Social Media și sănătatea mintală pentru adolescenții cu ADHD: Ajutor pentru stima de sine

Noile cercetări indică o legătură între utilizarea rețelelor sociale și riscurile pentru sănătatea mintală în rândul adolescenților, care doresc în general să fie acceptați, populari și apreciați. Când adolescenții cu ADHD cad în capcana „compara și disperă”, poate duce la o scădere a stimei de sine și la negativitate frecventă. Aceste sfaturi pot ajuta la creșterea încrederii.

Pentru adolescenți, călătoria departe de legăturile familiale și în societate în general este plină de incertitudine. Pentru a stabili identitatea și acceptarea, adolescenții pun întrebări precum „Cine sunt eu?” "Unde apartin?" și „Ce cred?” Părinții bine intenționați sunt adesea întâmpinați cu rezistență în timp ce parcurg o linie fină între plutire și ajutor în acest timp stadiul de dezvoltare.

Această călătorie este deosebit de precară pentru adolescenti cu ADHD, care încep adolescența cu o moștenire de a se simți diferit și neînțeles. Abilitățile slabe de funcționare executivă creează provocări la școală și acasă și

În calitate de îngrijitori, cum putem avea grijă de siguranța, securitatea și bunăstarea copiilor noștri, permițându-le în același timp un sentiment de agenție? Uneori, așteptarea este cheia. Adolescenții trebuie să ia singuri decizii pentru a simți că își exercită autonomia. Când se prezintă oportunitatea, utilizați strategiile de mai jos pentru a sporește stima de sine a adolescentului tău în fața ADHD.

1. Fiți atenți la ceea ce declanșează comparații.

Timpul petrecut pe ecrane a crescut în general de la COVID. Vârsta social media a împins copiii la maturitate înainte ca mulți dintre ei să poată face față, atât cognitiv, cât și emoțional. Sentimentele de stimă de sine scăzută, imaginea de sine slabă și bunăstarea negativă duc adesea la invidie, vina și minciună.

În timp ce adolescenții își caută grupurile de colegi, limitarea utilizării rețelelor sociale poate ajuta la minimizarea comparațiilor sociale negative. Deși este o parte naturală a formării identității, compararea interiorului nostru cu exteriorul altor oameni poate crea o perspectivă competitivă asupra vieții și poate stabili așteptări nerealiste. Fiți atenți la ceea ce declanșează aceste comparații la copiii dvs. Discutați cu ei despre cum ar putea răspunde diferit sau să evite cu totul declanșatorii.

[Descărcare: Prea mult timp pe ecran? Cum să reglați dispozitivele adolescentului dvs]

2. O anumită comunicare este mai bună decât niciuna.

Adolescenții cu ADHD merg pe coji de ouă. Deși s-ar putea să nu facă întotdeauna cele mai bune alegeri, adolescentul tău vrea control asupra modului în care te gândești la ei. Drept urmare, ei au tendința de a trece peste luptele lor. Le este frică de jenă și încearcă să evite dezamăgirea.

În loc să interoghezi un adolescent liniștit, creează un acord prin care ai voie să pui o întrebare pe zi. Sau lăsați adolescentul să aleagă o experiență pe care vrea să o împărtășească în fiecare zi. Pe măsură ce încep să dezvăluie evenimente negative din viața lor, întreabă-i cum ar dori să fie sprijiniți. Când adolescenții au un sentiment de autonomie și tu ai un nivel de înțelegere, ambele părți câștigă.

3. Pregătește scena pentru prietenie

Cu toții avem amintiri despre propria noastră adolescență când am fost snobiți sau lăsați afară. Deși este tentant să vrei să fii remarcat și inclus, este important ca copilul tău să petreacă timp cu oameni care îi cunosc și le pasă. Dacă cunoști părinții prietenilor copilului tău, invită-i la cină! Folosește asta ca o oportunitate de a ajuta copiii să socializeze corespunzător și conectați-vă pe baza unor interese similare. În timp ce ești la asta, reamintește-le că a fi diferit nu este un lucru rău. De fapt, este adesea un atu ca adult.

4. Subliniați punctele forte în detrimentul provocărilor.

Ce îi place adolescentului tău să facă și despre ce se simte bine? Ce merge bine în viața lor? Când petrecem mai mult timp concentrându-ne pe punctele lor forte sau insule de competență, putem ajuta la extinderea lor. În timp ce părinții pot sprijini provocările adolescenților lor, în cele din urmă ne dorim ca copiii să plece cu o idee a ceea ce pot face. În calitate de părinte sau îngrijitor, să faci declarații ocazionale despre ceea ce copilul tău a făcut bine nu va trece neobservat.

[Urmăriți: Creșterea rezilienței și a motivației la copiii cu ADHD]

5. Fericirea este diferită de mulțumire

Fericirea este trecătoare, dar mulțumirea reflectă o satisfacție continuă. Nu putem pocni din degete și ne putem schimba, dar putem crea câteva ritualuri care ne fac să zâmbim. Întrebați-vă copilul ce activități i-ar putea face plăcere pentru a rupe monotonia. Încercați micul dejun pentru cină, nopți de floricele și film sau vizitați un loc pe care îl iubiți amândoi. Încurajați să ieșiți afară pentru a genera endorfine și luați în considerare oferirea de recompense convenite pentru a crește motivația.

6. Privește înapoi pentru a merge înainte

Toată lumea a găsit modalități diferite de a trece, dar cum să luăm aceste căi și să mergem mai departe cu ele? Ca familie, uitați-vă la ce v-a ajutat copilul până acum. Scrieți fiecare idee pe o bucată mare de hârtie și puneți-o într-un loc unde o vor vedea des. Când adolescentul tău are șansa de a vedea ce a funcționat în trecut, va fi mai bine echipat pentru a face față eșecurilor viitoare.

Comparație, stima de sine la adolescenții cu ADHD: pașii următori

• Citit: Promisiunea și pericolele #ADHD TikTok
• Citit: Shake Loose of Your Limiting Beliefs – Un ghid pentru adolescenții cu ADHD
• Citit: „Adolescentul meu crede că ADHD-ul lui îl face „fără valoare”.

Conținutul acestui articol a fost derivat, parțial, din evenimentul live pe Facebook intitulat „Cum să puneți capăt comparației cu adolescenții și disperării”, cu Sharon Saline, Psi. D., care a fost difuzat pe 22 aprilie 2022.

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest