ADHD și meditație pentru adulți

Se pare că meditația este uimitoare și vă poate ajuta cu simptomele tulburare de hiperactivitate/deficit de atenție la adulți (ADHD). La începutul acestei luni, New York Times' blog, Bine, postat pe beneficiile de meditaţie pentru cei dintre noi cu ADHD adulți și dacă ar putea funcționa mai bine decât medicamentele. O mare parte din cercetările citate par să arate că meditația poate fi un adaos grozav la medicamente - și, chiar mai bine, poate funcționa la fel de bine ca și medicamentele. Cum dracu’ cei dintre noi care nu pot fi atenți bine învățăm să acordăm atenție suficient de mult pentru a medita?

Meditație și ADHD

Meditația este super grea la început, dar oricine poate deveni expert. Prima mea experiență cu meditația a fost în timpul facultății. Terapeutul pe care îl vedeam în acel moment a fost uimitor. Am discutat despre tehnicile de terapie cognitivă și el m-a învățat cum să meditez. Tot ce trebuia să fac a fost să număr în numărul unu (în capul meu) când inspiram și să mă gândesc la cuvântul „calm” în timp ce expiram. Aș număra până la zece și apoi înapoi până la unu.

Efectul meditației și al respirației conștiente

Întotdeauna îmi era frică de avioanele care zburau deasupra casei mele. Am crescut pe Cape Cod și baza forțelor aeriene de lângă acolo a survolat tot timpul. L-am întrebat pe tatăl meu în mod constant care era zgomotul - și dacă ar fi fost un avion care transporta o bombă? Într-adevăr, totuși, tatăl meu nu ar fi avut idee dacă ar fi existat un avion cu o bombă. După aproximativ o lună de meditație, totuși, am auzit aceleași zgomote pe care le auzisem toată viața. În loc să sară de frică, mi-am făcut respirația conștientă și am încetat să-mi mai fie frică. A fost minunat.

Apoi, a avut loc o pauză lungă de la meditație. Între 21 și 30 de ani am meditat sporadic. M-am angajat din nou, totuși, să fac din asta o parte obișnuită a vieții mele. Încep cu cartea Înflorirea Lotusuluide Thich Nhat Hanh. Are o mulțime de meditații bune, simple, care sunt ușor de urmat. O fac de cateva zile si ma simt bine. Mă simt centrat în timpul meditației și sunt sigur că asta va duce în cele din urmă la a mă simți mai centrat în afara timpului meu specific de meditație.

Ce experiențe ați avut toți cu meditația?

De asemenea, puteți intra în legătură cu Elizabeth Prager Google+, Facebook și Stare de nervozitate.