O zi groaznică, tulburătoare și proastă a tulburării alimentare

Ieri am avut o zi groaznică, supărătoare și proastă cu tulburări de alimentație excesivă. Ziua mea a fost atât de îngrozitoare, încât mi-am petrecut toată noaptea trecută plângând și scriind, scriind și plângând (Tulburarea de alimentație excesivă și terapia prin artă). M-am simțit învins, neputincios, dezamăgit de mine însumi și ca un eșec total. După o noapte de somn tulburat, încă nu mă simt înapoi la sinele meu normal, ciocănit. Dar m-am ridicat din pat, mi-am îmbrăcat o rochie, m-am dus la ceainărie și am început să scriu această postare.

Ce s-a întâmplat în ziua mea proastă a tulburării alimentare excesive?

Ziua mea proastă cu tulburarea de alimentație excesivă a început cu mine în panică. Munca mea nu mergea bine de ceva vreme și, în timp ce mă uitam peste un raport, am văzut cât de departe eram în roșu. Lucram atât de incredibil de mult, dedicându-mă sarcinii mele, învățând din ce în ce mai multe despre cum să am succes în această afacere, iar rezultatele nu au fost acolo. M-am simțit învins chiar înainte de a pleca din casă.

Trebuia să merg la Costco să iau shake-uri de proteine ​​și când am ajuns acolo, m-a cuprins teroarea totală. Nu aveam mâncare în frigider, eram fără fonduri pentru luna și eram înarmat cu cardul American Express pe care îl folosesc doar la Costco. Mi-am încărcat căruciorul cu prea multă mâncare pentru cineva care are un stomac de opt uncii din cauza chirurgie de pierdere în greutate gastrică.

Pe culoarul de cipuri, m-am trezit plângând în timp ce îmi puneam o pungă gigantică de Doritos în cărucior pentru că nu mă puteam opri. Când am luat un pachet de 18 felii de pâine naan, creierul meu mi-a spus că nu era deloc o idee rea, era o provocare să termin singur pachetul (Gândurile intruzive ale tulburării de alimentație excesivă).

Toată lumea are zile proaste ale tulburării de alimentație excesivă

Ar fi grozav să spunem că zile ca aceasta vor fi atât de rare încât să scrieți despre zilele supărătoare ale tulburării de alimentație excesivă va fi doar o întâlnire o dată în viață. Dar nu sunt. Toată lumea se confruntă cu zile ca aceasta și când ești în recuperare, oricât de bine te descurci, ți se poate întâmpla totuși una. Este important să înveți cum face față după o exces.

Calmează consecințele unei zile proaste cu tulburări alimentare excesive

După ce ai avut o zi proastă cu tulburări alimentare excesive, s-ar putea să te simți uimit, confuz, fără speranță sau cu o gamă uriașă de emoții. Este important să rețineți următoarele.

• Ziua a fost doar o zi proastă de recuperare prin binge eating. Vor mai fi și alte zile și pot fi mai bune.
• Bazați-vă pe sistemul dvs. de asistență pentru ajutor. Vorbește cu un prieten din tine sistem de susținere a tulburărilor de alimentație excesivă despre ceea ce simți. Discutați ce s-a întâmplat cu terapeutul dumneavoastră pentru tulburări de alimentație excesivă.
• Identificați-vă declanșatorii. Ce a precedat această zi proastă? Ce ai simțit, pe cine ai văzut, ce s-a întâmplat cu tine? Cum poți evita sau limita contactul cu aceste lucruri care au contribuit la ziua ta proastă a tulburării alimentare excesive (Declanșatoare BED: Ce ar trebui să știți)?
• Fii blând cu tine însuți. Toată lumea are zile proaste. Nu ești un eșec pentru că ai pierdut controlul. Aveți de-a face cu o tulburare de alimentație gravă și nu este ușor.
• Reflectați. Ai avut o experiență, te-a afectat dar nu trebuie să te definească. Acceptați ceea ce s-a întâmplat și că nu trebuie să lăsați această culoare tot restul săptămânii, lunii, zilei sau vieții.

Găsiți Star pe Stare de nervozitate, Google+, and pe site-ul ei personal.