Când proiectele DIY întâlnesc persistența și hiperfocusul ADHD

Îmi place să-mi fac propriile treburi prin casă, dar fac atât de multe gafe pe parcurs încât mă întreb adesea dacă ar fi trebuit să angajez un profesionist.

Apoi devin entuziasmat de altul Lucru de bricolaj prin casă și îmi minimizez pașii, greșelile și proiectele eșuate de îmbunătățire a locuinței. “De data asta va fi diferit”, gândesc optimist. Dar eu cred?

Oricât de mult speră persoanele cu ADHD că ceva va fi diferit, rareori se întâmplă dacă nu ne schimbăm obiceiurile - și asta presupune să ne amintim ce trebuie să schimbăm și să dorim să facem schimbarea. Memoria de lucru slabă și hiperfocalizare sunt aspecte ale ADHD-ului meu care fac acest lucru dificil.

Caz concret: îmi vopsesc baia.

Inainte de: Obișnuiam să termin o lucrare de vopsea cu vopsea pe pereți - și hainele mele. Nu mi-aș observa eroarea până când vopseaua nu s-ar fi uscat și a stricat orice purtam. Majoritatea oamenilor sunt cu ADHD la fel de dezordonat ca mine?

După: Indiferent cât de mică ar fi lucrarea de vopsire, mă schimb întotdeauna în hainele de vopsit desemnate înainte de a începe.

[Obțineți această descărcare gratuită: 10 moduri de a vă organiza în acest weekend]

Inainte de: Imediat după ce a apărut ideea „Hai să refacem baia”, am început să pictez. Am crezut că a pune jos bandă de mascare și a acoperi podeaua este inutil și consuma mult timp. Mi-aș spune: „Voi fi curat de data asta”.

După: Nenumărate încurcături mai târziu, mi-am dat seama că nu voi fi niciodată suficient de îngrijită nu a avea nevoie de bandă de mascare și o cârpă. Acum le fac pe amândouă. Efectuarea acestei lucrări de pregătire de rutină mi-a îmbunătățit lucrările de vopsire.

Inainte de: Nu mi-am făcut timp să scot cu grijă feroneria și șuruburile de pe dispozitive de fixare.

După: Scot toate feroneria și șuruburile și le depozitez corespunzător, astfel încât să nu se piardă. Am învățat că, dacă mă ocup de piesele îndepărtate, nu va trebui să cumpăr mai târziu piesele lipsă. De asemenea, îndepărtarea dispozitivelor de fixare asigură că nu voi avea vopsea pe ele, provocând mai multă muncă mai târziu, pe măsură ce încerc să îndepărtez culoarea nedorită.

Yipee! Pe măsură ce am învățat să fac lucrurile diferit, am devenit mai inteligent. Am devenit mai mândru de progresul pe care l-am făcut și totuși...

[Autotest: Am ADHD? Simptome la adulți]

Recent, a trebuit să calafat cusătura dintre pereți și plinte - și îmi purtam hainele de zi cu zi. Dacă m-am gândit să „îmi pun mai întâi hainele de pictat”, l-am ignorat. La urma urmelor, asta a fost calafat, nu vopsire. mi-ar fi bine.

Mai târziu, am descoperit calafăt uscat pe pantaloni. Știați că calafătul uscat este la fel de imposibil de îndepărtat de pe îmbrăcăminte precum este vopseaua uscată? Fac acum!

Pregătindu-mă să vopsesc baia, am așezat tava de vopsea pe pânza care acoperă podeaua. S-ar putea să mă fi gândit: „Acesta nu este un loc bun pentru tava de vopsea”. Dar din cauza săracilor mei memorie de lucru am uitat repede.

Am uitat și de tava de vopsea, am dat înapoi și am băgat piciorul stâng în ea! Mi-am șters vopseaua de pe fundul pantofului și am crezut că sunt gata de plecare. Apoi am ieșit din baie și am coborât două etaje de scări pentru a termina de curățat pantoful din chiuveta de la subsol.

Mai târziu, am observat că toate celelalte trepte aveau vopsea pe marginea ei. Nu am putut înțelege ce a cauzat acest model ciudat și m-am apucat să îndepărtez vopseaua. Abia atunci mi-am dat seama că nu mi-am curățat partea din spate a pantofului, unde a rămas cea mai mare parte a vopselei, și că am urmărit vopsea pe fiecare treaptă când mi-am ridicat piciorul stâng.

Baia era aproape terminată. Trebuia doar să reatașez corpurile. Bine, recunosc că am pierdut câteva dintre șuruburi și am făcut o călătorie la magazinul de îmbunătățiri pentru locuințe pentru a cumpăra piese de schimb.

Dar cu toate, am terminat vopsirea mai putine necazuri decât precedentele Proiecte de bricolaj și noi învățături. Următorul meu job de bricolaj va merge și mai bine.

Proiecte de bricolaj pentru adulții cu ADHD: pașii următori

• Citit: 6 moduri de a începe pe acel proiect
• Întrebări și răspunsuri: „De ce nu pot aborda toate aceste proiecte de îmbunătățire a locuinței?!”
• Descărcare gratuită: Trucuri utile pentru a vă concentra creierul ADHD

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest