Mi-e rușine să vorbesc despre sănătatea mea mintală?

Poate fi dificil să navighezi între opiniile în schimbare asupra sănătății mintale și stigmatizarea care o înconjoară într-o lume adaptativă și dinamică. Există o dualitate față de creșterea spațiilor sigure și acceptarea în ceea ce privește sănătatea mintală. Adevărul epuizant este că, deși unii oameni din societate ar putea fi pregătiți să audă poveștile noastre, nu toată lumea este.

A nu te simți confortabil versus a nu vrea să împărtășești -- Există o diferență

Recent, am început un nou loc de muncă și am întâlnit mai mulți oameni în ultima lună sau cam așa ceva decât am întâlnit într-o perioadă foarte lungă de timp. Este o perioadă emoționantă și plină de speranță din viața mea, plină de oportunități și experiențe noi. În mijlocul entuziasmului și fericirii autentice (Omule, asta e bine să spun!), m-am trezit să întreb: „Mi-e rușine să vorbesc despre sănătatea mea mintală sau îmi protejez intimitatea?”.

Întrebarea asta a făcut cercurile și mi-a făcut întoarceri în cap de când mi-am început noul job. M-am angajat să-mi împărtășesc povestea și să fiu sinceră fără scuze în legătură cu depresia mea, dar asta nu înseamnă că sunt imun la efectele stigmatizării societale, nici pe departe. Aș minți dacă aș spune că dezvăluirea problemelor legate de sănătatea mea mintală cu oamenii pe care i-am întâlnit după luni de vindecare nu a fost un gând descurajant. Este natura umană să-ți fie teamă de a fi judecat pentru trecutul tău, iar eu mă înțeleg încet cu acest adevăr. Am descoperit că cel mai bun mod de a combate îndoiala de sine și nesiguranța induse de stigmatizarea societății este să practici autocompasiunea.

Autocompasiunea ca instrument de combatere a stigmatizării 

Din experiența mea, autocompasiunea joacă un rol enorm în vindecare, iar în această nouă etapă a vieții mele învăț că pentru a culege beneficiile finale, autocompasiunea trebuie să fie continuă. Compasiunea combate stigmatizarea, atât interpersonală, cât și intrapersonală. Este ușor să dau vina pe ezitarea mea de a vorbi despre sănătatea mea mintală pe stigmatizarea societății, dar adevărul este că îmi țin propriul stigmat. Mi-a luat ceva timp să accept că nu pot controla totul. Mi-a luat și mai mult să accept că nu puteam lupta singură cu depresia mea. În mintea mea, am echivalat să cer ajutor cu a fi cumva mai puțin, slab. Am greșit complet și total.

Cea mai curajoasă și de-a dreptul înfricoșătoare acțiune pe care am întreprins-o în călătoria mea de până acum a fost să accept că sunt uman și să cer ajutor. După cum mulți oameni știu, depresia poate fi consumatoare. Indiferent de ceea ce unii indivizi au ales să creadă, depășirea depresiei nu este la fel de simplă ca dispus ieșirea ta din ea. Aceasta este o pastilă greu de înghițit. Cu toate acestea, un lucru care o face să scadă mult mai ușor este autocompasiunea.