Practicarea auto-îngrijirii poate fi dificilă
Există o mulțime de cărți despre îngrijirea de sine în zilele noastre. Importanța sa pentru bunăstare este plasată pe toate rețelele sociale, este hrană pentru talk-show-uri și podcasturi, și este prezentat de medici și terapeuți (din experiența mea) ca fiind esențial pentru a vindeca ceea ce afectează mintea și corp. Acestea fiind spuse, practicarea îngrijirii de sine poate fi dificilă.
Îngrijirea de sine nu îmi vine în mod natural
Am fost ultimul dintre cei patru copii născuți din părinți imigranți care au supraviețuit celui de-al Doilea Război Mondial și Marii Depresiuni. Am fost învățați să muncim din greu, să ne păstrăm plângerile pentru noi înșine – pentru că a existat mereu cineva mai rău undeva în lume — și să nu ia nimic de bun. Cuvintele „îngrijire de sine” nu au fost rostite niciodată. La naiba, îngrijirea de sine nu a fost nici măcar un lucru pe atunci.
Când aveam 13 ani, mi-am luat primul loc de muncă. M-am pensionat la 55 de ani, lucrând 42 de ani. Pensionarea nu a fost în totalitate la alegere. Sufeream a cincea absență prelungită legată de anxietate în 20 de ani. Pur și simplu nu puteam continua așa cum fusesem. Îmi împinsesem și mă împinsesem cât de departe am putut.
În acești 42 de ani, rareori mi-am luat timp pentru mine. Nu că nu am avut timp la eu insumi. Mai degrabă, nu mi-am luat timp pentru eu insumi. Există o diferență.
M-am căsătorit la 18 ani și am devenit mamă la 22. Când aveam 29 de ani, aveam trei copii sub cinci ani. În timp ce soțul meu lucra noaptea, eu am lucrat la o slujbă stresantă de zi, cu cerințe nebunești de gardă după programul de lucru. Din cauza constrângerilor financiare, vacanțele noastre în familie au fost petrecute într-un camping. Oricine a fost în tabără cu copii știe că, deși este vorba de butoaie de distracție, cu siguranță nu este relaxant.
Majoritatea celor 20, 30 și 40 de ani ai mei sunt neclare. Împingeam, mă mișcam și pivotam în mod constant. Am muncit din greu, am încercat să nu mă plâng și mi-am amintit să nu iau nimic de bun, așa cum mă învățaseră părinții mei. Nu e de mirare, așadar, că îngrijirea de sine a intrat rar în imagine.
Introducere în auto-îngrijire
Pentru că nu știam cum să mă închid, nu știam cum arată sau se simte relaxarea reală sau cum să o obțin.
Când aveam 39 de ani, sora mea mai mare m-a luat (și a plătit pentru) primul meu weekend spa, unde mi-am făcut primul meu tratament facial și pedichiură. Nu știam că aceste răsfățuri au căzut sub steagul auto-îngrijirii pentru unii. Am simțit pentru prima dată relaxare pură.
La 41 de ani, sora mea m-a luat (și a plătit pentru) prima mea vacanță adevărată de relaxare la Playa Del Carmen, Mexic. Făcând absolut nimic a simțit așa... ciudat. Mi-a fost atât de străin. Mi-a luat ceva timp să mă relaxez, dar în curând m-am înțeles. Îmi amintesc că am simțit plăcere și vinovăție simultan: plăcere din motive evidente și vinovăție pentru că mi-am lăsat responsabilitățile în urmă.
Primul meu masaj l-am făcut undeva la 40 de ani, din nou cu ajutorul surorii mele. Acesta a fost cu totul alt nivel de relaxare. Deoarece compania mea a oferit niște dolari pentru beneficii de masaj, am început să fac masaje regulate. Mi-am liniștit vinovăția față de responsabilitățile puse la cale, rezervându-mi întâlnirile la masaj în timpul orei de prânz.
Am multe pentru care să fiu recunoscător pentru sora mea. La fel ca multe alte lucruri frumoase pe care m-a învățat de-a lungul vieții noastre, ea m-a introdus în îngrijirea de sine: ce este și cum se simte.
Învățați ce înseamnă pentru dvs. îngrijirea de sine, luați timp și depășiți vinovăția
Știam cât de vitală este îngrijirea de sine pentru bunăstarea mea, dar încă îmi era greu să-mi justific să mă dăruiesc cu ceva atât de fundamental. Există două cuvinte cheie acolo: justificare și dăruire.
După toți anii în care m-am simțit vinovat pentru ceea ce am considerat o răsfăț, a fost un citat pe care l-am citit recent de Audre Lorde care a rămas în cele din urmă. S-a spus:
„A avea grijă de mine însumi nu este îngăduință de sine, este autoconservare.”1
Acest citat mi-a uimit mintea. Îngrijirea de sine nu este deloc o răsfăț; este autoconservare. De ce nu am înțeles niciodată asta înainte? Mă consider o prăjitură destul de inteligentă, dar acest adevăr de bază mi-a scăpat.
M-am gândit pe scurt la felul de persoană care aș fi putut fi dacă aș fi exersat îngrijirea de sine de-a lungul vieții. Am coborât niște gropi de iepure periculoase: ar fi fost anxietatea și depresia mea la fel de pronunțată, aș fi fost o mamă mai bună? Dintr-un alt act de autoconservare, am decis rapid că trecutul era trecutul și că era timpul să mă concentrez asupra prezentului.
Îngrijirea de sine arată diferit pentru fiecare. Nu trebuie să fie servicii spa și excursii în Caraibe. Nu toată lumea are o soră binefăcătoare sau beneficii de companie care să plătească cheltuielile. Îngrijirea de sine poate fi o baie fierbinte cu bule parfumate sau o ceașcă de cacao și o carte bună. Poate fi o muzică liniștitoare în timp ce visezi cu ochii deschiși sau meditezi în liniște absolută. Poate fi un antrenament la sala de sport sau o excursie la magazinul de animale pentru a vedea cateii. Am descoperit că cheile pentru adoptarea unei practici constante de îngrijire de sine sunt următoarele:
- Acceptați și acceptați îngrijirea de sine ca un aspect esențial al bunăstării și al autoconservării.
- Faceți o călătorie de descoperire pentru a afla cum arată îngrijirea de sine pentru tine.
- Alocați timp pentru îngrijire personală și păstrați programarea.
- Nu face compromisuri asupra ta.
Cât despre vinovăție, ei bine, asta e mai complicat pentru unii oameni, ca mine. Când mă întorc la vechile mele obiceiuri și convingeri, iar vinovăția se strecoară, repet ceea ce a spus doamna Lorde, iar și iar, până când monstrul meu interior este înecat. Apoi adaug ceva de genul: „Liana, îngrijirea de sine este la fel de esențială ca și respirația. Acum încetează cu prostia asta de vinovăție și trece mai departe... cacaoa e gata.”
Surse
- Lorde, A., „O explozie de lumină.” Act Build Change, accesat 22 februarie 2022.
