Anxietatea școlară declanșată de împușcături: cum să le vorbești copiilor despre tragedii
În calitate de îngrijitori, vrem să ne prezentăm pe deplin copiilor noștri în aceste vremuri tulburi. Este firesc să vrem să-i protejăm, chiar dacă ne străduim să ne mângâiem. Copiii noștri au această antenă uimitoare care ne poate capta și absorbi stresul. Ei observă când ne simțim îngrijorați sau puțin dezechilibrați. Și în acest moment în care atât de mulți dintre noi se simt neputincioși și neputincioși din cauza împușcăturilor din școală și a violenței cu armele, copiii noștri detectează și intensifică acele emoții.
Mulți dintre noi suntem speriați, furioși, frustrați și epuizați. Cum ne putem sfătui copiii și să-i ușurăm anxietatea școlară când este atât de evident pentru toată lumea că ceva este îngrozitor de greșit?
Pasul unu: prioritizează-ți sănătatea mintală
Pentru a-ți asigura copilul în urma unei împușcături în școală sau a unui alt act de violență, trebuie mai întâi să te descurci singur. Trebuie să vă procesați propriile reacții înainte de a încerca să vorbiți cu copiii voștri. S-ar putea să te simți închis, s-ar putea să te simți neîncrezător, furios sau devastat.
Dacă tu însuți ești un supraviețuitor al violenței cu armele sau cunoști pe cineva care este, s-ar putea să fii copleșit de a-ți reexperimenta propriul tău trauma în timp ce încercați să gestionați reacțiile copiilor dvs. Vorbește despre ce se întâmplă cu cineva căruia îi pasă, căruia îi înțelege și care îți va oferi sprijinul de care ai nevoie, fie că este un prieten profesionist sau grijuliu sau membru al familiei. Păstrează-ți partea de stradă cât mai curată din punct de vedere emoțional înainte de a face ceva.
Pasul doi: mai întâi ascultați, apoi validați
Trebuie să ne menținem curiozitatea despre cum se descurcă copiii noștri fără a le oferi neapărat sfaturi directe despre ceea ce ar trebui să gândească sau să facă. Vrem să fim în primul rând un ascultător și al doilea răspuns. Ajută să ofere validare pentru orice gândesc sau simt. În cele din urmă, scopul este de a le învăța unele abilități pentru auto-liniștirea și eficiența mecanisme de adaptare în viață, dar chiar acum trebuie să știe că adulții din lumea lor își iau siguranța și securitatea în serios. Implică-te în conversații care explorează suporturile personale și de mediu și opțiunile pe care le pot urma atunci când se simt nesiguri să reducă îngrijorarea și să crească încrederea.
[Descărcare gratuită: Evaluați-vă strategiile de coping]
Pasul trei: Răspundeți în mod corespunzător
Înainte de a spune ceva despre evenimentele actuale, este important să faci două lucruri. În primul rând, luați în considerare ceea ce doriți să spuneți și, în al doilea rând, reflectați asupra modului în care doriți să prezentați informații copilului dvs. în funcție de vârsta și nivelul de dezvoltare al acestuia. Adolescenții și adolescenții vor fi mult mai informați și mai avizat. Ei pot avea propriile idei despre ceea ce cauzează violența cu arme sau alte evenimente actuale tulburătoare. Discutați acele opinii cu ei într-o conversație deschisă.
Ascultă și pune întrebări; aceasta nu este o dezbatere, ci o șansă de a le auzi gândurile și preocupările.
Pe de altă parte, copiii sub 10 ani pot fi speriați de titlurile despre împușcături în școli sau de imagini tulburătoare legate de războiul din Ucraina. S-ar putea să nu caute ei înșiși știrile, ci mai degrabă să audă lucruri de la semenii lor.
Oferă copiilor mai mici un rezumat cu una sau două propoziții despre ceea ce s-a întâmplat, astfel încât să fie informați, dar să nu fie speriați. Răspundeți la întrebările lor sincer, dar nu pe larg. Nu au nevoie să cunoască multe detalii care i-ar putea supăra și mai mult. Dacă aud ce s-a întâmplat de la alți oameni sau își exprimă suferința în legătură cu asta, atunci întrebați-vă despre cunoștințele lor. Dacă nu au chef să vorbească, e bine. Rămâneți deschis și disponibil atunci când se apropie de dvs. pentru a discuta.
[Autotest: Are copilul meu tulburare de anxietate generalizată?]
Pasul patru: mențineți consistența
Mențineți o rutină cât mai normală posibil, astfel încât preocupările copilului dvs. să nu umple toate conversațiile sau spațiul creierului. Rutină este foarte temeinic pentru copii, așa că mențineți programul zilnic normal, astfel încât aceștia să știe ce se așteaptă de la ei. Lăsați deschideri pentru conversații, dar nu le forțați. Majoritatea copiilor vor vorbi când sunt gata.
Pasul cinci: Nu-și respinge preocupările
Atunci când ne mângâiem copiii, reacția noastră neclintită este adesea de a-i liniști. Le spunem că va fi în regulă sau le respingem preocupările, spunând „Nu vă faceți griji, va fi bine”. Ei bine, nu există nicio garanție absolută că lucrurile rele nu se vor întâmpla niciodată. Nu putem să ne liniștim copiii sau să le spunem asta cu fața dreaptă. Dar ceea ce putem spune este că probabilitatea unei împușcături în școală este scăzută. Putem explica în ce resurse personale și externe pot folosi în mod fiabil situatii stresante. Îi putem ajuta să învețe să-și numească îngrijorarea sau frica spunând: „Mi-e frică. Mi-e frică și ce voi face în privința asta sau cu cine voi vorbi.”
Pasul șase: Păstrați un ochi atent
Când apar știri tulburătoare și vorbești cu copiii despre probleme sensibile, este important să le monitorizezi atât reacțiile imediate, cât și bunăstarea lor generală. Căutați comportamente precum îngrijorarea excesivă, evitarea școlii sau a taberei de vară, tristețea, plânsul, creșterea iritație, sevraj, alimentație necorespunzătoare, modificări ale obiceiurilor de somn sau dificultăți de a se bucura de plăcere anterior Activități. Toate acestea sunt semne de avertizare. Dacă începi să le vezi și observi un model, atunci te rog consultați-vă cu un profesionist: medicul dumneavoastră pediatru, un consilier școlar sau chiar un terapeut.
Calmând copiii anxioși: pașii următori
- Citit: Strângerea inimii anxietății copilăriei
- Ceas: Anxietatea la copii: semne trecute cu vederea și suporturi eficiente
- Asculta:Semne de anxietate
Conținutul acestui articol a fost derivat, parțial, din ADDitude Sănătate mintală cu voce tare episod intitulat „‘Traumele și anxietățile tinerilor astăzi” [Reluare video și podcast #404] cu Sharon Saline, Psy. D., care a fost transmis în direct pe 10 iunie 2022.
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
