A avea autocompasiune după o recidivă de alcool

De câte ori m-am trezit după un episod de băutură excesivă și mi-am spus: „Nu sunt baut weekendul acesta”, sau chiar mai îndrăzneț, „sunt să nu mai bea niciodată”, doar să mă regăsesc la magazinul de băuturi alcoolice câteva zile mai târziu ar putea fi considerat plin de umor. Am experimentat de multe ori sentimente de rușine și jenă după ce mi-am încălcat această promisiune și am avut o recidivă de băutură excesivă.

A fost nevoie de multă muncă de sine stătătoare pentru a ajunge în acest punct și nu toate zilele simt așa, dar acum țin autocompasiune aproape de inima mea și te încurajez și pe tine.

Sobrietate și recuperarea dependenței este un proces continuu, pe tot parcursul vieții. Și știi ce altceva? Recidiva este doar o parte a procesului. Ce se întâmplă dacă, în loc să simțim rușine și ură de sine de fiecare dată când ne întoarcem la vechile tipare distructive, o considerăm ca pe o oportunitate de a învăța și de a crește, prin autoacceptarea și autocompasiunea.

Binge Drinking Recidiva este o parte normală a recuperării dependenței

Cu dependenta vine o mulțime de rușine. Rușine pentru consumul de droguri. Rușine pentru comportamentul egoist. Rușine pentru deciziile regretabile. Există adesea atât de multă rușine încât să continui să consumi drogul pare mai ușor decât să te confrunți cu acele sentimente. Dar poate că este timpul să te uiți la dependența ta cu mai multă compasiune și mai puțină judecată.

Cei mai mulți dintre noi probabil nu am fost învățați modalități sănătoase de a face față luptelor vieții. Prin urmare, când viața devine grea, ne întoarcem la ceea ce știm cel mai bine; droguri și alcool. Dar dacă începem să ne schimbăm mentalitatea de la considerând o recidivă ca fiind eșuată pentru a-l privi ca pe o șansă de a dobândi mai multă conștientizare de sine, ne-am putea simți mai confortabil să vorbim despre călătoria noastră de recuperare și să cerem ajutor atunci când avem nevoie.

Recidiva nu înseamnă eșec. Înseamnă să vă întoarceți la tipare distructive care v-au ajutat să vă gestionați în trecut. Ruperea unui tipar sau a unui ciclu necesită angajament și muncă grea și suntem cu toții doar oameni. Să nu uităm asta.

Recidiva din consumul excesiv de alcool poate duce la o mai mare conștientizare de sine 

Sunt departe de a fi perfectă și îmi voi recunoaște consumul excesiv de alcool încă mai apar zile. Dar de fiecare dată când simt pofte sau fac o lovitură impulsivă care îmi rupe sobrietatea promisă, încerc să învăț din asta. Consumăm droguri și alcool cu ​​un motiv. Sentimentul pe care ni-l dau este incomparabil, dar este doar temporar.

Data viitoare când simțiți rușine sau auto-judecarea față de recidivă și vă puteți scăpa de ea, încercați să învățați din experiență. Gândiți-vă de ce ați recidivat. Ce ți se petrecea prin cap în acel moment? Care au fost acele gânduri care au justificat pentru tine recidiva? Și vă rog să aveți compasiune de sine.

Recidiva de droguri sau alcool este normală pe tot parcursul recuperarea dependenței și până când veți găsi abilități sănătoase de coping și activități care vă aduc bucurie și vă fac să vă simțiți în viață, șansa ca aceasta să se întâmple din nou există încă. Dar, dobândind mai multă conștientizare de sine, iertare de sine și acceptare de sine, s-ar putea să găsești răspunsurile în tine pentru a te ajuta să-ți tratezi mai bine dependența.