Zilele mele rele reaprind efectele abuzului verbal

Ca victimă a abuzul verbal, Am realizat încetul cu încetul că s-ar putea să nu fiu niciodată complet eliberat de efectele secundare ale abuzului verbal. Desi pot petrece ore, saptamani si ani in terapie, va exista intotdeauna o mica parte din ea care imi este incadrata in mintea mea. Pot folosi toate sfaturile și trucurile utile pe care mi le oferă terapeutul meu pentru a gestiona acea voce sâcâitoare pe care o aud din trecutul meu, dar adesea nu funcționează în zilele mele proaste.

Efectele secundare ale abuzului verbal fac ca zilele mele proaste să treacă rapid în spirală

Știu că sunt o persoană capabilă și informată care poate lua decizii responsabile de-a lungul vieții mele. Cu toate acestea, bunul meu simț și Stimă de sine ies pe fereastră când mă confrunt cu o zi proastă. Aud acele gânduri sâcâitoare care răsună, sunt nu indeajuns de bun, nu fac destule și nu ar trebui să mă obosesc să duc la îndeplinire o sarcină pe care mi-am propus.

Într-o zi obișnuită, sunt suficient de întărită pentru a-mi aminti că vechile mele gânduri se scurg în noua mea minte. Pot să inversez rapid aceste noțiuni și să-mi continui ziua fără să sară o bătaie. Cu toate acestea, aceste gânduri alimentează o spirală

Vechi, familiar gânduri depresive intră în atenția mea în aceste zile negre. Mi se pare dificil să ies din norul de stima de sine scazuta și anxietatea care mă urmărește, chiar și la ani după ce am părăsit abuzul.

Efectele abuzului verbal nu îmi îndepărtează alegerea

În esență, mă confrunt cu două opțiuni atunci când am o zi proastă și trec într-o stare depresivă întunecată. Am încercat de multe ori ambele când am abordat această situație. Uneori mă închid, mă retrag și evit să alung orice efort în lucrurile pe care trebuie să le fac. Alteori, găsesc un pic de motivație și o folosesc pentru a mă ajuta să mă scot din gaura întunecată care a fost mediul meu activ atât de mulți ani.

Din păcate, reușesc să merg înainte în câteva zile, dar nu este întotdeauna cazul. Pe mine zile proaste, când mă retrag, îmi amintesc că dacă mă duc la culcare, mâine este o nouă zi, plină de posibilități diferite. Mă simt mereu mai bine a doua zi după ce dorm puțin.

Astăzi, când m-am simțit în spirală, am reușit să mă prind și să prind o mică sclipire de motivație pentru a îndeplini o sarcină necesară. Și deși nu mi-am terminat ziua așa cum mi-am dorit când am început, sunt amabil cu mine.

Am făcut unele dintre sarcinile esențiale pe care trebuia să le abordez astăzi și voi începe din nou mâine. Trecutul meu poate fi modelat cum sunt astăzi, dar nu sunt trecutul meu.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoarea a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.