Cum să fii acolo pentru cineva care dezvăluie o tulburare de alimentație
Dezvăluirea unei tulburări de alimentație poate fi inconfortabilă – chiar de-a dreptul înfricoșătoare. De fapt, cercetările arată prevalența celor care suferă de tulburari de alimentatie este mult subreprezentată. O estimare din 2019 din Global Burden of Diseases dezvăluie că până la 41,9 milioane de cazuri de tulburări alimentare au fost neraportate în decursul unui singur an.1
Lipsa dezvăluirii tulburărilor de alimentație poate rezulta din numeroși factori - stigmatizarea sănătății mintale care continuă să pătrundă în unele culturi, bariere sistemice care împiedică adesea accesul la tratament în comunitățile marginalizate sau rușine intensă care îi obligă pe mulți să-și îndure durerea în tăcere. Acesta este motivul pentru care este esențial să fii alături de cineva care îți dezvăluie o tulburare de alimentație. Iată cum să o faci într-un mod care să comunice atât siguranță, cât și sprijin.
Este un pas curajos și vulnerabil să dezvălui o tulburare de alimentație
Când cineva îți dezvăluie o tulburare de alimentație, sunt șanse să nu fi făcut acest pas cu ușurință. Frica, rușinea, nesiguranța, trauma și disprețul de sine din centrul acestei boli duc adesea la un tipar de secret. Poate fi o experiență chinuitoare să exprimați adevărul despre o tulburare de alimentație atunci când distorsiunile gândirii, care joacă pe o buclă interioară continuă, îndeamnă persoana să rămână tăcută. Dacă cineva alege să aibă încredere în tine cu informații atât de sensibile, oprește-te pentru a recunoaște cât de curajos și vulnerabil este să dezvălui o tulburare de alimentație în primul rând. Această afirmație îi va face pe cealaltă persoană să știe că este sigur să se încreadă în tine.
Odată ce ați stabilit tonul pentru o discuție de susținere, iată alte câteva sfaturi pentru a fi acolo pentru cineva care vă dezvăluie o tulburare de alimentație. Am primit multe dezvăluiri, așa că vă pot spune direct că aceste strategii funcționează pentru mine. Datorită naturii complexe a tulburărilor de alimentație, precum și a emoțiilor acerbe care vin odată cu acestea, cred că este util să existe cel puțin un plan general care să ajute la ghidarea conversației.
5 sfaturi pentru a fi acolo pentru cineva care dezvăluie o tulburare de alimentație
- Aplecă-te cu compasiune și validare. S-ar putea să nu reușești să empatizezi cu tipul specific de durere în care se află în chinuri prietenul tău sau membrul familiei, dar toată lumea se poate raporta la experiența umană universală a suferinței. Arată-i celeilalte persoane că îi validezi emoțiile și că ai compasiune pentru circumstanțele lor.
- Evitați să menționați orice posibil declanșator. Chiar și comentarii bine intenționate despre alimente, greutate, calorii, exerciții fizice sau imaginea corpului poate provoca grav anxietate pentru cineva cu o tulburare de alimentație. Este important să fii conștient de acest lucru și să îndepărtăm conversația de subiectele supărătoare care ar putea intensifica și mai mult comportamente nocive.
- Ascultă pentru a înțelege, nu doar pentru a răspunde. Rezistați impulsului de a vă formula răspunsul în timp ce cealaltă persoană vorbește - altfel, puteți pierde informații valoroase care vă vor indica starea emoțională și mentală actuală. Rolul tău nu este să judeci alegerile acestei persoane sau să-i repari situația, ci să te asiguri că se simte auzită.
- Ai răbdare, chiar și atunci când ești frustrat. Comportamentul prietenului sau al membrului familiei dvs. poate părea irațional. Este normal să experimentezi confuzie sau frustrare când cineva este activ dăunează propriului organism. Dar indiferent de ce simți despre acțiunile lor, continuă să extinzi răbdarea și să sărbătorești fiecare pas mic în direcția vindecării.
- Oferă-te să ajuți, dar încearcă să nu copleșești. Comunicați că veți acorda sprijin dacă cealaltă persoană dorește acest lucru. Oferă-i să-i ajuți să cerceteze opțiuni și resurse de tratament. Întrebați dacă au nevoie de cineva care să-i însoțească la o ședință de consiliere. Fă-te disponibil, dar nu pune presiune, altfel persoana iubită s-ar putea închide.
Cum navighezi în conversație când cineva îți dezvăluie o tulburare de alimentație? Ce răspunsuri au fost cele mai utile în situațiile în care ați ales să vă dezvălui propria tulburare de alimentație? Vă rugăm să împărtășiți opiniile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.
Sursă:
- Santomauro, D., și colab., „Povara ascunsă a tulburărilor de alimentație: o extindere a estimărilor din studiul povara globală a bolilor 2019”.The Lancet Psychiatry, 1 aprilie 2021.
