți. Este posibil să vă bucurați din nou de viață la maxim.

Cum însă se recuperează și îmbunătățește atât depresia, cât și anxietatea? Câteva sfaturi includ:

• În loc să gândească depresia și anxietatea ca probleme separate, gândiți-le la ei ca la parteneri egali în criminalitate, răufăcători care fac echipă și lucrează împreună pentru a eroda sănătatea mintală.
• Acum puteți aborda atât o dată (spre deosebire de a încerca tratamente pentru depresie și de a utiliza separat tehnici de anxietate). Faceți o listă cu toate problemele de sănătate mintală pe care doriți să le depășiți.
• Apoi, clasează (sau scalează) elementele din listă. Care este cel mai deranjant și, așadar, problema pe care doriți să lucrați mai întâi? Ce urmează? Si asa mai departe. Acum ați creat o listă prioritară și un sistem de îmbunătățiri.
• Angajarea bazelor din terapie axată pe soluție, ia în considerare fiecare problemă care te reține. Pe o scară de la unu la 10, cu 10 fiind cel mai rău, cât de mult intervine această problemă în viața ta? In ce fel? Ce va fi nevoie pentru a muta acel număr doar unul sau două locuri în scară către un 10? Ce mici pași puteți face în fiecare zi pentru a ajunge acolo? Repetați toate elementele din lista dvs. și mergeți în ritm care funcționează pentru dvs.

Atunci când tratați depresia și anxietatea împreună, este posibil să găsiți un echilibru. Când aveți acest echilibru holistic, este mai puțin probabil ca tratamentul depresiei să înrăutățească anxietatea.

surse

¹ Fapte și statistici | ADAA. (2014, 1 septembrie). Preluat 30 septembrie 2015.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website,Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.