Mă iau în lumină cu autostigmatizarea sănătății mintale?

Iluminarea cu gaz și autostigmatizarea — au legături unul cu celălalt? Am explorat acest concept în mintea mea, mai ales când lucrez la interior lupte pentru sănătatea mintală. Gândirea la ambii termeni a făcut ca roțile să se întoarcă și m-am gândit că ar fi o discuție interesantă de purtat.

Ce sunt autostigmatizarea cu gaz și sănătatea mintală?

Iluminare cu gaz este un termen care a devenit foarte popular în aceste zile. Pentru mine, prima dată când am auzit și am înțeles conceptul, a fost unul dintre acele momente în care piesele au căzut împreună. Situațiile care mi s-au părut neplăcute, pe care nu le-am putut exprima în cuvinte în mod corespunzător, au avut deodată sens. Am avut un cuvânt pentru a valida lucrurile prin care trecusem și pe care le-am pus mereu la îndoială sau am simțit că am reacționat exagerat ("Iluminare cu gaz: conceput pentru a vă distruge sănătatea mintală").

Am devenit fascinat de conceptul de iluminare cu gaz, așa că nu este surprinzător pentru mine că mi s-a strecurat în minte împreună cu autostigmatizarea sănătății mintale.

Să începem prin a defini acești termeni.

De aici pe HealthyPlace, autostigmatizarea este definită după cum urmează:

Autostigmatizarea este judecata părtinitoare, negativă pe care ni-o impunem.

În ceea ce privește iluminatul cu gaz, iată definiția Merriam-Webster:

manipularea psihologică a unei persoane, de obicei, pe o perioadă lungă de timp, care determină victima să pună la îndoială validitatea propriilor gânduri, percepția realitate sau amintiri și de obicei duce la confuzie, pierderea încrederii și a stimei de sine, incertitudinea stabilității emoționale sau mentale și dependență de autor¹

Ce semne de iluminare cu gaz văd în auto-stigmatizarea sănătății mintale?

Dacă sunt cu adevărat atent la narațiunea mea internă, există câteva semne de iluminare cu gaz² pe care îl văd când mă critic pe mine însumi pentru problemele mele de sănătate mintală.

• Sentimente de a fi „prea sensibil” pentru nevoile sau preocupările mele
• Reformând ceea ce se întâmplă astfel încât eu sunt cel de vina

Apoi, din cauza acestei narațiuni interne, ajung să simt că reacționez exagerat și că nu ar trebui să simt ceea ce simt. Am și sentimentul că nu pot face nimic corect și că lucrurile sunt în mod constant vina mea.³

Acest tip de conștientizare m-a făcut să mă întreb dacă mă aflu și ce rol joacă autostigmatizarea sănătății mintale în asta.

Există atât auto-iluminarea cu gaz, cât și autostigmatizarea sănătății mintale

La început, m-am gândit că ar putea fi un pic cam greu să le asociez pe cele două. Mi-am făcut griji că, transformând termenul de iluminare cu gaz asupra mea, aș invalida experiența mai des întâlnită despre iluminarea cu gaz. Dar, făcând puțină săpătură, văd că nu sunt singurul care s-a gândit la auto-iluminare cu gaz.⁴

Așa că, poate, mă aprind atunci când intră în joc autostigmatizarea sănătății mintale. În cele din urmă, aceste tipuri de concepte psihologice sunt complicate, în special atunci când mintea ta este în război cu tine. Dar cred că merită să ne gândim pentru a ne îmbunătăți bunăstarea.

Ce crezi? Auto-iluminarea cu gaz joacă un rol în autostigmatizarea sănătății mintale?

Surse

1. “Gaslighting Definiție și semnificație.” Merriam-Webster, accesat la 6 martie 2022.
2. "Cum să recunoașteți lumina cu gaz și să obțineți ajutor.” Healthline, 24 noiembrie 2021.
3. “Cum să recunoașteți lumina cu gaz și să obțineți ajutor.” Healthline, 24 noiembrie 2021.
4. Otis, R. “Ce este „auto-iluminarea cu gaz” și cum îl dezvățăm?” Healthline, 25 octombrie 2019.

Laura A. Barton este un scriitor de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o pe Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.