Cum să rămâi centrat atunci când viața se simte scăpată de sub control

Ce se întâmplă la HealthyPlace?

• Cum să rămâi centrat atunci când viața se simte scăpată de sub control
• Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace
• Cum să reduceți suprasensibilitatea și furia din cauza stimei de sine scăzute
• Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook
• Citat pentru părinți

Se pare că atât de multe din viața în acest moment sunt în afara controlului nostru individual, ceea ce în mod natural agravează simptomele provocărilor de sănătate mintală. Deplasarea atenției asupra a ceea ce în propria viață puteți afecta poate ajuta la ameliorarea simptomelor de stres, anxietate și depresie.

Iată câteva sfaturi pentru întreținere sănătate mintală pozitivă când viața se simte scăpată de sub control.

• Concentrează-te pe propriul tău simț al scopului. Luați în considerare toate aspectele pozitive din viața ta. Luați în considerare crearea unui ritual zilnic simplu: preparați o ceașcă de ceai sau pregătiți niște ciocolată fierbinte, așezați-vă pe un scaun preferat ghemuit într-o pătură confortabilă și petreceți ceva timp cu atenție
  instagram viewer
  scriind într-un jurnal, reflectând de ce faci ceea ce faci în fiecare zi.
• Purtați un obiect focalizat care reprezintă acest sens. Selectează un obiect mic sau o imagine și poartă-l cu tine. Când te surprinzi că te simți anxios, trist sau prins de tot ce este greșit, trage-te din asta studiind cum arată, cum se simte în mâinile tale și cum sună sau miroase dacă asta este aplicabil.
• Separați-vă de anxietate și de alte gânduri și sentimente negative. În terapia de acceptare și angajament (ACT), aceasta se numește defuzia. Când observați că sunteți prins în gânduri negative, faceți o pauză și amintiți-vă: „Mă gândesc că...” îți recunoaște gândurile într-un mod fără judecăți și îți reamintește cu amabilitate că acesta este un gând mai degrabă decât un absolut adevăr.

Aceste sfaturi nu pot schimba lucruri care sunt în afara controlului nostru, dar vă pot ajuta să vă mențineți un sentiment de concentrare pentru sănătatea dumneavoastră mintală.

Videoclip recomandat

Anxietatea face dificilă practicarea îngrijirii de sine, deoarece îți umple mintea cu gânduri negative, griji și temeri. În acest videoclip, obțineți informații practice despre cum să liniștiți anxietatea, astfel încât să puteți practica îngrijirea de care aveți nevoie. Aruncă o privire.

Articole legate de sentimentul centrat în ciuda problemelor externe

• Efectele evenimentelor stresante asupra depresiei
• Ce să faci când evenimentele curente provoacă anxietate
• Evitați factorii de stres politici, rămâneți fericit
• 5 moduri de a-ți calma mintea anxioasă în mai puțin de 5 minute
• Gestionați emoțiile copleșitoare cu perspective sănătoase
• Reziliență emoțională – Reveniți din dificultate 
• 10 sfaturi pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională 

Gândurile voastre

Întrebarea de azi:: Ce faci pentru a te simți calm atunci când ești copleșit de evenimente pe care nu le poți controla? Vă invităm să participați împărtășindu-vă gândurile, experiențele și cunoștințele despre Pagina de Facebook HealthyPlace.

Din blogurile de sănătate mintală HealthyPlace

Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dumneavoastră sunt binevenite.

• Tot ceea ce fac este greșit
• Ești îngrijorat pentru prima ta ședință de terapie? Citeste acest
• Sentimente BPD intense și găsirea adevărului
• Totul se simte imposibil? Nu ești tu, este depresie
• Acceptând că sunt imperfect
• Nu mă pot opri să mă insult
• Te simți vinovat pentru cicatricile autovătămătoare
• Găsirea fericirii după abuzul verbal
• Un impuls nesfârșit de a plânge
• Îmi place să citesc despre experiența ADHD a altor persoane
• Confruntarea cu anxietatea când ești bolnav
• Simptomele BPD și efectele secundare fizice
• Binge Eating Disorder și frica de necunoscut
• A fi mai asertiv poate construi stima de sine
• Drumul sinuos prin recuperarea autovătămării
• Trauma unei împușcături în masă cu anxietate schizoafectivă
• Ce este BIPOC Mental Health Luna (MHM)?
• Învățând să încetez să-mi cer scuze excesive pentru că am fost abuzat
• Utilizarea suspinului fiziologic pentru a gestiona anxietatea
• Recunoașteți tacticile de marketing care folosesc stigmatizarea sănătății mintale
• Este greu să păstrezi prietenii atunci când ai anxietate
• Cum să vă asigurați că o tulburare de alimentație nu va strica o vacanță
• Prieteniile mele mi-au afectat sănătatea mintală
• BPD și criză: partea 1

Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile în partea de jos a oricărei postări de blog. Și vizitați pagina principală a blogurilor de sănătate mintală pentru ultimele postări.

De pe canalul YouTube HealthyPlace

Cu ADHD, impulsivitatea se poate manifesta în conversații și poate cauza probleme de comunicare. Cu toate acestea, Michael și-a îmbunătățit abilitățile de conversație prin ascultarea activă și și tu poți. Află cum a făcut-o. Ceas.

Abonați-vă la Canalul YouTube HealthyPlace

Cele mai populare articole HealthyPlace distribuite de fanii Facebook

Iată primele 3 articole despre sănătatea mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:

1. Cele mai frecvente 10 pericole care pot duce la o recidivă de alcool sau de droguri
2. Opțiuni de tratament pentru depresie
3. Ce citate motivaționale pozitive mă pot ajuta astăzi?

Dacă nu ai făcut-o deja, sper că o vei face da-ne un like pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, care susțin acolo.

Citat pentru părinți

„Copiii tăi au nevoie de prezența ta mai mult decât de cadourile tale”. ~Jesse Jackson

Citeste mai mult citate despre parenting.

Atât deocamdată. Dacă știți pe cineva care poate beneficia de acest buletin informativ sau de pe site-ul HealthyPlace.com, sper că le veți transmite acest lucru. Vă rugăm să distribuiți buletinul informativ pe orice rețea socială din care faceți parte. Pentru actualizări pe parcursul săptămânii, urmăriți-ne pe Stare de nervozitate, ca noi pe Facebook, abonați-vă la nostru Canalul canalului YouTube, sau urmăriți-ne pe Instagram.

Mulțumesc,
Deborah

Echipa de parteneri comunitari
HealthyPlace.com - Canalul american de sănătate mintală
„Când ești la HealthyPlace.com, nu ești niciodată singur.”
http://www.healthyplace.com