Cum să studiezi: planificați și programați pregătirea pentru examenul ADHD
Î: „Fiica mea în vârstă de 15 ani se descurcă destul de bine la școală, dar este întotdeauna după pielea dinților. Știu că ADHD-ul ei îi iese în cale. Testele o surprind. Ea nu pare să știe să se pregătească sau să studieze. Ce soluții i-au ajutat pe alți adolescenți să se pregătească pentru examene?”— Planning Mom
Bună Planning Mom:
A studia pentru examene este un act de jonglerie, mai ales atunci când trebuie să se întâmple alături de sarcinile și activitățile zilnice ale unui student. Este ușor pentru elevi să arunce o minge. Acesta este motivul pentru care planificarea este esențială pentru productivitate și managementul timpului. Predau clienții mei studenți-coaching cum sa studiezi prin crearea unui plan folosind următorii șapte pași.
Construirea unui plan de studiu ADHD: 7 pași
Pasul #1: Creați un calendar
Întotdeauna îmi încep sesiunile de planificare a studiului folosind hârtie 8 1/2 X 11 neliniată sau pretipărită Ghid de planificare a studiului, pe care îl puteți descărca gratuit de pe site-ul meu. Utilizarea hârtiei vă permite să vedeți cu ușurință întreaga imagine imediat.
Lucrând înapoi din ziua examenului, îi cer elevilor să creeze un calendar de două săptămâni dacă examenul este programat pentru începutul celei de-a doua săptămâni. Dacă examenul este spre sfârșitul săptămânii și ei plănuiesc doar un examen, un calendar de o săptămână care începe în weekend poate fi tot ce au nevoie.
Apoi, îi pun pe studenți să adauge data examenului și să marcheze zilele sau orele la care nu pot studia - sâmbătă după-amiaza, marți după școală etc. Acest lucru le permite să vizualizeze blocurile de timp disponibile și orice le-ar putea împiedica să studieze. În cele din urmă, le spun studenților să introducă în calendar zilele și orele grupelor de studiu sau sesiunilor de revizuire.
[Descărcare gratuită: instrumente de învățare care îmbunătățesc productivitatea]
Pasul #2: Definiți ce subiecte vor fi acoperite
Îi avertizez pe studenți să fie atenți la acest pas următor. Trimiterea unui examen ca „Studiu pentru testul istoriei antice” sau „Studiu pentru examenul Mesopotamiei” este prea vagă și poate provoca copleșire sau evitarea sarcinilor.
În schimb, studenții ar trebui să despartă studiul în părți ușor de gestionat și să se concentreze pe subiecte specifice. Am elevii să răspundă la această întrebare: Ce subiecte vor fi abordate la examen?
Răspunsul poate arăta astfel:
- Cei șapte zei
- Sistem de guvernare
- Sistem religios
- Invenții
- Influențe culturale asupra altor imperii
Vezi diferenta?
Elevii pot apoi atribui fiecare subiect specific unui bloc de studiu.
Sfat bonus: Studenții care nu sunt siguri despre ceea ce va fi acoperit la un examen ar trebui să se întoarcă la programa, capitolele din manual sau temele vechi pentru clarificare și confirmare.
Pasul #3: Faceți un inventar al instrumentelor de studiu
Elevii ratează adesea acest pas. Instrumentele de studiu, în special cele care nu sunt plictisitoare, sunt esențiale pentru un plan de studiu de succes. (Citiți mai multe despre instrumentele de studiu și despre cum să încorporați diferite modalități sau experiențe în practica de studiu în articolul ADDitude „Î: De ce se topește fiul meu când este timpul să studieze?”
[Descărcare gratuită: Care sunt cele mai slabe funcții executive ale adolescentului tău?]
Elevii pot face bilanțul instrumentelor lor de studiu punând trei întrebări:
- Ce instrumente voi folosi?
- Ce instrumente am deja?
- Ce instrumente am nevoie pentru a crea?
Răspunsurile pot include:
- Ce instrumente voi folosi? (Flashcarduri, videoclipuri YouTube, participarea la grupuri de studiu, sesiuni de revizuire etc.)
- Ce instrumente am deja? (Teme vechi, ghid de studiu al profesorului etc.)
- Ce trebuie să creez? (Flashcarduri, schiță etc.)
Pasul #4: Stabiliți timpul necesar studiului
Acest pas necesită practică pentru a se perfecționa, deoarece există mulți factori pe care elevii trebuie să ia în considerare, cum ar fi:
- Mă simt încrezător în material?
- Trebuie să creez multe instrumente noi de studiu?
- Acest examen este cumulativ? Va acoperi material de la începutul anului?
- Am terminat toate lecturile necesare pentru examen?
Pasul #5: Atribuiți blocuri de subiecte anumitor zile
Există câteva reguli generale de urmat atunci când atribuiți blocuri de timp unui programul de studii:
- Începeți să studiați cu cel puțin trei până la patru zile înainte de un examen. Procedând astfel, studenților le oferă o umplutură suplimentară în cazul în care neașteptatul își ridică capul urât. Ce se întâmplă dacă nu există timp pentru a studia marți, dar luni este larg deschisă? Acest lucru oferă, de asemenea, elevilor flexibilitatea de a face ajustările necesare. Timpul de studiu poate fi dublat luni dacă marți este încărcat, sau studenții pot începe să studieze duminică, de exemplu.
- Programează doar blocuri de studiu pentru 45 de minute până la o oră. Creierul elevilor are nevoie de o pauză atât de necesară după ce s-au concentrat pentru acea perioadă de timp.
Sfat bonus: Un grup de studiu sau o sesiune de revizuire condusă de profesori contează ca bloc de studiu.
Pasul #6: Atribuiți sarcini specifice fiecărui bloc
Calendarul ar putea arăta cam așa dacă testul este vineri.
- Luni: Creați carduri flash.
- Marţi: Examinați temele vechi și chestionarele. Răspunde la întrebările din manuale. Refaceți temele vechi.
- Miercuri: Urmăriți videoclipuri YouTube. Revizuiți ghidul de studiu. Participați la ora 16:00. grup de studiu.
- Joi: Susține examenul de practică. Examinați tot materialul.
Sfat bonus: În prima zi a unui plan de studiu, configurați și creați orice instrumente de studiu necesare. Clienții mei de instruire pentru studenți constată că separarea configurației de studiul propriu-zis previne amânarea și elimină dificultatea de a „începe”.
Pasul #7: Transferați planul de studiu în planificatori sau calendar electronic
Acesta este un ultim pas crucial! Studenții trebuie să aibă acces ușor la acestea planuri de studiu pentru a vedea când, unde și cum vor studia. Asigurați-vă că adăugați planuri de studiu la planificatoare de hârtie, calendare de telefon, tablete etc.
Noroc!
Cum să studiezi: pașii următori
- Învăța: Cum să studiezi eficient cu ADHD – Sfaturi pentru studenți
- Citit: Tehnici inteligente de studiu pentru orice tip de test
- Descarca: Strategii inteligente de teme pentru îngrijitori și profesori
- carte electronică: Ghidul părinților pentru creșterea unui adolescent cu ADHD
ADHD Family Coach Leslie Josel, of Ordinea din haos, va răspunde la întrebări de la Adăugare cititorii despre orice, de la dezordinea de hârtie la dormitoarele din zonele dezastre și de la stăpânirea listelor de sarcini până la sosirea la timp de fiecare dată.
Trimiteți întrebările dvs. antrenorului de familie ADHD aici!
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
