Peste 60 de ani cu ADHD: diagnostic tardiv al ADD la femei

Regretul este o reacție comună (și de înțeles) la un diagnostic de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) mai târziu în viață. Unii proaspăt diagnosticați se plâng de modul în care ADHD nediagnosticat le-a interferat cu viața și i-a aruncat pe drum. Se simt furioși, amar și întristați în anii precedenți de autoînvinovățire și rușine.

Dar mulți, mulți alții experimentează ușurarea ca răspuns principal la un diagnostic de ADHD - și răspunsurile pe care le aduce. Pentru ei, a diagnostic tardiv le revigorează hotărârea și le modifică fundamental calea și perspectiva în bine.

Acestea sunt experiențele a aproximativ 75 de femei pe care le-am intervievat*, toate în vârstă de 60 de ani sau mai mult, care au fost diagnosticate cu ADHD mai târziu în viață. Ei descriu demersul până la diagnosticarea lor și modul în care cunoștințele despre ADHD îi ajută să facă față provocărilor conexe care îi urmează până în prezent.

Punctul de cotitură ADHD

Ce le determină pe femei să caute un diagnostic de ADHD mai târziu în viață? Conștientizarea extinsă a afecțiunii, mai ales așa cum se prezintă la femei, este un catalizator comun. Multe femei caută ajutor și atunci când cerințele zilnice le depășesc în sfârșit abilitățile de a face față sau când modificările hormonale ale

menopauza provoacă creșterea simptomelor.

Iată ce mi-au spus femeile:

• „Am fost asistentă de urgență și am făcut bine mulți ani. Apoi am fost redistribuit la o slujbă de birou, care a fost chinuitoare. Am fost concediat pentru că nu puteam ține pasul. Supraveghetorul meu mi-a spus că sunt dezorganizat și uituc. Atunci am căutat ajutor pentru ADHD.”

[Obțineți această descărcare gratuită: Menopauză și ADHD — Tratamente și intervenții]

• „Sunt terapeut și am bănuit că am ADHD de aproximativ 20 de ani. La 60 de ani, am încercat să încep un cabinet privat, dar am avut multe dificultăți din cauza lipsei de structură. Am decis atunci că este timpul să caut un diagnostic oficial.”

• „Am avut multe probleme cu dezordine. Am fost la o clasă despre a scăpa de dezordine și antrenorul a menționat ADHD.”

• „Am fost în terapie. Sora mea mi-a dat o carte despre ADHD și am recunoscut multe dintre trăsăturile din mine.”

Deși provocările de ADHD nediagnosticat sunt formidabile, uneori durează zeci de ani pentru a ajunge la diagnostic, în parte, pentru că femeile simt presiunea de a se conforma normelor societale - de la rolul de manager principal al gospodăriei la cel al prietenului orientat spre detalii care își amintește totul - care sunt adesea în contradicție cu natura ADHD.

[Citiți: De ce ADHD la femei este în mod obișnuit respins, diagnosticat greșit și tratat inadecvat]

În domeniul psihologiei, spunem că ADHD este egodistonic pentru femei, deoarece intră în conflict cu idealurile și așteptările noastre personale. (Și eu sunt un femeie cu ADHD.) Cu alte cuvinte, ADHD ne face să simțim că suntem îngrozitori să fim femei. Acesta poate fi motivul pentru care femeile cu ADHD au mai multe șanse decât omologii lor de sex masculin să sufere anxietate.

Post-diagnostic: claritate, acceptare și speranță

Da, unele femei și-au exprimat un regret plin de lacrimi cu privire la diagnosticele lor ADHD, conectând condiția nediagnosticată odinioară cu afecțiunea eșuată. căsătorii, prietenii și cariere și la dificultățile de a crește un copil (adesea singur) și la alte experiențe dureroase ale trecut.

Cu toate acestea, majoritatea femeilor pe care le-am intervievat au afirmat că diagnosticul lor a fost transformator, incitant și iluminator. I-a determinat să învețe mai multe despre ADHD și să găsească strategii unice de coping. Cel mai important, noile lor cunoștințe au condus la acceptare de sine:

• „M-am simțit reenergizat într-un mod foarte pozitiv. Reușesc să nu rumeg prea mult despre problemele pe care le-am avut în copilărie și încă mă bucur că sunt aici, acum, și învăț.”

• „M-am simțit ca și cum o trupă a fost scoasă din jurul capului meu prima dată când am luat-o stimulente.”

• „Înțeleg acum că mă luptă cu de gestionare a timpului, organizare, procrastinare, și motivare nu sunt defecte de caracter. Sunt mult mai puțin autocritic.”

• „Am mult mai bine Stimă de sine. Simt că devin o altă persoană.”

• „Mă bucur și îmi îmbrățișez ADHD, acum că îl înțeleg. Alții pot avea o problemă cu el, dar asta este problema lor! Acum, accept cine sunt.”

Principalele provocări raportate de femeile în vârstă cu ADHD

Chiar și după un diagnostic, ADHD nu este lipsit de provocările sale permanente. Unele femei au remarcat că și-au pus toată energia în cariere și în „mascarea” ADHD la locul de muncă, în detrimentul familiei și al altor aspecte ale vieții. Alții au raportat lupte financiare, admitând că ar fi în ruină dacă nu ar fi soții lor.

Indiferent de provocare, sfătuiesc în mod constant următoarele persoanelor care trăiesc cu ADHD:

• Găsiți sau creați un mediu care să sprijine mult mai mult ceea ce aveți nevoie.
• Gândiți-vă: „Cum îmi pot crea o viață mai funcțională, mai confortabilă și mai satisfăcătoare pentru mine?”

Mai jos sunt principalele probleme asociate cu ADHD în viața ulterioară, conform femeilor pe care le-am intervievat, urmate de soluții sugerate.

Provocarea ADHD #1: A face lucrurile

Amânarea, motivația scăzută, lipsa de concentrare și autodisciplina slabă le afectează pe femeile în vârstă, în special la pensionare.

Soluții

• Reevaluează-ți motivațiile. Sunteți dvs lista de sarcini articole motivate de ar trebui? Lista ta se aliniază cu ceea ce vrei cu adevărat să faci? Lista dvs. și nivelul de stres s-ar putea schimba în funcție de răspunsurile dvs. Nu vă fie teamă să vă stabiliți propria agendă. Ai dreptul să nu te ridici la standardele stabilite cu generații în urmă.

• Țintește-te spre simplitate. Aceia dintre noi cu ADHD creează adesea mult prea multă complexitate în viața noastră. (O parte din asta are de-a face cu impulsivitate.) Ordinea calmează creierul. Gândiți-vă la activitățile, articolele și alte părți ale zilei care vă plac și la cele care vă trage în jos. După cum mi-a spus un intervievat: „Încerc să nu programez prea multe într-o zi. Obișnuiam să fac liste și apoi mă simțeam descurajat, pentru că nu se face nimic. Acum, îmi spun: „Voi face tot ce pot”.

• Recunoașteți că va fi întotdeauna nevoie de un efort conștient pentru a face lucrurile – dar merită să duci o viață ordonată.

Provocarea ADHD #2: Dificultăți sociale

„Oamenii probleme” – de la a spune ceva greșit și a vorbi prea mult lipsesc indicii sociale – sunt deosebit de împovărătoare pentru femei, care sunt conectate social. Durerea rezultată de simțindu-se neînțeles cântărește mult pe acest grup.

Soluții

• Alăturăte grup de sprijin. Conexiunea socială este una dintre cele mai vindecătoare experiențe pe care le putem avea ca femei cu ADHD. Am văzut că femeile în vârstă au găsit acceptare, siguranță, camaraderie și validare așa cum nu au mai experimentat până acum în grupurile de sprijin pe care le-am condus de-a lungul anilor (atât online, cât și în persoană).

Provocarea ADHD #3: Dereglarea emoțională

De la iritabilitate și anxietate la crize și sensibilitatea de respingere, femeile cu care am vorbit au raportat că dereglarea emoțională interferează cu relațiile și viața de zi cu zi.

Soluții

• Dereglarea emoțională este o parte naturală, semnificativă a ADHD. Nu mulți oameni recunosc că ADHD afectează și emoțiile. În opinia mea, este necesar să priviți ADHD ca o tulburare de autoreglare mai întâi înainte de a începe să vă dezvoltați abilitățile de reglare emoțională.

• Evaluează-ți factorii declanșatori. Ce te stresează? Ce presiuni te afli care te fac să-ți pierzi calmul? Chiar și identificarea câtorva puncte dureroase poate face diferența.

Provocarea ADHD #4: Managementul timpului

Adulții în vârstă se confruntă cu următoarele probleme cu acest clasic ADHD locul durerii:

• Orbirea timpului
• Inflexibilitate
• Eșecul de a seta și întreține a rutină zilnică

Soluții

• Găsiți structura. Lipsa acestuia este aproape întotdeauna cauza dificultăților de gestionare a timpului. Începeți cu câteva elemente de ancorare — ora de culcare, ora de masă etc. Unii adulți mai în vârstă pot beneficia de traiul într-o comunitate de pensionari, unde se creează o structură pentru ei. (Mă gândesc la asta ca la o tabără de vară pentru adulți.)

Provocarea ADHD #5: Neliniște

Hiperactivitatea fizică scade odată cu vârsta, dar neliniștea internă continuă. Femeile mi-au spus că trebuie să facă ceva (sau mai multe lucruri) în orice moment și că nu suportau să stea nemișcate sau să se relaxeze. Drept urmare, de multe ori au preluat prea multe lucruri și au lăsat proiecte neterminate. Hiperactivitatea se manifestă, de asemenea, ca gânduri de cursă - un motiv major din spate dificultăți de somn.

Soluții

• Practică moderația. Aveți mai mult timp decât credeți pentru a vă ocupa de hobby-uri și interese. Canalizează-ți ambiția și neliniștea câțiva pași mici la un moment dat. În loc să cumpărați 200 de bulbi pentru a planta în grădina dvs., începeți cu un mic plat de flori. Poți oricând să obții mai mult dacă ești pregătit pentru asta.

• Concentrează-te pe exact un lucru pentru a calma gândurile de curse înainte de culcare. Ascultați un podcast, de exemplu, în timp ce vă simțiți confortabil în pat, cu luminile stinse.

Amintiți-vă, indiferent de vârsta noastră, suntem întotdeauna o lucrare în curs. Există multe lucruri pe care le putem învăța să le schimbăm în ultimii ani pentru a ne face viața mai satisfăcătoare și împlinită.

*răspunsurile intervievatului au fost editate pentru concizie

Peste 60 de ani cu ADHD: pașii următori

• Resursă gratuită: Sprijin esențial pentru femeile cu ADHD
• Citit: Merită să căutați un diagnostic de ADHD după 50 de ani?
• Citit: În interiorul creierului ADHD îmbătrânit

Conținutul acestui articol a fost derivat, parțial, din webinarul ADDitude ADHD Experts intitulat, Regret și hotărâre: cum femeile cu ADHD pot transforma provocările unui diagnostic târziu [Video Replay & Podcast #392], cu Kathleen Nadeau, Ph. D., care a fost difuzat pe 15 martie 2022.

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest