Sfat pentru ascultare activă: curățați bucătăria pentru a vă concentra pe conversații

Seara trecută, când prietena mea și cu mine ne-am așezat în bucătărie, savurând o ceașcă de ceai, m-am trezit în mijlocul conversației pentru a pune deoparte un pachet de bunătăți pentru pisici. „Încă ascult!” am strigat când am intrat în camera alăturată.

Ea a continuat să vorbească, iar eu am continuat să mă întorc. Mi-am cerut scuze după aceea, pentru că simțeam că am fost puțin nepoliticos. Din fericire, nu a deranjat-o. Dar mi-am dat seama că pun des, făcând lucrări mici într-un mod relaxat. Și nu este doar cu ea, ci în timpul fiecărei conversații adiacente bucătăriei cu oricine, sau când sunt la telefon, sau când găzduiesc oameni... ai înțeles ideea. Deși se pare că am oprit conversația, mișcarea și aranjarea mă ajută de fapt să fiu un ascultător activ.

Îmi place bucătăria. Este un spațiu foarte activ, care este permanent dezordonat într-un mod familiar, practic. Găsit și prepararea de cocktailuri mi se pare o ieșire creativă grozavă, mai ales când mă distrez. Mi-am făcut bucătăria cât mai prietenoasă cu ADHD, păstrând lucrurile pe care le folosesc cel mai vizibil și mai accesibile în timp ce dansez.

[Autotest: Am ADHD? Test de simptome pentru adulți]

Obiceiul britanic impune ca noi să oferim (alimentare forțată) oaspeților noștri o băutură sau o ceașcă de ceai la sosire, făcând în general din bucătărie primul nostru port de escală. Când vine prietena mea, ea se va cocoța pe un taburet la barul de mic dejun (un taburet pe care îl evit instinctiv sau în care intru de fiecare dată când trec pe lângă el, mai degrabă decât să-l ascun). Voi face băuturile. Ea va vorbi. Voi asculta. Apoi, voi primi un impuls copleșitor de a-mi reorganiza dulapurile.

Nu sunt neinteresată de ceea ce spune ea - acea femeie ar putea să dea seama, lovitură cu lovitură, despre o băltoacă care se usucă, iar eu aș ține fiecare cuvânt al ei. Doar că observ brusc toate aceste mici sarcini și este ca o mâncărime! Chiar nu mă pot abține – pur și simplu trebuie să le fac atunci și acolo.

Așa că acum mă trezesc acolo, făcând tot posibilul să nu o întrerup și să-mi exersez ascultare activa abilități fără să mă înjunghi accidental în mână cu cuțitul pe care îl lustruiesc „discret”.

Până când termină să-mi povestească despre ziua ei, zona din jurul meu arată ca un showroom IKEA, dar restul bucătăriei este încă dezordonat!

[Descărcare gratuită: Cum să te concentrezi (când creierul tău spune „Nu”!)]

Apoi e rândul meu să vorbesc și toată activitatea mea încetează, deoarece ea are ochi ascultători atât de captivanți și un zâmbet strălucitor.

În general, cred că aranjarea bucătăriei mele este bună Obiceiul ADHD. De exemplu, voi observa că am rămas fără cuțite curate de gătit, le spăl pe cele pe care le-am lăsat lângă niște boluri și apoi încep să curăț bolurile. Următorul lucru pe care îl știi, am spălat toate oalele și tigăile și am spart toată camera într-un vârtej de șervețele dezinfectante, uitând fericit de înghețata care se topea în liniște în camera alăturată, încă lipsită de lingura pe care am fost să o iau în prima loc. Apoi îmi voi da seama că am uitat lingura, mă întorc în bucătărie, mă las distras de un loc pe care l-am ratat să-l curăț când deschid sertarul pentru tacâmuri... și iată-ne din nou!

Acesta este un ADHD lucru sau ceva pe care toți ceilalți fac?

Ascultarea activă: pașii următori

• Descărcare gratuită: Manual de obiceiuri sănătoase ADHD
• Citit: „Vorbesc prea mult?” Cum îmi învăț creierul ADHD să asculte
• Învăța:Nu vorbi doar, comunică

---

SĂRBĂTORIND 25 DE ANI DE ADDITUDINE
Din 1998, ADDitude a lucrat pentru a oferi educație și îndrumare ADHD prin webinarii, buletine informative, implicarea comunității și revista sa inovatoare. Pentru a sprijini misiunea ADDitude, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest