Suprastimularea este reală - cu toții merităm să luăm o pauză

În 2022, potențialul de suprastimulare este real, de la telefoane la ceasuri inteligente și tot ce se află între ele. Chiar și acum, în timp ce scriu pe laptop, nu pot să nu mă gândesc la ultimele opt ore pe care le-am petrecut privind un ecran aproape identic. Nu sunt naiv. Știu că tehnologia - și, fără îndoială, multitudinea de beneficii pe care le culegem din ea - este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Nu sunt un evitor al tehnologiei; Sunt pur și simplu un pasionat de sănătate mintală.

Normele americane de etică a muncii pot duce la suprastimularea angajaților

Înainte de a pătrunde în partea suculentă a discuției, definirea termenului în cauză este esențială. Potrivit Dicționarului Collins, pur și simplu, suprastimularea este „actul sau instanța de a stimula prea mult”.¹ 

Știu la ce te gândești, vag mult? Acolo unde alții pot vedea o definiție vagă și un limbaj ambiguu, văd o oportunitate de a interpreta cuvintele pe baza nevoilor mele individuale. De exemplu, pot fi susceptibil la zgomote puternice, care pot necesita pauze prelungite între întâlnirile cu clienții. Alți oameni, colegul meu, de exemplu, pot prospera în medii haotice și pot invita zgomot pentru a spori productivitatea. Amândoi excelăm la locurile de muncă respective și producem aceeași muncă, dar folosim abordări diferite pentru a ne proteja sănătatea mintală.

America are o poziție de lungă durată cu privire la munca grea, îndreptată în filozofia că dacă muncești din greu, poți obține succes. În 2014, Centrul de Cercetare Pew din 44 de țări, un uluitor „73% dintre americani au considerat „munca grea” foarte importantă pentru a progresa în viață”.² Pentru referință, mediana globală a fost de aproximativ 50%.

Nu mă înțelege greșit; Sunt pentru munca grea. Cred cu tărie în angajarea unui proiect și în realizarea lui meticuloasă și eficientă. Deși munca grea din cartea mea poate fi un da, munca fără limite este un nu răsunător.

Deși este rareori menționat în mod explicit, rămâne o așteptare implicită adânc înrădăcinată că munca ar trebui să fie prioritatea principală. Lucrul de ore lungi poate duce la burnout și, da, ai ghicit, la suprastimulare dăunătoare.³ Creierul nostru nu este menit să se uite la un ecran toată ziua; în această nouă realitate, trebuie să luăm măsurile necesare pentru a prioritiza sănătatea noastră fizică și psihică.

Strategii pe care le putem folosi zilnic pentru a combate suprastimularea

Putem face multe pentru a ajuta la atenuarea presiunilor așteptărilor societății și a stigmatului că munca grea este sfârșitul unei vieți de succes. Putem obține succesul doar dacă suntem suficient de bine pentru a-l crea. Lăsând deoparte succesul și bogăția, sănătatea mintală este o prioritate pentru o viață fericită și rodnică și este fundația pe care se construiește cele menționate mai sus.

Nu credeai că voi arunca toate aceste informații asupra ta fără a oferi sfaturi pentru a combate suprastimularea, nu-i așa? Potrivit Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, autor al Auto-reglementare și Mindfulness:

„Pentru a face față supraîncărcării senzoriale acasă, identifică-ți factorii declanșatori și fie abordează-le, fie evită-le, în funcție de faptul că sunt sub controlul tău. De asemenea, ajută la scăderea stimulilor inutili din mediul dumneavoastră imediat.”⁴

Dr. Gibbs încurajează indivizii să scadă stimulii inutili și să invite confortul. Ea sugerează medierea activă sau plimbarea prin bloc pentru cei pasionați de mișcare. Ca și în yoga, singura regulă este să faci ceea ce se simte bine. Așa că, pentru cei care caută, să fie un semn de deconectare și de a lua o pauză binemeritată.

Surse

1. Dicţionar Collins. (2022, 6 iulie). Overstimulation definiție și semnificație | Dicţionar englez Collins. Dicționare Collins. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation 

2. Cooper, M. (2016, 17 aprilie). Americanii au mai multe șanse decât restul lumii să creadă că munca grea dă roade. Cuarţ. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/

3. Levitin, D. J. (22 martie 2018). De ce lumea modernă este dăunătoare pentru creierul tău. Gardianul. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload

4. Delgado, C. (2021, 19 februarie). Te simți suprastimulat? Am întrebat un expert ce puteți face în privința asta. Rezumat arhitectural. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated