Întârzierea din nou: orbirea în timp și creierul meu cu ADHD

Creierul ADHD are un concept unic și complicat de timp. Suntem predispuși la întârziere. Subestimăm timpul de călătorie și cât durează finalizarea unei sarcini. Când suntem hiperconcentrați, putem deveni „orbi” la trecerea timpului, pierzând ore, dar rareori simțindu-l. Ne bazăm pe cronometre, alarme și aplicații pentru a ne menține pe drumul cel bun și pe prietenii și membrii familiei punctuali pentru a ne obține locuri la timp.

Am întrebat recent Adăugare cititorii să descrie relația lor cu timpul și modul în care acesta le afectează viața. Aici, ei își împărtășesc experiențele personale cu timpul, modul în care această trăsătură ADHD le afectează viața și ce fac în acest sens.

Cum ți-ai descrie conceptul de timp? Împărtășește-ți poveștile în secțiunea Comentarii de mai jos.

“Timpul este ca un robinet de la chiuvetă cu o picurare de care ai dispărut și de care ai uitat. Apoi intri în baie și intri într-o băltoacă pentru că picurarea aia de la robinet s-a transformat într-o inundație! Aș vrea să înțeleg timpul, dar nu. Ceea ce este mai rău este că majoritatea familiei mele este și așa. Totul se simte ca un trecut îndepărtat sau un viitor îndepărtat.” — 

Jamm, New York

„Timpul este un concept complet fluid pentru mine – la fel ca și termenele limită, orele de întâlnire și, practic, orice este programat. Sunt cronic optimist că pot face unu mai mult lucru așa că nu uit mai târziu - pentru că voi face. Apoi am întârziat 15 minute și mă străduiesc să obțin har de la cei care nu înțeleg. Am alarme setate peste tot; utilizați cronometre vizuale; mementouri din calendar.” — Amanda, Indiana

[Descărcați: Diagrama de evaluare a timpului pentru adulții cu ADHD]

“Hyperfocusul consumă adesea atât de mult timp încât pot uita să mănânc, să folosesc baia sau chiar să mă ridic și să mă mișc pentru a scăpa de rigiditate.. Trebuie să setez alarme pe telefon pentru a fi scos forțat din orbirea timpului și adus înapoi în lume. De asemenea, am setat trei alarme care duc la momentul în care trebuie neapărat să părăsesc casa mea, amintindu-mi că trebuie să plec în 15, 10 și 5 minute.” — Christina, Arizona

„Toată viața mea am fost complet orb de timp. Este nevoie de un efort conștient pentru a nu ceda gândirii magice că sarcinile de o săptămână pot fi încadrate într-o singură zi. Sunt un scriitor și am ratat sau am împins - cu grozav anxietate — mai multe termene limită și programări decât pot număra. De asemenea, sunt visător și am mari dificultăți cu schimbarea sarcinilor. Aceasta înseamnă că timpul dintre sarcini dispare într-o gaură neagră. Aș primi mulți ani înapoi dacă aș putea recupera acel timp.” — Ann, Virginia

„Când încerc să ajung la timp pentru o ieșire sau o întâlnire, de obicei se întâmplă unul din două lucruri. Fie că trec lent de la micul dejun până să mă trezesc și să-mi pregătesc drumul pe ușă, sau Aș fi fost la timp dacă nu pentru cele două detalii „neașteptate” sau apeluri telefonice care „mi-au ieșit în cale”. Pe scurt, sunt groaznic la de gestionare a timpului.” — Julie, Florida

„Pot petrece două sau opt ore cu un prieten și simt la fel. Trebuie să-mi întreb prietenii la ce oră se va încheia activitatea noastră, altfel voi rămâne acolo pe termen nelimitat. De asemenea, pot fi absorbit de un joc, carte, emisiune TV etc. Deci, dacă am altceva de făcut în ziua aceea, Am setat alarma cu aproximativ o oră înainte să plec. De asemenea, construiesc un tampon în programul meu pentru a oferi timp pentru lucrurile pe care le-am uitat (cheile mele, sticla de apă sau lucrul pe care am promis să-l dau prietenului cu care mă întâlnesc).” — Jecca, Utah

[Citește: Aplicații care ar putea să te transforme într-o persoană matinală, până la urmă]

„Am o perioadă groaznică când programările sunt rezervate cu luni înainte. De exemplu, fiica mea are programări la ortodont la fiecare două-trei luni. Le adaug imediat în calendarul meu, dar deseori nu mi le amintesc până cu o zi sau cu o zi înainte. Rezervez în mod repetat întâlniri sau întâlniri cu clienții înainte și după vizite, care nu permit timp de conducere. Apoi, trebuie să anulez sau să fac rearanjamente de ultim moment. Acest lucru este stresant, supărător pentru clienții mei, frustrant pentru fiica mea și neprofesionist. De atunci am început blocați programarea plus timpul de conducere. De asemenea, blochez o parte de timp cu o săptămână înainte pentru a-mi revizui programul, pentru a verifica aceste puncte moarte inevitabile și pentru a face ajustări după cum este necesar.” — Un Cititor de Additudine

„Timpul este foarte ascuns. Trece dureros de încet uneori, iar alteori se evaporă fără avertisment. Pentru a ajunge la timp, trebuie să planific în prealabil fiecare sarcină pe care trebuie să o îndeplinesc, blocând fiecare sarcină pentru o anumită perioadă de timp. Apoi îmi verific în mod continuu lista și ora. Este epuizant! Totuși, mai multe zile de lucru se termină cu faptul că nu reușesc nimic pe care mi-am planificat-o din cauza faptului că nu țin filele continue la timp.” — Edna, Kansas

„Pentru mine, ceva ce s-a întâmplat în urmă cu trei zile pare că ar fi fost acum o săptămână, sau ceva care s-a întâmplat acum o săptămână pare ca acum o lună. Uneori, ceea ce s-a întâmplat acum cinci ani se simte mai mult ca anul trecut. Trecerea de zi cu zi a timpului îmi este mai ușor să am un concept pentru că am ceasuri peste tot (inclusiv sub duș!). Mă uit la ele probabil la fiecare cinci minute.” — Tania

„Familia mea a amenințat că îmi spune să mă întâlnesc cu ei cu o jumătate de oră mai devreme decât era necesar pentru a ajunge acolo la timp. Râd de asta pentru că nu mai sunt multe de făcut. De asemenea, este greu pentru că Trebuie să mă pregătesc pentru lucruri precum munca cu cel puțin două ore mai devreme decât ar face-o oricine altcineva doar pentru a ajunge acolo la timp. Urăsc faptul că ceasul meu intern este atât de încurcat încât par că nu pot face lucrurile în timp util.” — Un Cititor de Additudine

„Prietenii mei știu să nu programeze nimic cu mine decât dacă au o mare parte din zi liberă, pentru că inevitabil voi întârzia. Dacă există planuri solide la un moment dat, îmi vor trimite mesaje când trebuie să plec, doar pentru a mă asigura că sunt pe drum. Uneori o să cred că mă simt mai bine. De obicei, este doar o aliniere norocoasă a circumstanțelor. Înțeleg cât de lipsit de respect este să ocup timpul oamenilor și să nu fiu disponibil la serviciu atunci când am nevoie de mine, dar nu este o alegere conștientă. Este extrem de frustrant să trăiesc într-o lume condusă de ceasuri când nu am nicio idee despre trecerea timpului.” — Alice, New York

“Nu pot face diferența dintre ceva ce s-a întâmplat acum patru zile sau acum patru săptămâni. Cu toate acestea, sunt întotdeauna la timp pentru întâlniri și întâlniri. După în întârziere pentru atât de mult timp, am reușit să găsesc un sistem care funcționează pentru a-mi aduce locuri la timp.” — Un Cititor ADDitude

„Mi-am dat seama cât de prost îmi era simțul timpului când a devenit o conversație repetată în casa noastră să spun: „Va dura cam cinci minute pentru a ajunge acolo.” Apoi soțul meu se uita amuzant la mine și spunea „... sau mai aproape de 20 de minute”, și el era mereu dreapta. Chiar nu am idee cât durează lucrurile. Acest lucru îmi face extrem de dificil să obțin locuri la timp. Voi fi acolo! Dar Probabil că voi întârzia între 5 și 15 minute.” — Natalie, Utah

„Mă chinui să cronometrez cât de mult va dura o sarcină. Amân să fac ceva pentru că cred că va dura 20 de minute, dar, în realitate, durează două minute. Plănuiesc să plec din casă la ora 13:00. La 12:30 p.m. Încă mă uit la unele seriale pe Netflix, și se pare că am destul timp. Sau sunt gata la 12 p.m. pentru că am început să mă pregătesc la 11 a.m. ori supraestimez, ori subestim; nu există niciun mijloc.” — Tayana, Dublin

„Am o relație grozavă cu timpul pentru că am lucrat la el. Îmi folosesc celelalte simțuri și angajez întregul corp. De exemplu, când gătesc, mă dau jos de pe canapea cu 30 de secunde înainte ca soneria să sune. Poate simt mirosul că prăjiturile sunt gata? Planificăm evenimentele cu un plan de timp estimat pentru a rămâne pe drumul cel bun. Întârzierea este nepoliticos cu mine. nu pot intarzia. Când oamenii întârzie pentru mine, mă dezamăgește. Poți să întârzii mâine, dar nu azi (zâmbește).” — Un Cititor de Additudine

Orbirea în timp și ADHD: pașii următori

• Descarca:19 moduri de a respecta termenele limită și de a face lucrurile
• Ceas: Reluare gratuită a webinarului — Înțelegerea științei managementului timpului cu ADHD
• Citit:41 de trucuri de timp folosite de ninja ADHD (alias experții noștri preferați)

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest