Recunoaște-ți ciclurile binge eating pentru a progresa în recuperare

 Cu toții experimentăm cicluri sau tipare de comportament pe care dorim să le schimbăm. Aceia dintre noi care am experimentat tulburare de alimentație excesivă (BED) sau tulburari de alimentatie, în general, cunoașteți durerea și frustrarea care se simte atunci când sunteți prins într-un ciclu de alimentație dezordonată, distructivă. Este deosebit de frustrant atunci când încerci să te recuperezi și să lași în urmă vechile tale cicluri și tipare și îți dai seama că ești încă blocat într-un ciclu.

Cum să-ți identifici ciclurile în Recuperarea Binge Eating

Când decideți pentru prima dată că doriți să vă recuperați din BED, accentul se pune pe dorința de a schimba rezultatul final al unui ciclu. Doriți să opriți mâncatul excesiv. Pe măsură ce încercați să opriți alimentația excesivă, va trebui, de asemenea, inevitabil să recunoașteți ciclurile care vă conduc la alimentația excesivă în primul rând.

Ciclurile tale pot fi dificil de identificat, dar pe măsură ce vei deveni mai bine să observi ce

te determină să ajungi la mâncare, vei adăuga un punct de date pe harta și vei înțelege mai bine ciclurile tale și pe tine însuți. Poate că o anumită perioadă a anului este dificilă pentru tine sau poate ai tendința de a-ți schimba obiceiurile alimentare ca răspuns la stres. Orice ați observa, acest lucru vă va ajuta să vă construiți conștientizarea, astfel încât să vă puteți redirecționa la începutul sau la mijlocul unui ciclu și să evitați excesul.

În acest videoclip, discut despre ideea ciclurilor de recuperare și despre modul în care acestea se repetă și despre cum putem folosi acest lucru în avantajul nostru pentru a ne schimba comportamentul.