Verificarea prietenilor cu anxietate este importantă

Avertisment de declanșare: această postare implică o discuție sinceră despre gândurile suicidare.

Ca persoană cu o tulburare de anxietate, încercarea de a te bucura de viață nu este ușoară. Anxietatea mi-a furat multă distracție pe care aș fi putut să mă distrez în liceu și la universitate, la fel ca toate cluburile în care voiam să mă înscriu, dar am decis să nu o fac pentru că mă simțeam inconfortabil. Activitățile de zi cu zi au fost o luptă. Mi-a făcut viața de două ori mai grea și m-a făcut să mă gândesc prea mult la fiecare interacțiune socială pe care am avut-o. M-a ținut treaz noaptea, făcându-mă să-mi fac griji pentru tot și m-a făcut să mă îndoiesc de mine. Anxietatea mea m-a făcut să simt că viața nu merită trăită.

Anxietatea și ideea suicidară merg adesea mână în mână. O cercetare a arătat că dintre persoanele care au raportat o istorie de viață de tentativă de sinucidere, peste 70% au avut o tulburare de anxietate.₁ A avea o tulburare de anxietate este un factor de risc independent pentru apariția ideii și a tentativelor suicidare.

₂ Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente dintre tulburările mintale. Fiind una dintre cele mai frecvente tulburări mintale, este important să ne informam prietenilor și familiei despre sănătatea lor mintală.

Cum să verificați prietenii despre sănătatea lor mintală 

Adesea, când mă lupt cu anxietatea sau mă simt că viața nu merită trăită, un mesaj text de la un prieten sau familie mă ajută să mă simt mai bine. Deși un mesaj text nu este un remediu pentru anxietate, cu siguranță mă ajută să mă simt mai puțin singur. Pe baza a ceea ce aș dori să aud atunci când mă lupt, iată câteva mesaje text pe care le puteți trimite pentru a verifica prietenii și familia care se luptă cu anxietatea.

1. „Doar mă gândeam la tine. Cum ai fost?"
   Texte ca acestea îmi amintesc că nu sunt singur și că există cineva acolo căruia îi pasă de mine și se gândește la mine.
   
2. "Sunt mereu aici pentru tine. Anunță-mă dacă pot face ceva pentru a te ajuta.”
   Să mi se ofere ajutor și să fiu asigurat că cineva este alături de mine mă face să mă simt mai puțin singur cu luptele mele.
   
3. „A trecut ceva vreme de când nu am mai vorbit. Vrei să iei cina în curând?"
   Uneori doar primirea unei companii ajută. Puteți cere prietenilor să se alăture la o plimbare sau la orice alte activități care ar putea fi relaxante sau reconfortante.
   
4. — Ai vrea să te ascult, sau cauți un sfat?
   Nu caut întotdeauna sfaturi și uneori vreau doar ca cineva să mă asculte, așa că este util când cineva mă întreabă.

Oferirea de sprijin nu trebuie să fie un gest măreț. Puteți oferi sprijin prietenilor tăi prin ceva la fel de simplu ca un text.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe dumneavoastră sau pe altcineva, sunați imediat la 9-1-1.

Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați informații despre sinucidere, resurse și sprijin secțiune. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătatea mintală, vă rugăm să consultați numerele liniei de sănătate mintală și informații de referință secțiune.

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. și Sareen, J. (2010, 30 august). Relația dintre tulburările de anxietate și încercările de sinucidere: constatări din Ancheta Epidemiologică Națională privind alcoolul și afecțiunile conexe. Depresie și anxietate, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. și Sareen, J. (2010, 30 august). Relația dintre tulburările de anxietate și încercările de sinucidere: constatări din Ancheta Epidemiologică Națională privind alcoolul și afecțiunile conexe. Depresie și anxietate, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Ce sunt tulburările de anxietate? (n.d.). Asociația Americană de Psihiatrie. Preluat la 7 septembrie 2022, de la https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Tulburările%20anxioase%20sunt%20cele mai%20, oamenii%20duc%20normal%20productive%20vieți.