Sărbătorește în fiecare zi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală
Ce se întâmplă la HealthyPlace săptămâna aceasta?
- Sărbătorește în fiecare zi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală
- Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace
- Sfaturi pentru a vă bucura de mâncarea preferată fără să mănânce
- Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
- Citat despre sociopati
Sărbătorirea este distractivă și este mult mai mult decât puf. Sărbătorirea lucrurilor mari și mici are un impact substanțial asupra creierului și asupra sănătății mintale generale. Când sărbătorim ici și colo, experimentăm creșteri temporare de dispoziție și bunastarea mentala. Când sărbătorim lucrurile mărunte în moduri mărunte ca un obicei zilnic, facem ca acele stimulente de sănătate mintală să fie de lungă durată.
Actul de a sărbători vă învață creierul să gândească și să acorde atenție diferit. Creierul uman are încorporat părtinire negativă care provoacă anxietate. Acesta caută în mod constant pericolul, gata să activeze răspunsul de zbor sau luptă (stres) la un moment dat1. Deși este conceput pentru a ne menține în siguranță, dacă nu o depășim în mod intenționat, ne face predispuși la anxietate, depresie și, în general, la scăderea sănătății mintale. Cu toate acestea, creierul uman este capabil să învețe și să se adapteze de-a lungul vieții (aceasta este cunoscută sub numele de neuroplasticitate). Nu numai asta, este greu să înveți să-și depășească propria părtinire negativă.
Când sărbătorim ceva, orice, creierul răspunde cu o rafală de activitate chimică2. Cortizolul și alți neurotransmițători legați de stres sunt înlocuiți cu hormoni ai senzației de bine, cum ar fi oxitocina, dopamina, serotonina și endorfinele. Sărbătorirea, indiferent cum o facem, este o recompensă în sine care învață creierul să observe și să răspundă la lucruri pozitive din viața noastră mai degrabă decât să graviteze constant spre negativ. Găsiți mici motive pentru a sărbători zilnic și petreceți câteva momente de sărbătoare pe parcursul zilei, bucurându-vă de ceva simplu pentru a vă stimula sănătatea mintală.
Surse
Marano, S.E. (2015, iunie). Prejudecățile negative ale creierului nostru. Psihologia azi. Recuperate de la https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Glaser, J.E. (2015, decembrie). Timp de sărbătoare. Psihologia azi. Recuperate de la https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time
Videoclip recomandat
Dr. Sydney Savion explică modul în care sănătatea creierului și fericirea sunt conectate și, utilizate corespunzător, pot crea o minte frumoasă. Priveste acum.
Articole înrudite despre neurochimice, activitatea creierului
- Este depresia un dezechilibru chimic?
- Depresia nu este un dezechilibru chimic
- 5-HTP și conexiunea serotoninei
- Serotonina poate deține cheia pentru tratamentul ADHD
- Ce cauzează ADHD?
- Este schizofrenia asociată cu un deficit chimic în creier?
- Tulburări traumatice și cortizol (Partea 1): Ce este cortizolul?
- Tulburări traumatice și cortizol (partea 2): dezechilibru de cortizol
- Tulburări traumatice și cortizol (partea 3): gestionarea cortizolului
- Tulburări traumatice și cortizol (partea 4): de ce contează
- Sunt mai mult decât un diagnostic bipolar
- Narcisiști și dezechilibre chimice
Gândurile voastre
Întrebarea de azi: Cercetările arată că sărbătorirea în fiecare zi vă poate îmbunătăți sănătatea mintală. Ce mici motive ai pentru a sărbători și cum o faci? Vă invităm să participați, împărtășindu-vă gândurile, experiențele și cunoștințele despre Pagina de Facebook HealthyPlace.
Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dumneavoastră sunt binevenite.
- Când nu poți dormi pentru că ești anxioasă
- Introducere la Michael Thomas Kincella, nou autor al cărții Living with Adult ADHD
- Cum să vă recuperați de la un binge
- Fiți atenți la utilizarea exercițiilor pentru a stabiliza emoțiile
- Resetați-vă perspectiva pentru o mai bună stimă de sine
- Te pierzi într-un hobby bun pentru sănătatea ta mintală?
- Scrierea despre autovătămare pe o platformă publică
- Rețelele de socializare și stigmatizarea sănătății mintale -- Este totul rău?
- De ce acest schizoafectiv alege să nu bea
- Comunicarea deschisă despre abuz este cea mai bună pentru vindecare
- A avea autocompasiune după o recidivă de băutură excesivă
- Internetul și combaterea stigmatizării sănătății mintale
- Cum am făcut față unui declanșator neașteptat de anxietate
- Să te simți mai bine acasă în medii haotice cu ADHD
- Practicarea auto-îngrijirii poate fi dificilă
- Nu sunteți o povară: nu mai ascultați tulburarea de alimentație
- Schizofrenie și durere
- Observarea Zilei de conștientizare a auto-rănirii ca auto-vătămare
- Băieții și bărbații sunt, de asemenea, victime importante ale abuzului verbal
- Nu ești singur în recuperarea dependenței
- Depresia preia uneori: productivitate, vinovăție și rușine
- Trei moduri în care suspansul romantic îmi îmbunătățește perspectiva asupra dragostei
- M-am mutat în Canada dintr-un capriciu datorită ADHD-ului meu
- Când anxietatea afectează luarea deciziilor
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile în partea de jos a oricărei postări de blog. Și vizitați pagina principală a blogurilor de sănătate mintală pentru ultimele postări.
De pe canalul YouTube HealthyPlace
Poate fi incomod să te bucuri de mâncărurile tale preferate în timp ce te recuperezi după tulburarea de alimentație excesivă. Aici, Emma împărtășește sfaturile ei despre cum să te bucuri de bunătăți fără să mănânci în exces. Aruncă o privire.
Abonați-vă la Canalul YouTube HealthyPlace
Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
Iată primele 3 articole despre sănătatea mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Cum să te descurci cu un alcoolic
- Povestea ascunsă a abuzului domestic
- Când o familie disfuncțională îți declanșează dependența
Dacă nu ai făcut-o deja, sper că o vei face da-ne un like pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, care susțin acolo.
Citat despre sociopati
„Sociopaților nu le pasă de ceilalți oameni și, prin urmare, nu le lipsește atunci când sunt înstrăinați sau plecați, cu excepția cazului în care s-ar putea regreta absența unui aparat util pe care l-ai pierdut cumva. ” ― Martha Stout
Citeste mai mult citate din și despre sociopați.
Atât deocamdată. Dacă știți pe cineva care poate beneficia de acest buletin informativ sau de pe site-ul HealthyPlace.com, sper că le veți transmite acest lucru. Vă rugăm să distribuiți buletinul informativ pe orice rețea socială din care faceți parte. Pentru actualizări pe parcursul săptămânii, urmăriți-ne pe Stare de nervozitate, ca noi pe Facebook, abonați-vă la nostru Canalul canalului YouTube, sau urmăriți-ne pe Instagram.
Mulțumesc,
Deborah
Echipa de parteneri comunitari
HealthyPlace.com - Canalul american de sănătate mintală
„Când ești la HealthyPlace.com, nu ești niciodată singur.”
http://www.healthyplace.com
