10 trucuri pentru a învinge treburile casnice cu ADHD
De la spălătorie și vase până la planificarea meselor și la cumpărături, nu lipsesc sarcinile casnice care trebuie îndeplinite - iar și iar și iar.
Sunt plictisitoare, repetitive și necesare - kryptonite pentru ADHD creiere care se aprind din cauza noutății, nu la fel. Între timp, rufele desfăcute, facturile neplătite și frigiderul gol continuă să se afle.
Pentru a transforma sarcinile casnice monotone în provocări demne, creierul ADHD are nevoie de hack-uri creative. Aici, cititorii ADDitude împărtășesc soluțiile lor specifice ADHD pentru abordarea treburile casnice; adaugă-l pe al tău în secțiunea de comentarii de mai jos.
„În fiecare zi, fac trei liste: Patru lucruri pe care trebuie să le fac înainte de culcare; patru lucruri pe care mi-ar plăcea să le fac; și patru lucruri pe care trebuie doar să-mi ies din minte.”
„Mi-am mutat toate legumele proaspete pe ușă și pe rafturile din mijloc, ca să nu le uit și să le risipesc; condimentele merg în prăjitor. De asemenea, am comandat un nou suport de scurgere pe care intenționez să îl folosesc pentru articolele murdare, astfel încât să aibă unde să locuiască în timp ce aștept ca mașina de spălat vase să funcționeze sau să fie descărcată.”
[Obțineți această descărcare gratuită: 10 moduri de a vă organiza în acest weekend]
„Păstrez o rutină – spălătorie în zilele de marți și vineri; cumpărături sâmbăta; planificarea mesei în seara de joi în timp ce făcea lista de cumpărături. Desigur, vacanțele pot face ravagii rutinelor. Apoi, trebuie să iau o decizie conștientă de a „ma întoarce pe căruță”.
„Pentru a reduce numărul de căni și farfurii pe care le deținem, fiecare membru al familiei are o ceașcă desemnată pe care o clătește între utilizări. Acest lucru limitează și vasele murdare!”
„Eu folosesc un bullet journal pentru „haldele mele” de dimineață și pentru a urmări obiceiurile, programele de curățare și facturile într-un singur loc.”
„Spălătorie: am setat alarme pe telefonul meu sau pe dispozitivul smartphone pentru a-mi reaminti să mut rufele umede la uscător. Cumpărături pe care le fac online. Acest lucru îmi dă înapoi ceva timp, de care am nevoie, pentru că totul îmi ia puțin mai mult decât durează majoritatea oamenilor.”
[Citiți mai departe: „Am folosit vreodată acest lucru?”]
„The Aplicația Paprika creează o listă de cumpărături pe baza rețetelor pe care le găsesc online. A fost un salvator!”
„Când curăț bucătăria, am setat un cronometru pentru 15 minute și mă concentrez doar pe acea sarcină. Dacă îmi vine o idee în cap, o notez pentru mai târziu. Este uimitor cât de mult pot realiza în acel timp.”
„Codificarea culorilor — fiecărui membru al familiei îi este atribuită o culoare pentru umerase, pungi de prânz, pălării de iarnă, pixuri cu ștergere uscată, totul!”
„Ascult muzică, creez un podcast sau sun un prieten ajuta sa ramai concentrat și de fapt începe și termină o sarcină.”
Treburi casnice: pașii următori
- Descarca: Cum să-ți aranjezi casa ca un profesionist
- Învăța: Comenzi rapide către o casă mai curată, mai puțin aglomerată
- Citit: Scoateți „plictisul” din treburi
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
