Vorbind deschis despre anxietate
A vorbi deschis despre anxietate sau despre orice boală mintală este un concept relativ nou. Pentru mulți, poate fi o noțiune terifiantă. Nu a fost cu multă vreme în urmă că bolile psihiatrice au fost nu numai o boală pentru individ, ci și pentru întreaga familie. Acest lucru se schimbă în sfârșit.
Anxietatea ne minte
Anxietatea este o fiară insidioasă. Se furișează asupra ta, te minte și subminează fiecare aspect al vieții tale. Cel mai răspândit este curentul de rușine pe care îl simțim că avem anxietate, ca și cum ar fi un mic secret murdar. Aduce sentimente de inadecvare, batjocorindu-ne cu gânduri de genul: „Nu sunt suficient de bun; nu sunt suficient de puternic; Sunt mai puțin decât”.
Pe lângă bătălia interioară și simptomele fizice ale tulburării de anxietate, trebuie să ne luptăm și cu gândurile noastre despre percepțiile altora despre noi, reale sau imaginare, cum ar fi:
- Ce se gândesc ei despre mine, despre starea mea de spirit, despre reacțiile mele, despre comportamentul meu neobișnuit?
- Mă tratează diferit din cauza anxietății mele?
- Primesc mai puține oportunități?
- Mă judecă pe mine sau performanța mea diferit din cauza asta?
Și așa mai departe.
Adevărul este că oamenii ne pot judeca într-adevăr din cauza anxietății noastre – a stigmatizării. Judecățile lor pot influența modul în care ne tratează. Anxietatea noastră nu face decât să exacerbeze situația, inundându-ne mintea cu gânduri negative recurente – autostigmatizarea – scăzând și mai mult stima de sine și stima de sine.
Deci, cum întrerupem ciclul?
A vorbi deschis despre anxietate poate ajuta
La început, singurele persoane din afara medicului meu care știau despre diagnosticul meu de anxietate (și depresie) erau soțul meu și copiii mei. Am împărtășit încet diagnosticul meu cu frații mei, apoi cu cei mai buni prieteni. Au durat peste zece ani până mi-am dat încredere părinților mei. Mi-am spus că nu vreau să-i îngrijorez. Și pentru că amândoi au suferit greutăți în Marea Depresiune și în cel de-al Doilea Război Mondial, sincer nu credeam că vor înțelege.
În cele din urmă, le-am spus părinților mei despre diagnosticul meu când eram în concediu medical pentru a treia oară în 12 ani. Le-am spus pentru că pur și simplu m-am săturat să fiu evaziv. Ei știau că nu am serviciu și că ascund ceva, dar nu știau ce. Acest lucru, mi-am dat seama mai târziu, le-a provocat mai multe griji decât boala mea. Nu m-au judecat niciodată. Erau curioși, iubitoare și susținătoare.
Mi-am subestimat părinții. Să le spun despre anxietatea mea le-a dat o perspectivă asupra mea ca persoană și mi-a oferit sprijin într-un loc în care nu credeam că o voi găsi.
Vorbesc cu colegul meu despre anxietatea mea
Într-o zi, într-o pauză de cafea cu unul dintre colegii mei, am început să ne împărtășim sentimentele. Amândoi ne-am dat seama că păstrăm în esență același secret, că amândoi suferim de anxietate. O parte minuscul a dus la alta, apoi alta. Curând, ne arătăm unul spre celălalt exclamând: „Și eu!”
Ne-am jurat să ne păstrăm revelația pentru noi înșine și să ne sprijinim reciproc în vremurile grele, într-un mod pe care numai un coleg care suferă de anxietate poate. Când am vorbit, era în privat, mereu pe un ton tăcut, nedorind să divulgăm micul nostru secret urechilor curios.
Ne petrecem o treime din viață la serviciu. Găsirea sprijinului de la un coleg poate fi neprețuită. Cu siguranță a fost pentru mine.
Vorbesc cu șeful meu despre anxietatea mea
Nu plănuisem să-i spun șefului meu că am suferit de anxietate. Am intrat într-o zi în biroul lui pentru statutul nostru săptămânal. Anxietatea mea era mare și escalada rapid. În spatele exteriorului meu calm practicat, eram aproape de lacrimi și în câteva minute, porțile de inundații s-au deschis și m-am stricat.
Îmi era atât de rușine. Mă prăbușisem în fața mea sef. Singura cea mai proastă persoană cu care să se prăbușească, deoarece mi-a putut face sau distruge cariera. Am plâns și am plâns în timp ce el se uita calm la mine, atent, fără să scoată un cuvânt.
Când am terminat, el s-a aplecat în față și a spus: „Mulțumesc că mi-ai spus. Trebuie să fi fost atât de greu.” El a urmat asta cu o discuție de susținere plină de empatie și compasiune.
Șeful meu era un om abraziv. Sincer, nu mi-a plăcut foarte mult de el. Dar în acea zi am găsit, încă o dată, sprijin într-un loc pe care nu credeam că o voi face niciodată.
Locuri de muncă care vorbesc despre sănătatea mintală
Compania pentru care am lucrat și-a sprijinit forța de muncă care avea probleme de sănătate mintală. Primul meu concediu medical pentru anxietate din 2001 a fost aprobat și au fost asigurate resurse, deși erau destul de puține.
Pe măsură ce timpul a trecut, suporturile lor s-au îmbunătățit. Până la începutul anilor 2010, ei:
- au început un dialog deschis cu angajații lor despre importanța sănătății mintale
- a oferit beneficii sporite plătite de companie pentru terapie
- a creat campanii pentru a cultiva incluziunea și a ajuta la combaterea stigmatizării legate de bolile mintale
- a sprijinit și încurajat pe deplin angajații să participe la inițiative precum Ziua anuală Bell Let's Talk pentru a promova discuții deschise despre bolile mintale
La sfârșitul lui 2010, fiul meu, care suferă și de anxietate, a venit să facă stagiar la compania mea. Am fost atât de mândru când mi-a spus că le-a vorbit sincer despre anxietatea lui colegilor săi care, în cea mai mare parte, au fost de susținere și, de altfel, ne-au făcut trepte. Asta e progres.
Să continuăm conversația
A vorbi deschis despre anxietate a fost înfricoșător la început, dar a devenit mai ușor. Acum, de fiecare dată când vorbesc despre tulburarea mea de anxietate, simt o ușurare. Chiar și atunci când urmează judecata, ceea ce este rar, cel puțin știu că nu este doar totul în capul meu. Abordarea unei reacții sincere, palpabile – chiar și a uneia negative – este mult mai puțin descurajantă decât a face față percepțiilor imaginare cu care mă batjocorește anxietatea mea. De cele mai multe ori, oamenii sunt curioși, plini de compasiune și de sprijin. Deci, haideți să continuăm conversația.
