Recuperarea tulburărilor alimentare este o serie de scăderi și fluxuri
Au trecut mai bine de 10 ani de când am făcut primii pași reticente și stângace în procesul de vindecare. Dar și acum, după tot acest timp, recuperarea tulburărilor alimentare este încă o serie de fluxuri și refluxuri. Fiind cineva care își dorește o linie clară de demarcație pentru a semnala sfârșitul acestei căi către recuperare, este frustrant că nu pare să se găsească o astfel de linie de sosire.
Cu toate acestea, din propria mea experiență, vindecarea este continuă – marcată de triumfuri și eșecuri, revelații și incertitudini, salturi înainte și eșecuri brutale. Dacă și tu ești frustrat sau epuizat de acest ciclu adesea repetitiv, te rog să știi că este normal să te simți așa. Pot empatiza, având în vedere că sunt în acest spațiu mental chiar acum. Dar ascultă-mă: aceste fluxuri și reflux nu fac din recuperare o cauză fără speranță.
Recunoașteți atât refluxurile, cât și fluxurile în recuperarea tulburărilor alimentare
Expresia „flux și reflux” provine din mișcarea recurentă a mareelor oceanice. O stare de reflux este atunci când apa se retrage de pe țărm, iar o stare de curgere este atunci când acele niveluri de apă cresc din nou. Deci, când vine vorba de recuperarea tulburărilor de alimentație, mă gândesc la reflux ca fiind anotimpurile în care motivația și hotărârea mea de a menține cursul sunt într-un declin brusc. Cu toate acestea, pentru că acest tipar este circular, după un reflux vine fluxul - o perioadă de recreștere când învăț din propriile mele șocuri și îmi orientez pașii înapoi pe calea vindecării.
Când mă simt cuprins de curentul unui reflux de recuperare, cred că este important să găsesc echilibrul de compasiune și responsabilitate egală. Fac un efort să nu mă fac de rușine sau să mă reproșez pentru acest eșec, dar nici nu scuz sau minimizez impactul dăunător al alegerilor și comportamentelor mele. Ar putea dura ceva timp, dar în cele din urmă, această abordare mă readuce la o stare de flux, astfel încât să pot continua să fac pași într-o direcție sănătoasă, pozitivă. Recuperarea tulburărilor de alimentație este o serie de fluxuri și refluxuri, așa că cu cât recunosc mai mult această realitate, cu atât sunt mai bine echipat pentru a trece peste acele valuri turbulente - știi, doar pentru a extinde metafora.
Respirați prin refluxurile și fluxurile de recuperare a tulburărilor alimentare
Această fluctuație între fluxuri și refluxuri poate fi uneori șocante și haotică din punct de vedere emoțional. Deci, deoarece recuperarea tulburărilor de alimentație este o serie de fluxuri și refluxuri, am nevoie de un mecanism de adaptare accesibil în acele momente în care haosul amenință să mă copleșească. Consider că respirația este un instrument atât de eficient, iar terapeutul meu m-a învățat o variantă numită „apăsați și respirați”. Dacă nu ești familiarizat cu această tehnică, dar doriți să o încorporați în propriul proces de vindecare, voi demonstra cât pot de bine în videoclip de mai jos.
Cum faci față seriei de fluxuri și reflux în recuperarea tulburărilor de alimentație? Ce vă ajută să vă reglați emoțiile și să vă calmați starea mentală? Din propria experiență, vi se pare relativ simplu să corectați cursul după un eșec în procesul de vindecare sau vă este dificil să recalibrați într-o direcție mai sănătoasă. Vă rugăm să distribuiți în secțiunea de comentarii.
