Răspunsul meu de luptă, zbor sau îngheț duce adesea la amânare după abuz

Mulți indivizi sunt familiarizați cu răspunsul de luptă, zbor, îngheț sau liniște la traume. Cu toate acestea, un lucru pe care l-am învățat după ani de expunere la abuz verbal este că acest răspuns automat poate duce la amânări dăunătoare în alte domenii ale vieții mele.

Răspunsul înghețat

Un element care contribuie la răspunsul de luptă, zbor, înghețare sau liniște, consider că încă are o putere puternică asupra vieții mele chiar și astăzi este răspunsul înghețat. Când mă confrunt cu ceva traumatizant sau declanșator, deseori voi îngheța, nesigur cum să procedez. O parte din acest comportament provine din învățarea lent să-mi antrenez creierul să reacționeze diferit la situațiile prezente, mai degrabă decât la trecut.

Încă mă vindec și am nevoie de timp pentru a procesa o circumstanță înainte de a continua. Cu toate acestea, acest răspuns de înghețare mă duce inevitabil la amânări semnificative.

Amânarea se transformă în valoare de sine scăzută

După o examinare atentă, mi-am dat seama că atunci când sunt stresat sau mă confrunt cu o situație deosebit de stresantă, corpul meu răspunde așa cum ar fi la trauma mea de abuz verbal din trecut. Corpul meu vede stresul ca pe o amenințare și nu este sigur cum să procedez, făcându-mă să mă opresc și să fug de problemă.

Deși acest răspuns poate fi de ajutor în situații periculoase, nu își are locul în viața de zi cu zi. Așa că, atunci când zilele mele actuale sunt pline de sarcini de amânare, creează un efect dăunător asupra stimei mele de sine. Odată ce am înțeles că amânarea nu este de ajutor, mă îndrept către gânduri de disperare și stima de sine scăzută.

Dacă aș fi mai organizat, mai talentat, mai profesionist sau orice alt atribut pe care creierul meu vine, aș putea îndeplini sarcina la timp, fără a o evita. În schimb, creierul meu își începe ciclul dăunător de gânduri dăunătoare și scad respectul meu de sine și credința în abilitățile mele de a face o sarcină.

Schimbarea este posibilă 

Renunțarea la amânarea dăunătoare este posibilă odată ce recunoașteți că o situație stresantă nu vă amenință siguranța. Această schimbare va avea nevoie de timp și practică pentru a vă reeduca creierul pentru a vedea factorii de stres de zi cu zi ca fiind inofensivi. Cu strategiile pe care le-am învățat prin terapie, mă îndepărtez încet de amânare.

Dacă ești un procrastinator cronic și suferi de o situație abuzivă verbală din trecut, poate fi benefic să te uiți la motivul real pentru care eviți să termini sarcinile. Cu terapie și abilități pentru a vă reeduca creierul, vă puteți elibera de simptomele de abuz verbal, cum ar fi amânarea, și puteți trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.