Compararea trecutului și prezentului în recuperarea tulburării de alimentație excesivă

Când ne revenim de la tulburare de alimentație excesivă (BED), sau oricare altul tip de tulburare de alimentație, ne schimbăm felul de a fi în lume. Schimbăm comportamentele, reacțiile noastre la emoții, mediile noastre și modul în care ne gândim despre noi înșine și ne comparăm cu alți oameni. Recuperarea este o renovare masivă internă și externă, care este greu de văzut de aproape. Uneori, poți observa schimbări doar atunci când compari cum te simți astăzi față de cum te simțeai cu mulți ani în urmă în recuperarea tulburărilor alimentare.

Am văzut de curând o fotografie cu mine de pe vremea când eram la gimnaziu și am fost transportat înapoi la amintirea că eram eu în acea perioadă. Îmi amintesc că mă luptam zilnic să mănânc „normal”, așa cum păreau să facă prietenii mei. Corpul meu se simțea greu, străin și greșit. Am fost extrem de vigilent la aspectul meu și m-am concentrat pe modul în care se prezentau alți oameni.

S-au schimbat atât de multe în mine de atunci, dar încă o recunosc pe acea tânără ca pe mine. Împărtășim aceleași provocări, deși am făcut progrese în recuperarea mea. Am observat cât de mult mă compar cu alți oameni.

Comparație în timpul recuperării prin binge eating

Păstrez o notă pe peretele de deasupra biroului meu care spune: „Ia-ți un moment să te uiți cât de departe ai ajuns”. Experiența mea de a fi recuperat după o tulburare de alimentație fluctuează de la o zi la alta, dar această notă îmi amintește cum eu avea schimbată în bine în timp. Acesta este un exemplu al modului în care compararea poate fi un instrument pentru a recunoaște munca și progresul pe care le-ați realizat.

Comparația nu trebuie să fie negativă în timpul recuperării PATULUI, dar trebuie să fii conștient de ceea ce compari exact. Ești preocupat în principal de aspectul exterior al tău și al celorlalți din jurul tău? Observați schimbările în modul în care vă simțiți și vă locuiți viața?

Îmi imaginez această diferență ca o comparație externă versus internă. Aici sunt cateva exemple:

• Comparație externă - Observați că sunteți gelos sau critic față de viețile, corpurile și posesiunile altor oameni? Te concentrezi pe aspectul fizic al corpului tău? Compari cum arăți astăzi cu cum arătai înainte?
• Comparație internă - Observați schimbări în modul în care vă simțiți de la o săptămână la alta? Recunoașteți când ați făcut pași în recuperare? Reflectați la modul în care aveți crescut ca persoană? Admiri punctele forte ale altor oameni din viața ta și găsești modalități de a dezvolta acele aspecte ale ta?

Împărțim comparația în categorii externe și interne pentru că știu că comparația externă mă face să mă simt inadecvat. Comparația internă mă ajută să rămân concentrat pe ceea ce contează pentru mine, adică creșterea și conștientizarea de sine. Folosesc comparația internă ca instrument pentru a mă observa clar și pentru a recunoaște cât de departe am ajuns.

Cum să faceți față comparației în timpul recuperării tulburărilor alimentare

Când te simți defavorizat în timp ce te recuperezi după o tulburare de alimentație, cum te abții să te compari cu oamenii din jurul tău?

Recomand să construiți un sistem de valori puternic de care să vă amintiți în momentele de jos. De ce vrei sa te recuperezi? Care sunt valorile tale de bază? De ce vrei să renunți la vechile obiceiuri? Cum te rețin obiceiurile negative? Vă puteți nota gândurile pentru a le clarifica și a le consolida în minte.

Data viitoare când observi că te compari în exterior cu cineva într-un mod care te face să te simți mai rău, reamintește-ți ușor de ce vrei să te recuperezi. Amintiți-vă în mod constant de „de ce”. Veți deveni din ce în ce mai bine la observarea când trebuie să vă amintiți să vă concentrați pe creșterea și valorile interne în loc de atributele externe.

Comparația externă poate lua atât de multă putere de la creșterea noastră internă bogată. Sper că recunoști astăzi cum ai crescut până acum în călătoria ta. Va veni mai multă creștere. De asemenea, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos dacă aveți gânduri sau sugestii când vine vorba de comparație și de recuperare a tulburărilor alimentare.