Podcast-urile mă ajută să reduc stigmatizarea sănătății mintale

În aprilie anul trecut, în timp ce lumea abia începea să se deschidă din nou, mă confruntam cu consecințele sumbre ale unei despărțiri traumatizante. La fel ca atunci când eram la cel mai scăzut nivel, luptându-mă cu depresia mai târziu în acea vară, căutam constant modalități de a uita. Una dintre modalitățile mele preferate de a realiza acest lucru a durat mult timp, și vreau să spun lung, plimbări. Mă încălțam, coboram scările apartamentului meu și mergeam pur și simplu. Uneori trei mile, alteori cinci și nouă sau zece în zilele proaste.

S-ar putea să spui: „Poți avea cale obiceiuri mai rele decât mersul la o plimbare de zece mile”, iar această presupunere ar fi absolut corectă. Cu toate acestea, problema cu plimbările mele improvizate și excesive era că nu mă confruntam cu sentimentele mele, fugeam – sau mai degrabă mergeam – departe de ele.

Pentru a fi corect, doar retrospectiv am putut ajunge la această concluzie. În timpul despărțirii mele, încercam doar să mă descurc. Era ceea ce aveam nevoie la acea vreme și nu pot și nici nu mă voi rușina pentru asta. Cu toate acestea, abordarea situației dintr-o perspectivă nouă, vindecată, mi-a permis să văd modalități în care mi-aș fi putut să-mi hrănesc mai bine mintea și sufletul în acel timp. Una dintre aceste moduri - și obsesia mea actuală - este să ascult podcasturi.

Încorporarea podcasturilor în rutina mea a schimbat jocul 

Acum, când merg la plimbări lungi, mă asigur că am podcast-ul meu favorit de sănătate mentală. Nu numai că culeg recompensele fizice ale mersului și mișcării, dar îmi exersez și mintea în același timp. Ascultarea conținutului care îmbrățișează nuanțele sănătății mintale și demontează stigmatizarea asociată a schimbat sincer viața. Am observat o schimbare profundă a dispoziției mele după zece, chiar cinci minute de exersare a acestei rutine.

Sfaturi pentru a găsi podcasturi care vă vorbesc

Poate fi dificil să găsești un podcast care să-ți rețină atenția și să fie educațional. A fost nevoie să ascult câțiva creatori de conținut diferiți pentru a găsi persoanele ale căror mesaje mi-au vorbit personal. Din experiență, pot împărtăși câteva sfaturi atunci când vine vorba de găsirea unui podcast dorit:

• Căutați pe cineva cu valori de bază similare
• Acordați atenție mesajelor și tonului de livrare
• Întrebați: Este acest conținut cu care vreau să interacționez zilnic?
• Fii răbdător
• Fiți deschis față de persoane cu medii și/sau gen diferite

Podcasturile sunt o completare excelentă la o rutină de wellness existentă

Podcasturile, combinate cu alte practici de sănătate mintală, cum ar fi meditația și, desigur, citirea blogurilor, m-au ajutat enorm în călătoria mea în domeniul sănătății mintale. Mă simt mai puțin singur în lupta mea când mă identific cu ceilalți care răspândesc același mesaj ca și mine cu privire la stigmatizarea durabilă legată de sănătatea mintală. Poate fi obositor să luptăm singuri în această luptă, așa că vă îndemn să găsiți o comunitate care să vă împărtășească convingerile. Dacă încă nu sunteți convins, probabil cea mai bună parte a ascultării podcast-urilor este că permite multitasking. Deci data viitoare când conduceți la serviciu, pregătiți cina sau îndoiți rufele, aruncați un podcast, s-ar putea să vă placă rezultatul.