Ce înseamnă pentru tine recuperarea după o tulburare de alimentație?

Săptămâna aceasta se apropie ziua mea de naștere și am scris și m-am gândit să mă pregătesc pentru asta. Când mă gândesc la ultimul meu an, s-au întâmplat atât de multe schimbări, dar acele schimbări nu sunt evidente sau vizibile din exterior. Aceasta este realitatea de a trece prin recuperare după tulburări de alimentație, cum ar fi tulburare de alimentație excesivă (BED). Există atât de multe emoții, obiceiuri, modele de gândire și comportamente de schimbat, iar aceste schimbări interne masive nu sunt ușor de văzut din exterior.

Așadar, iată întrebările mele pentru tine pe măsură ce anotimpurile se schimbă și recunoaștem schimbările prin care am trecut - ce înseamnă pentru tine „recuperarea după o tulburare de alimentație”? Când citești cuvântul recuperare, ce îți imaginezi în mintea ta? Când îți imaginezi că te recuperezi din BED, ce speri?

Decideți ce înseamnă recuperarea tulburărilor alimentare și ce doriți

Când trecem prin recuperare și încercăm să schimbăm ciclul de mâncare excesivă, este prea ușor să te concentrezi complet asupra ceea ce nu vrei.

Îmi amintesc de fiecare dată, de dimineața după o exces, aș crede: „Nu vreau să mă mai simt niciodată așa”. Chiar și acum, sunt greu cu mine în privința gustărilor pe timp de noapte, deoarece mi se pare prea aproape de mâncare excesivă. Îmi spun lucruri de genul: „Fără zahăr. Nu vreau să mănânc în exces înainte de culcare. Nu vreau să mă simt neplăcut dimineața.”

Toate aceste gânduri pe care le-aș relua în mintea mea erau concentrate pe ceea ce uram și pe ceea ce nu îmi doream. Desigur, concentrarea asupra a ceea ce nu îmi doream m-a făcut să mă simt frustrat, deprimat și neajutorat. Aceste sentimente tind să iasă la suprafață atunci când te concentrezi doar pe ceea ce nu vrei în viața ta.

Am mai multă putere în recuperare când definesc și mă concentrez pe ceea ce eu do vrei. Vreau să mă simt plin de energie când mă trezesc dimineața. Vreau să-mi cheltuiesc energia în lucrurile pe care îmi place să le fac. Vreau să simt recunoștință pentru corpul meu. Dorințele pe care le am mă motivează și îmi oferă ceva pozitiv la care să aștept cu nerăbdare în recuperare, în loc să mă pedepsesc constant pentru că nu sunt perfectă.

Sfaturi pentru a clarifica ce vrei să însemne pentru tine recuperarea tulburării alimentare

În loc să ne fixăm pe lucruri pe care nu le dorim și să ne deosebim, este mult mai util să ne dăm seama ce anume do vrei. De aceea, este esențial să definești ce înseamnă pentru tine recuperarea tulburărilor de alimentație. Cum vrei să te simți? Ce îți dorești mai mult în viața ta? Pe ce vrei să-ți cheltuiești energia?

Voi fi sincer, mă feresc să scriu în jurnal și să răspund la întrebări ca acestea, deoarece sunt directe, ceea ce face dificil să mințim sau să ne ignorăm nevoile și dorințele. Uneori este dureros să recunosc ceea ce vreau pentru că mi-e teamă că nu voi duce până la capăt sau nu voi ajunge la ceea ce sper. Este în regulă să simți disconfort în procesul de descoperire a răspunsurilor tale. Asta face parte din proces.

Pot să recunosc astăzi că am făcut progrese în călătoria mea. Recuperarea tulburărilor alimentare, pentru mine, înseamnă un sentiment de pace și apreciere atunci când îmi văd corpul. Recuperarea înseamnă că am mai multă energie mentală și fizică pentru a-mi concentra atenția asupra realizării viselor mele.

Sper că veți petrece un pic de timp gândindu-vă la aceste întrebări și clarificând mijloacele dorite de recuperare pentru dvs. Nu putem ști spre ce ne propunem dacă nu am clarificat destinația.

Cred că progresul esențial al recuperării este simțit și nu este văzut. În videoclipul acestei luni, îmi împărtășesc gândurile despre cum să „măsurez” progresul în timpul recuperării.

Ce înseamnă pentru tine recuperarea tulburărilor alimentare? Mi-ar plăcea să vă citesc părerile în comentarii.