ADHD sau depresie? Cum diferențiez simptomele

Mă voi lupta mereu să duc lucrurile la bun sfârșit. Motivația, activarea, atenția și efortul sunt mai grele pentru mine decât pentru majoritatea oamenilor. Cu ADHD ca punct de referință, aceasta este realitatea mea.

Dar aceste provocări cotidiene frământă și mulți indivizi cu o afecțiune complet diferită: depresia. Știu pentru că m-am luptat și cu depresia de-a lungul vieții mele de adult. La fel de ADHD și depresie pot imita unul pe altul, m-am întrebat adesea: de unde știu dacă sunt deprimat sau pur și simplu mă lupt cu creierul meu ADHD?

Când ADHD se simte ca depresie

Există o diferență cheie între ADHD și depresie atunci când vine vorba de a face lucrurile: interesul. Aceia dintre noi cu ADHD sunt cunoscuți pentru că se plictisesc ușor și se străduiesc să facă lucruri pe care nu le considerăm interesante. Asta pentru că avem un sistemul nervos bazat pe interese. Creierul nostru este literalmente pornit de noutate, urgență și interese pasionate; când acele lucruri lipsesc, creierul nostru simte că se închide.

Sarcinile banale cum ar fi temele, treburile și documentele ne fac creierul să se întunece și ne fac să ne simțim groaznic. Ce este mai rău, urmărirea acestor sarcini banale cum se adună adesea declanșează criticul nostru interior. Ne spunem că suntem leneși sau imaturi. Că am putea face asta dacă am vrea, așa că de ce nu o facem? Când stau pe canapea, derulând la nesfârșit prin rețelele de socializare pentru a obține dopamină, în timp ce vocea mea interioară țipă la mine pentru că pierd timpul, se poate simți foarte mult ca depresia.

Este mai ușor să abordez sarcinile mai puțin dorite odată ce mi-am completat nivelul de dopamină. Scrierea, realizarea de videoclipuri, vizionarea de filme științifico-fantastice și vorbitul cu prietenii pot să-mi pornească creierul ADHD și trage-mă din prăbușire. De asemenea, mă păcălesc să fac treburi ascultând muzică sau cărți audio. Odată ce creierul meu este angajat, corpul meu vrea să se miște. Destul de curând, spăl vase sau mătur podeaua, căștile îmi pompează creierul plin de dopamină.

[Obțineți această descărcare gratuită: muzică pentru creiere sănătoase cu ADHD]

Cum arată depresia adevărată

Dar ce se întâmplă când nu mă pot gândi la nimic care mă interesează? Ce se întâmplă dacă nu vreau să scriu sau să fac un videoclip și nu pot fi entuziasmat de o carte, o emisiune sau un podcast bun? Ce se întâmplă dacă mă izolez de prieteni și nu vreau să mă conectez? Când nimic nu sună a distractiv și totul pare o corvoadă, asta este depresie.

O mulțime de lucruri pot declanșa un episod depresiv pentru mine. Cronic stres, pierderea sau o situație în afara controlului meu mă pot împinge adesea pe un teritoriu periculos. Uneori episodul depresiv pur și simplu apare, fără un declanșator ușor de identificat. Pot trece de la nu funcționează bine la abia funcționează deloc, iar asta se poate transforma rapid în disperare și deznădejde. Încep să cred că nu voi mai fi fericit niciodată, că nu voi mai dori niciodată să fac lucruri din nou și că oamenii pe care îi iubesc ar fi mai bine fără mine. Creierul meu mă trădează și am nevoie de ajutor.

Importanța sprijinului

Din fericire, acum recunosc semnele unui episod depresiv și îi spun medicului meu ce se întâmplă. Medicamente pentru ADHD îi ajută pe unii, dar nu întotdeauna. De asemenea, sunt norocos să am mulți prieteni apropiați și membri ai familiei care știu să identifice depresia. Ei pot observa că sunt mai sedentar, iritabil și retras și mă vor îndemna să caut ajutor.

[Urmărește: Conexiunea ADHD și depresie]

Este important pentru mine să-mi amintesc acea depresie, de exemplu ADHD, nu este un eșec personal. Depresia afectează milioane de oameni și este tratabilă. Uneori poate dura timp pentru a ieși dintr-un episod depresiv, dar știu că voi ajunge acolo în cele din urmă, pentru că am mai ieșit înainte. Când simt că nu voi mai fi fericit niciodată, îmi amintesc de toate momentele în care m-am simțit la fel, doar ca să revin.

Nu pot să ies dintr-o stare depresivă mai mult decât se poate entuziasma creierul meu cu ADHD să completeze formulare. Dar îmi pot contacta medicul imediat ce observ că nu mai sunt interesat să fac ceea ce îmi place. Apoi, cu tratament și sprijin, îmi voi găsi calea înapoi la mine.

ADHD și depresie: următorii pași

• Descărcare gratuită:Cum să recunoști și să tratezi depresia
• Povestea personală:„Trăiesc atât cu ADHD, cât și cu depresie”
• Citit:Un ghid zilnic pentru combaterea depresiei

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest