Tulburare schizoafectivă și vorbire de sine pozitivă

Îmi este foarte greu să folosesc vorbirea de sine pozitivă pentru a mă ajuta să trec prin simptomele tulburării schizoafective. Cred că motivul este că atunci când încerc să fac asta, simt că „mă glumesc”. Undeva, am preluat ideea care deprima, gandire negativa este mai realist decât gandire pozitiva. Acum că îmi dau seama, cred că, totuși, lucrez pentru a schimba perspectiva.

Lucrul pentru a-mi schimba conversația schizoafectivă în pozitiv

Lucrul pentru a-mi schimba vorbirea schizoafectivă de sine a apărut cam în același timp în care am primit un cadou pentru a ajuta la asta. Sora mea Laura mi-a dat un pachet de cărți „Gândire pozitivă” și am scos unul în fiecare dimineață. Cărțile spun lucruri precum: „Nu trebuie să ai totul înțeles” (asta îmi place foarte mult) și „Astăzi este o zi grozavă pentru a fi fericit”. Consider că aceste carduri sunt foarte utile pentru pozitiv discuție cu sine însuși.

Am notat și un nou gândirea de a face față pentru tulburarea mea schizoafectivă. Este pur și simplu: „Ești inteligent, poți face asta”. Acest gând de adaptare ajută foarte mult, de asemenea.

Totuși, este o provocare recablați-mi creierul pentru a genera o conversație pozitivă cu sine. Un alt motiv pentru aceasta este conștientizarea mea pozitivitate toxică. Pozitivitatea toxică este atunci când a fi pozitiv este prezentat în așa fel încât văruiește și invalidează experiențele negative și devine dăunătoare pentru evaluarea lor realist. Un exemplu în acest sens, pentru mine, este ideea de a „alege bucuria”. Ale mele depresie schizoafectivă- starea de spirit în care sunt în general este ușor deprimată - îmi face imposibil să „aleg” pur și simplu bucuria. Nu pot să vreau să fiu fericit prin alegere, iar ideea că pot și ar trebui să pot face acest lucru doare.

Cu toate acestea, oricât de dăunătoare poate fi pozitivitatea toxică, cred că respingerea în întregime a vorbirii pozitive cu sine din cauza acesteia este un exemplu de aruncare a bebelușului cu apa din baie. Da, pozitivitatea toxică există și este rău, dar asta nu înseamnă că a încerca să fii pozitiv este rău.

Tulburare schizoafectivă, vorbire de sine pozitivă și îngrijorare

Un alt motiv pentru care mă chinui să folosesc vorbirea de sine pozitivă este că am acest sentiment, dacă nu îmi fac griji că fac ceva dificil, va ieși prost. Nu stiu de unde mi-a venit ideea asta. Este foarte distructiv. De exemplu, trebuie să conduc mâine la o programare la medic. Conducerea îmi declanșează schizoafectivanxietate. Cel care vorbește de sine pozitiv din mine spune că nu va fi o unitate proastă, deoarece este doar câteva blocuri. Dar tot vreau să-mi fac griji.

Deci, nu voi ajunge peste noapte la o conversație pozitivă. Este un proces. Cu ce ​​experiență aveți schizofrenie sau tulburare schizoafectivă și vorbire de sine? Vă rugăm să lăsați comentariile dvs. mai jos.

Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 dintr-un scriitor și un fotograf. Ea scrie de la vârsta de cinci ani. Ea are un BFA de la Școala Institutului de Artă din Chicago și un masterat în fotografie de la Columbia College Chicago. Ea locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsiți-o pe Elizabeth Google+ și pe blogul ei personal.