Pandemia mi-a dat ADHD? Nu – A fost acolo tot timpul
Nu pot preciza momentul exact în care am decis să nu mai iau medicamente pentru ADHD sau când mi-am luat ultima doză. Când am absolvit facultatea, eram convins că depășisem ADD și nu mai aveam nevoie să iau nicio pastilă și am crezut-o mulți ani.
Am avut o carieră de succes și o viață personală împlinită, toate fără medicamente. Ce dovadă mai aveam nevoie că pastilele nu sunt pentru mine? Atunci a lovit pandemia – și toate structurile, suporturile și rutinele pe care mă bazasem, fără să știu, pentru a-mi gestiona simptomele ADHD (care au rămas latente în toți acești ani) au dispărut peste noapte. Incapabil să fac față, m-am trezit din nou cu medicamentele pentru ADHD pentru prima dată în aproximativ 14 ani.
Am fost inițial descurajat de revenirea la medicamente la jumătatea anilor de 30 de ani. Dar m-a forțat să mă împac cu experiențele mele din copilărie și cu stigmatizarea și rușinea interiorizate în jurul ADHD. Am fost diagnosticat cu ADD (acum numit ADHD neatent) când aveam 11 ani la sfârșitul anilor ’90. Am avut totul – un birou și un dulap dezorganizat, dificultăți de a rămâne concentrat și perioade de hiperactivitate împrăștiată. Profesorii mei m-au descris ca fiind „leneș” față de părinții mei și au remarcat cum le-aș distrage atenția celorlalți din clasă.
Mi-am petrecut o mare parte din copilărie și adolescență mergând cu bicicleta prin diferite tratamente. La facultate, am recunoscut că eu am urât cum m-a făcut să mă simt medicamentele și cum mi-a schimbat personalitatea.
Fără medicamente, am funcționat destul de bine. Am dezvoltat și am aderat la rutine care mi-au făcut ziua de zi mai gestionabilă. Am intrat într-o profesie care se potrivea minții mele pline de energie. Totul a fost bine până în 2020, când pandemia m-a obligat să lucrez de la distanță.
[Obțineți această descărcare gratuită: Rutina zilnică care funcționează pentru adulții cu ADHD]
Pandemia mi-a dat ADHD?
Lucrul de acasă – un apartament din New York cu două dormitoare pe care îl împart cu prietena mea și cu șase animale de companie – a fost OK la început (dacă nu mi-a distrage atenția). Mi-a plăcut o pauză de la naveta și mi-a plăcut să dorm. Bonus suplimentar: nu a trebuit să port pantaloni tot timpul!
Odată un depozit cu pat de rezervă, al doilea dormitor a devenit biroul meu. L-am instalat cu un laptop, un scaun rigid din oțel și o masă veche din lemn. Mi-aș petrece cea mai mare parte a timpului în camera de 10×9, inclusiv multe nopți târzii respectând termenele limită și luptându-mă cu un roi de e-mailuri nesfârșite.
Au trecut săptămâni și luni și, în cele din urmă, mi-am dat seama că configurarea nu funcționează. Ajunsesem la un punct scăzut. M-am simțit anxios tot timpul și am avut probleme cu somnul. În fiecare dimineață, mă întindeam sub duș și lăsam apa fierbinte să mă cuprindă în timp ce încercam să mă calmez (și să mă odihnesc în plus după o noapte nedorită). Mi-am lovit prietena și am început să beau doar pentru a amorți sentimentele rele. A fost nevoie de o luptă mare și urâtă cu prietena mea pentru a-mi da seama cât de departe căzusem.
„Bună ziua, ADHD. Văd că te-ai întors.”
M-am gândit că îmbunătățirea configurației biroului îmi va înveseli starea de spirit. Compania mea mi-a oferit cu bucurie o tablă albă, un monitor separat și alte instrumente. Minunata mea iubita mi-a făcut cadou de ziua mea un birou și un scaun de birou nou. Aceste schimbări mi-au îmbunătățit enorm confortul, dar rezultatele au fost de scurtă durată. Am rămas încă incapabil să-mi alung grijile.
[Citiți: 10 strategii de adaptare experților pentru anxietatea pandemică]
Apoi am profitat de înmugurire servicii medicale la distanta Opțiuni. Am luat antidepresive și am așteptat să simt ceva. (Internetul spunea că m-aș simți mai rău înainte să mă simt mai bine.) Dar nu s-a îmbunătățit niciodată. În schimb, am făcut o spirală și am ajuns la un punct și mai jos.
Acesta nu a fost răspunsul. Dar ce a fost? Am încercat să lucrez înapoi. eu simt deprimat, m-am gândit, dar asta pentru că sunt în mod constant copleșit, blocat și anxios. Ar putea sa fie anxietate? Nu – asta e prea la suprafață. Deci, ce cauzează anxietatea?
Momentul meu a-ha: eram anxios pentru că eram împrăștiat. Rutinele mele dispăruseră, iar distragerile erau peste tot. Munca și viața au devenit un echilibru dificil de gestionare a timpului – Niciodată punctul meu forte. ADHD fusese acolo toată viața. Pur și simplu a ocupat locul din spate și a așteptat să-l recunosc din nou.
În mod clar, trebuia să văd un specialist în ADHD. Deși îmi făceam griji să mă întorc la medicamente, mai ales după atâta vreme, m-am gândit că nu este rău să scufund un deget de la picior înapoi în apă. M-am putut opri mereu din nou, așa cum am făcut cu mulți ani în urmă.
ADHD în timpul pandemiei și dincolo
Prima zi de revenire la medicamente a fost o revelație. A dispărut efectul robotic pe care l-am simțit în anii mei mai tineri. De data asta eram în control. După medicina a venit terapia vorbirii și, încet, munca a devenit mai ușor de gestionat. Apoi m-am uitat la imaginea de ansamblu. Cu un nou sentiment de control, aș putea să-mi repar obiceiurile proaste și să trec peste impulsurile impulsive. Am băut mai puțin, am început să mănânc alimente hrănitoare și am mers constant la sală - ceva ce nu mai făcusem de la facultate.
A spune că sunt complet în afara pădurilor ar fi o simplificare excesivă. Mai am zile de odihnă și uneori uit să-mi iau medicamentele. Dar sunt într-un loc mai bun decât eram la începutul pandemiei. Sunt mult mai fericit, mai sănătos și mai bun cu cei din jurul meu. Tot ce a fost nevoie a fost să mă gândesc din nou la ceva la care renunțasem cu ani în urmă.
Pandemia mi-a dat ADHD? Pasii urmatori
- Citit: Strategii de telemuncă de la adulții cu ADHD
- Citit: „M-am lovit de un zid în timpul pandemiei – și am cățărat peste el.”
- Citit: Cum să gestionezi timpul într-o pandemie dezorientatoare
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
