Mulțumesc, anxietate: expresia care m-a învățat să mă iubesc
De când am fost diagnosticată cu tulburare de anxietate socială, am perceput întotdeauna anxietatea mea ca pe un bătăuș și ca pe cel mai mare dușman al meu. Urăsc că mă lupt cu anxietatea și nu voiam altceva decât să scap de ea. De ce nu aș face-o? La urma urmei, anxietatea mea furase multe oportunități și experiențe pe care le-aș fi putut trăi dacă nu mi-ar fi făcut interacțiunile sociale de zi cu zi atât de dure. Totuși, toate acestea s-au schimbat când am învățat să recunosc modurile în care anxietatea mea m-a ajutat și am început să-mi exprim recunoștința față de anxietatea mea.
Cum exersarea recunoștinței mă ajută să fac față anxietății
A fi recunoscător pentru că am o tulburare de anxietate ar putea suna ca un concept ciudat, totuși, m-a ajutat să fac față anxietății. Iată cum am făcut-o:
1. I-am mulțumit anxietății pentru că m-a ajutat să supraviețuiesc. În timp ce eram la terapie, am învățat că anxietatea este mecanismul de supraviețuire al corpului meu. Terapeutul meu mi-a prezentat o tehnică care să mă ajute să fac față ura de sine care vine din lupta cu anxietatea. Trebuia să spun „Mulțumesc anxietate pentru că m-ai protejat” ca o modalitate de a recunoaște că anxietatea există pentru a mă proteja. Deși această tehnică poate sau nu să funcționeze pentru toată lumea (tehnicile de terapie nu sunt unice pentru toate), cu siguranță funcționează pentru mine.
2. Mi-am dat seama că anxietatea m-a echipat cu multe aptitudini pentru care sunt recunoscător. În timp ce anxietatea mea m-a făcut să petrec mult timp închis în camera mea, asta m-a învățat cum să mă bucur de compania mea. M-a învățat cum să trăiesc singur și să fiu independent -- o abilitate importantă de viață pe care sunt mândru că am stăpânit-o. În timp ce anxietatea mea m-a făcut să repet și să-mi repetam prezentarea și discursurile cu luni înainte, am făcut o treabă grozavă la ele datorită întregii practici pe care am avut-o. În timp ce anxietatea mea m-a făcut să mă tem de eșec, această frică m-a împins să muncesc din greu și m-a învățat să depun tot ce-am mai bun în tot ceea ce fac. În timp ce anxietatea mea m-a făcut să mă gândesc prea mult la cuvintele mele de o sută de ori înainte de a le spune cuiva, acest lucru m-a făcut o persoană bună și grijulie, care este întotdeauna atentă cu cuvintele lor.
3. Mi-am dat seama că nu voi scăpa niciodată complet de anxietate și am decis să mă împac cu ea. În timp ce eram la terapie, am învățat că anxietatea este sistemul de alarmă al corpului meu atunci când percepe pericolul. Nu există nicio modalitate de a scăpa de anxietatea mea „complet”, așa cum există pentru a mă proteja. Anxietatea într-o cantitate sănătoasă este bună, dar atunci când începe să interfereze cu viața de zi cu zi, atunci devine o problemă. Deși pot lucra la reducerea părților debilitante ale anxietății prin terapie, nu pot scăpa de ea cu totul. Știind acest lucru, exersez recunoștința pentru a mă ajuta să-mi fac pace cu anxietatea, deoarece va fi întotdeauna o parte din mine.
Nu mă înțelege greșit. Deși îmi exprim recunoștința pentru că am anxietate și mă uit la părțile luminoase ale acesteia, încă sunt zile în care urăsc să am anxietate. Am o relație de dragoste-ura cu anxietate. Cu toate acestea, arătând din când în când un pic de recunoștință spunând „Mulțumesc, anxietate” mă ajută să fac față și mă ajută să mă iubesc puțin mai mult.
