Beneficiile auto-vorbirii pozitive

Neîndemânatic. prostesc. Incomodă. Prost. Vorbirea de sine negativă poate arăta ca oricare dintre aceste cuvinte și altele. Numele pe care ni le numim, criticile constante, analizele și criticile se încadrează în categoria vorbirii de sine. Recent, am devenit mai conștientă de cuvintele pe care mi le spun, iar schimbarea discursului de sine negativ în pozitiv a schimbat viața. Te încurajez să arunci o privire mai atentă asupra modului în care vorbești despre tine și să întrebi: „Aș vorbi cu cineva pe care-l iubesc în acest fel?” raspunsul te poate surprinde.

Ce este auto-vorbirea?

Potrivit Psychology Today:

„Mulți oameni sunt conștienți de o voce interioară care oferă un monolog de alergare pe tot parcursul zilei și chiar și în noapte. Veselă și susținătoare sau negativă și auto-învinsă, această vorbăreală internă se numește discuție de sine.”¹

Există o multitudine de beneficii ale conversației cu sine pozitive care pot fi folosite ca motivatori pentru a începe această călătorie de transformare a gândurilor noastre. Conversația cu sine pozitivă poate²:

• Îmbunătățiți stima de sine, gestionarea stresului și bunăstarea
• Te face să te simți mai controlat asupra vieții tale
• Ajuta durerea cronica
• Te motivează să depășești obstacolele
• Ajută-te să te calmezi

Puterea vorbirii de sine

M-am întors recent dintr-o excursie uimitoare în Caraibe pentru a-l vizita pe bunicul meu. Am fost uluit de frumusețea insulei și de timpul de calitate pe care am avut norocul să-l petrec alături de cei dragi. Deși călătoria mi-a depășit așteptările din toate punctele de vedere, mă simțeam totuși inundată de anxietate și anticipare la zborul de întoarcere acasă. În creierul meu se învârteau tot felul de discuții negative cu sine. „De ce nu te-ai pregătit mai mult înainte de a pleca?” "De ce ți-ai lua timp liber cu atâtea lucruri?" (Notă laterală: Se numește echilibru sănătos între viața profesională și viața privată) Lucrul nebunesc în care m-am simțit mulțumit de cum mi-am părăsit toate obligațiile înainte de a călători, chiar și muncă. Mi-am lăsat gândurile și anxietatea să cultive un sentiment care nu a existat anterior, iar vorbirea cu sine negativă doar a adăugat combustibil focului. Acesta este pericolul vorbirii de sine negative.

Nu te teme! Din fericire, auto-vorbirea se încadrează într-un spectru. În timp ce vorbirea de sine negativă ne poate face să ne simțim lipsiți de valoare, copleșiți și anxioși, vorbirea de sine pozitivă ne poate ajuta să ne dezvoltăm. Când m-am simțit copleșit în timpul călătoriei cu avionul înapoi acasă, nu am renunțat la aceste sentimente așa cum poate am încercat acum câteva luni; m-am lăsat simt lor. Dar fără să mă fac de rușine pentru că am aceste sentimente în primul rând, am lăsat spațiu pentru a evalua cu o minte deschisă și un sentiment de validare. Abia când mi-am vorbit cu amabilitate mi-am dat seama de gândurile în spirală. Capul meu nu era de fapt înfricoșător și, să fiu sincer, nici măcar nu era concret.

Fii amabil cu mintea ta

Acolo unde vorbirea de sine negativă ne poate distruge, vorbirea de sine pozitivă ne poate construi. A ne spune că suntem demni, competenți și fabuloși poate părea ciudat la început, dar ia-o de la mine; are cu adevărat potențialul de a ne consolida încrederea și atitudinea generală. Ca să fiu transparent, personal îmi place să mă ridic în minte atunci când îmi asum o nouă sarcină la serviciu sau poate intru într-o situație care poate fi necunoscută sau care provoacă anxietate. După cum spune autorul, antrenorul și filantropul Anthony Robbins:

„Orice ai în minte în mod constant este exact ceea ce vei experimenta în viața ta.”³

Mintea noastră este un instrument puternic și, prin urmare, călătoria către stăpânirea deplină a acesteia nu este niciodată cu adevărat completă. Deși dezvoltarea unei conversații individuale pozitive consecvente poate fi o provocare, beneficiile pe care le putem culege sunt de neegalat atunci când ne facem timp să fim amabili cu mintea noastră.

Surse

1. Psihologia astăzi,"Discuție cu sine însuși." Accesat 14 martie 2022.
2. Health Direct,"Discuție cu sine însuși.” Accesat la 10 martie 2022
3. Anthony Robbins Putere nelimitată. 22 decembrie 1997